Jurnalul.ro › Viaţă sănătoasă › Trup, minte, suflet › Exerciţii pentru depresivi

Exerciţii pentru depresivi

10 Iul 2007 • 00:00

Mişcarea este cea mai bună metodă pentru a vă "sculpta" corpul conform standardelor de frumuseţe. Mai mult, cine realizează exerciţii fizice de cel puţin două ori pe săptămănă previne obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul...

Numeroase cercetări recente susţin că antrenamentul fizic, realizat intr-un cadru organizat (la sală) sau acasă, ameliorează simptomele anumitor tulburări psihice, cum ar fi depresia şi anxietatea. Conform unei serii de studii internaţionale, 10-15 minute de exerciţii fizice efectuate de două ori pe săptămănă ne imbunătăţesc starea psihică prin stimularea producerii de endorfine, reducerea tensiunii musculare şi a nivelului hormonului responsabil cu stresul (cortizolul). Alte cercetări au demonstrat că prin mişcare se modifică in sens pozitiv activitatea anumitor neurotransmiţători care işi pun amprenta pe starea noastră de spirit. In plus, deja nu mai este nici o noutate că persoanele care se antrenează săptămănal dorm mai bine şi sunt mai odihnite.

Efectuaţi exerciţiile propuse de specialistul nostru, Luiza Bucur, instructor de fitness la FC Naţional Fitness Center (www.luiza-bucur.ro), de două-trei ori pe săptămănă.

Subiecte în articol: armonia trupului