Cantitatea de aer pe care o inhalam depinde de cat de activi suntem. Astfel, daca stam pur si simplu pe scaun, numarul de respiratii complete (o inspiratie si o expiratie) este de 15 intr-un minut, ceea ce inseamna aproximativ 12 litri de aer care ajung in plamani. Din acestia, plamanii extrag doar 200 ml de oxigen.
Exercitiul fizic creste rata de respiratie intr-un minut si, implicit, cantitatea de oxigen asimilata. Un sportiv de performanta poate ajunge la 40-60 de respiratii complete pe minut, in plamani patrunzand 100-150 de litri de aer. Iar cantitatea de oxigen extrasa de plamani ajunge pana la cinci litri intr-un singur minut.
Stand apropiat, cu bastonul la picioare, ridica-te ducand bratele sus si piciorul inapoi. Inspira amplu. Revino in pozitia initiala expirand |
Asezat pe fitball, bratele nainte, rasuceste trunchiul lateral, inspirAnd amplu si revino n pozitia initiala. Schimba apoi partea |
StAnd departat, cu bratele pe lAnga corp, inspira ducAnd bratele lateral, expira revenind n pozitia initiala |