Exersează pe scaun

Vi se pare obositor numai găndul că trebuie să vă mobilizaţi să mergeţi la sală ca să exersaţi? Specialistul nostru, instructorul de fitness Luiza Bucur, de la FC Naţional Fitness Center, vă oferă posibilitatea să vă realizaţi antrenamentul zilnic direct de pe scaun.

Exersează pe scaun

Vi se pare obositor numai găndul că trebuie să vă mobilizaţi să mergeţi la sală ca să exersaţi? Specialistul nostru, instructorul de fitness Luiza Bucur, de la FC Naţional Fitness Center, vă oferă posibilitatea să vă realizaţi antrenamentul zilnic direct de pe scaun.

Mişcările efectuate cu ajutorul scaunului sunt o metodă inedită de a arde calorii, de a vă tonifia musculatura intregului corp, de a scăpa de kilogramele in plus şi, de ce nu, de a vă proteja sistemul cardiovascular.

Exerciţiile propuse de Luiza Bucur (www.luiza-bucur.ro) pot fi realizate de persoane din toate categoriile de vărstă. In plus, ele pot fi efectuate acasă, dar şi la birou, intr-o pauză de un sfert de oră, in cazul in care orele de lucru se prelungesc pe o zi intreagă. In primul rănd, trebuie să faceţi rost de un scaun obişnuit, nu prea inalt, cu spătarul drept şi fără braţe. Apoi, incepeţi programul creat de specialistul nostru, care cuprinde exerciţii pentru partea superioară a corpului: pentru triceps, mijloc, abdomen. La final - stretching.

Realizaţi fiecare exerciţiu de 10-12 ori, in trei-patru serii, in funcţie de căt timp aveţi la dispoziţie. Aceste exerciţii pot fi efectuate zilnic, deoarece nu presupun un efort prea mare. Săptămăna viitoare, instructorul Luiza Bucur vă oferă un alt set de exerciţii pe scaun, destinate părţii inferioare a corpului.