x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Exerciţii pentru coloana vertebrală

0
Autor: Magda Colgiu 04 Apr 2011 - 19:02
Exerciţii pentru coloana vertebrală
Vezi galeria foto

Medicul Sebastian Diaconescu, specialist recuperare la Institutul Naţional de Recuperare, Medicină Fizică şi Balneologie din Bucureşti, explică cititorilor Jurnalului de sănătate afecţiunile coloanei vertebrale şi modul în care durerile cauzate de acestea pot fi calmate.

În cazul durerilor de spate, în perioada acută, se recomandă adoptarea unor posturi antalgice:
– Decubit dorsal, cu capul şi umerii ridicaţi pe o pernă, genunchii flectaţi (flexaţi) cu un sul sub ei şi picioarele sprijinite pe tălpi;
– Decubit lateral „în coş de puşcă”;
– Decubit dorsal, cu şoldurile şi genunchii în unghi de 90 de grade, şi gambele sprijinite de un scăunel sau o cutie.

Medicul precizează că aceste poziţii sunt doar recomandate. Dacă pacientul simte o reducere a durerii stând în orice altă postură, o poate adopta.
În perioada subacută, obiectivele sunt relaxarea musculaturii contracturate (muşchii nu funcţionează la capacitate normală) pentru a permite mobilizarea liberă a trunchiului şi asuplizarea trunchiului inferior prin exerciţii de remobilizare a coloanei vertebrale, basculări de bazin, întinderea musculaturii paravertebrale şi a muşchiului iliopsoas (care este extensor al coloanei lombare);
„Schemele de kinetoterapie aplicabile în perioada subacută au două obiective principale: continuarea asuplizării lombare şi tonifierea musculaturii slabe”, mai afirmă medicul consultat de Jurnalul de sănătate.

 

Asuplizarea se realizează prin:
a- bascularea pelvisului, pe care se pune accent;
b- întinderea flexorilor şoldului (care sunt muşchi ce lordozează coloana lombară şi retractura lor frecventă li­mitează coloana lombară);
c- întinderea muşchilor extensori lombari.

 

Trei obiective
Kinetoprofilaxia se bazează pe trei obiective:
1. Conştientizarea poziţiei corecte a coloanei vertebrale şi a bazinului prin realizarea în permanenţă a ţinutei corijate, neutre, a coloanei lombare, indiferent de poziţia corpului sau de activităţile desfăşurate;
 2. „Înzăvorarea” coloanei lombare, având ca scopuri blocarea în timpul efortului a segmentului afectat, menţinerea poziţiei neutre şi învăţarea mobilizării cu totul independente a membrelor faţă de trunchi;
3. Menţinerea forţei musculare (musculatura trunchiului inferior şi fesierii).
Este indicat să se efectueze o serie de exerciţii fizice pe care medicul Sebastian Diaconescu împreună cu profesor doctor Eugen Caracaş (foto), kinetoterapeut principal la Institutul Naţional de Medicină Fizică, Recupe­rare şi Balneoclimatologie, le recomandă cititorilor Jurnalului de sănătate.

Şcoala spatelui.
După trecerea completă sau parţială a tuturor suferinţelor lombosacrate, kinetoterapia trebuie să lase locul programului de kinetoprofilaxie secundară, de prevenire a recidivelor. Acest program poartă numele de „şcoala spatelui”.

Citeşte mai multe despre:   trup,minte,suflet

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Recomandarea experţilor: Vaccinul, mai ieftin decât boala!

Recomandarea experţilor: Vaccinul, mai ieftin decât boala!
Galerie Foto Avertismentul specialiștilor de la Centrul Național de Referință pentru Gripă: Vaccinați-vă, pentru a nu pune presiune dublă pe sistemul sanitar! Mai bine suflăm în iaurt, decât să avem o epidemie de gripă...

Efectele infecției cu COVID-19 asupra inimii

Efectele infecției cu COVID-19 asupra inimii
Chiar dacă virusul SARS-CoV-2 este respirator, medicii consideră că acesta poate infecta în mod direct mușchiul inimii și poate provoca leziuni cardiace, scrie medicalxpress.com.  Întrucât noul...

Ecografia pelvina. Ce este și de ce este nevoie de ea?

Ecografia pelvina. Ce este și de ce este nevoie de ea?
Ecografele Mindray au reusit sa creeze o adevarata revolutie in lumea medicala, fiind una dintre cele mai importante descoperiri utilizate pentru diagnosticare. Printr-o simpla ecografie se pot descoperi boli grave,...

Capcana în depresie: între însingurare şi sinucidere e doar un pas

Capcana în depresie: între însingurare şi sinucidere e doar un pas
Organizaţia Mondială a Sănătăţii a sunat de câțiva ani alarma: depresia se va întinde ca o molimă în toată planeta. După invazia virusului care dă boala COVID, depresia a cotropit mai zdravăn...

UPDATE Cursa vaccinurilor anti COVD-19. Când vor fi gata

UPDATE Cursa vaccinurilor anti COVD-19. Când vor fi gata
Marea Britanie intenționează să lanseze un vaccin anti COVID-19 până la mijlocul anului 2021. Este vorba de cel dezvoltat de Universitatea Oxford și Astra Zeneca, transmite Reuters. "Sper ca lansarea...

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia
Galerie Foto Aromaterapia este un tratament de vindecare holistic, care folosește extracte naturale de plante pentru a promova sănătatea și bunăstarea întregului organism. Uneori este denumită și terapie cu uleiuri...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus
Oamenii de știință britanici au încercat să afle dacă spray-ul insecticid „Mosi-guard Natural” poate servi ca mijloc de combatere a noului coronavirus. La ce rezultate s-a ajuns? S-a dovedit că dacă acesta...

De ce reapar eczemele exact în același loc?

De ce reapar eczemele exact în același loc?
Inserm (Institutul Național de Cercetări Medicale al Franței) a analizat cazul eczemelor și explică de ce plăcile cauzate de contactul cu pielea al unui alergen reapar în aceleași locuri, chiar și la mult timp...

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon
Un studiu realizat de experți de la Institutul Dana-Farber pentru tratamentul și cercetarea cancerului din Boston, Massachusetts arată că, în unele cazuri, cafeaua are un efect uluitor, ameliorând starea...

Arnica: floare mică, mare utilitate!

Arnica: floare mică, mare utilitate!
Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente fără prescripție medicală din farmacii. Este, de asemenea, un clasic în trusa de urgență și geantă sport. Dar care sunt mai exact beneficiile arnicii,...

Durerea de stern: cauze posibile

Durerea de stern: cauze posibile
Sternul este osul din centrul pieptului de care se atașează coastele (prin cartilaj). Acest os este deosebit de expus, durerea în stern este frecventă. Dar care sunt cauzele posibile? În caz de durere la nivelul...

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei
De câțiva ani, adversarii vaccinării de rutină împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR) au acuzat vaccinul că provoacă tulburări de dezvoltare de tip autist. Rezultatele a două noi studii ar trebui...

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament
Tetanosul este o boală cauzată de bacteria Clostridium tetani. Cauza paraliziei musculare foarte dureroase, această boală pune viața în pericol la mulți pacienți. Acesta este motivul pentru care vaccinul...

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?
Scleroza multiplă (SM) este o patologie care afectează sistemul nervos central și mai precis învelișurile de mielină care înconjoară neuronii și asigură propagarea impulsurilor nervoase. Deci, care sunt cons...
Serviciul de email marketing furnizat de