24% din persoanele care si-au facut rezolutii de Anul Nou isi doresc sa slabeasca, arata un sondaj publicat de AFP. Si cum altfel am putea sa slabim sanatos decat printr-un program riguros de exercitii fizice? Specialistul nostru, Luiza Bucur, ne propune o serie de exercitii pe care sa le includem in programul zilnic inca de la inceputul anului.
"Antreneaza-te cel putin 10 minute pe zi! Alege cateva exercitii, minimum trei-patru, repeta-le de 12-20 de ori, fara a omite incalzirea si stretching-ul. Un exemplu de program pe care il poti repeta zilnic ar fi: un exercitiu pentru partea superioara (piept, biceps, triceps, spate, umeri), unul pentru cea inferioara (coapse, fesieri, gambe), unul pentru abdomen (superior, muschi oblici, inferior) si unul pentru musculatura spatelui. In felul acesta iti asiguri o silueta si un tonus de invidiat in noul an", ne sfatuieste Luiza Bucur, instructor de fitness la FC National Fitness Center.
 |  |
| Culcat pe abdomen, cu bratele inainte, ridica trunchiul ducand bratele prin lateral inapoi | Culcat dorsal, cu talpile pe sol, ridica trunchiul ducand mainile inainte si apoi spre glezne |
 |  |
| Stand larg departat, coatele la ceafa, coboara in semigenuflexiune, mentinand spatele drept | Sezand, cu bratele la 90 de grade fata de antebrate, du bratele inainte, cu coatele apropiate si revino in pozitia initiala |
 | | Fandeaza inainte si apasa pe piciorul de sprijin
|
|
 | | Stand departat, roteste unul din brate intr-un sens si apoi in sens opus. Apoi schimba bratul
|
|
 | | Sezand, cu talpile unite si cu spatele drept, mentine pozitia 20-30 de secunde
|
|
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
