x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mersul pe jos

0
Autor: Gina Matei 15 Dec 2009 - 00:00
Mersul pe jos /iSTOCKPHOTO

Mersul pe jos face piciorul frumos. Sunt clişee, dar sunt cât se poate de adevărate. Iar dacă nu ne credeţi, puteţi încerca. Veţi observa că sportul cel mai ieftin din lume, respectiv mersul pe jos, vă va induce o stare de bine. Şi nu numai!



Risc scăzut de cancer
Mersul pe jos stimulează activitatea cardiacă. Pentru inimă, reprezintă antrenamentul de care are nevoie pentru a funcţiona optim, a se menţine în formă şi a face faţă unor solicitări mai mari. Este dovedit că o jumătate de oră de mers zilnic reduce riscul de atac de cord în aceeaşi măsură ca un program intens de exerciţii fizice.

Mai mult decât atât, mersul pe jos reduce riscul de cancer. În acest sens, un studiu publicat în New England Journal of Medicine demonstrează că persoanele care parcurg zilnic o distanţă de 3 kilometri au un risc de deces din cancer de două ori şi jumătate mai mic decât cei care nu parcurg distanţa cu aceeaşi frecvenţă.

Cu siguranţă aţi observat că o plimbare vă face să vă simţiţi mai bine. Asta pentru că mersul pe jos stimulează buna-dispoziţie şi relaxarea psihică prin endorfinele secretate în timpul mersului. Pentru cei cu tulburări depresive majore, 30 de minute de mers zilnic îmbunătăţesc vizibil starea de spirit.

Totodată, mersul pe jos este recomandat pentru că îmbunătăţeşte circulaţia sangvină la nivelul picioarelor şi previne apariţia varicelor. Încetineşte coagularea sângelui, menţinând fluiditatea acestuia, şi astfel protejează de afecţiuni trombotice sau infarct.

Remediu ideal pentru diabetici. Mersul pe jos determină scăderea nivelului glicemiei. Prin urmare, un program regulat de mers îi ajută pe diabetici să scadă doza zilnică de insulină.

Slăbeşte sau nu?
Părerile sunt împărţite. Deşi ţi se pare că nu depui un efort prea mare atunci când te plimbi, lucrurile nu stau chiar aşa. Mersul pe jos îţi antrenează muşchii fesieri, muşchii coapselor şi chiar muşchii mâinilor.

Într-o oră de mers pe jos arzi în jur de 200 până la 600 de calorii, în funcţie de ritmul în care umbli. După 15 minute de mers în ritm alert, începi să consumi din resursele organismului şi, prin urmare, slăbeşti.

Oricum ar fi, cert este că mersul pe jos te menţine în formă.

TRUC.
Pentru ca mersul pe jos să dea rezultate este recomandat ca plimbarea să se facă pe stomacul gol fie dimineaţa, fie seara, înainte de culcare. Cu cât aportul caloric este mai mic înainte de plimbare, cu atât organismul va consuma mai multe resurse proprii pentru a susţine efortul. Aşadar, plimbarea este mai eficientă dacă se corelează cu o dietă alimentară echilibrată.

FĂRĂ CONTRAINDICAŢII. Practicat chiar într-un ritm mai alert (până la 6 km/h), mersul pe jos nu prezintă contraindicaţii. Cu toate acestea, persoanele cu probleme serioase de sănătate (deficienţe respiratorii şi circulatorii grave, diabet, probleme de mobilitate a şoldurilor) trebuie să renunţe la plimbările în ritm alert. Acestora le este recomandat să facă mişcare într-un cadru supravegheat de specialişti.

Citeşte mai multe despre:   armonia trupului

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Legende greşite despre splină. În caz de accident grav, chirurgul o ajută să renască

Legende greşite despre splină. În caz de accident grav, chirurgul o ajută să renască
Există în popor unele convingeri greşite despre splină, cum că ea face parte din aparatul digestiv sau că doare adesea. Medicii demontează aceste mituri: splina nu face parte din sistemul digestiv, ci din cel al...

Dr Andrei Constantinovici îți răspunde la 7 întrebări despre implantul dentar

Dr Andrei Constantinovici îți răspunde la 7 întrebări despre implantul dentar
Galerie Foto Implantul dentar este o rădăcină artificială construită din materiale precum titan sau zirconiu și care poate servi drept suport în cadrul unei restaurări protetice pentru a înlocui dinții lipsă. Dr. Andrei Co...

Partenerul are COVID-19: este sigur să faci sex?

Partenerul are COVID-19: este sigur să faci sex?
Odată cu pandemia de COVID-19 și cu toate temerile de expunere la boală, apare o întrebare: există riscul transmiterii coronavirusului SARS CoV-2 prin relații sexuale? Distanțarea socială nu este evidentă...

Oboseală cronică: un test de sânge ar putea detecta acest sindrom

Oboseală cronică: un test de sânge ar putea detecta acest sindrom
Oboseala cronică este o boală greu de identificat. Dar asta se poate schimba în curând. O echipă de la Universitatea Stanford ar fi găsit o modalitate ușoară de a detecta boala: un test de sânge. Persoanele...

Testul de control al astmului bronșic, la copii

Testul de control al astmului bronșic, la copii
Dacă aveți un copil cu astm, știți că uneori poate fi dificil să evaluați simptomele de care suferă, impactul lor asupra vieții de zi cu zi și eficacitatea efectivă a tratamentului. Există un instrument...

5 motive bune pentru a mânca usturoi

5 motive bune pentru a mânca usturoi
Usturoiul e asociat cu respirația urât mirositoare și cu vampirii. Dar este, de fapt, un adevărat aliment sănătos! Folosit de milenii, face acum obiectul a numeroase studii și continuă să uimească prin...

Aceste alimente anti-îmbătrânire chiar reduc ridurile

Aceste alimente anti-îmbătrânire chiar reduc ridurile
Îmbătrânirea este inevitabilă. Cu toate acestea, nu vrem ca timpul să-și lase amprenta pe pielea noastră. Pete maronii, riduri, laba gâștii - aceste semne, care vin odată cu vârsta, pot fi contracarate cu...

Slăbește „ca la Hollywood”, cu dieta keto a lui Halle Berry!

Slăbește „ca la Hollywood”, cu dieta keto a lui Halle Berry!
În emisiunea ei „PHIT Talks”, Halle Berry și antrenorul ei de atletism, Peter Lee Thomas, au descompus micul dejun keto preferat al actriței. Actrița Halle Berry, în vârstă de 54 de ani, dedică mult timp...

5 metode de a ne accelera metabolismul

5 metode de a ne accelera metabolismul
Galerie Foto Cel mai adesea dăm vina pe un metabolism leneș atunci când nu reușim să slăbim. Puțini știu însă că nu e chiar așa și că sunt cazuri în care dietele nu fac altceva decât să încetinească metabolismul,...

România, printre statele UE cu cei mai mulți farmaciști și stomatologi

România, printre statele UE cu cei mai mulți farmaciști și stomatologi
România are 90 de farmaciști la 100.000 de locuitori, în anul 2018. Cifra este apropiată de Marea Britanie, și depășește Polonia - 77, Austria - 72 și Germania - 66, potrivit Eurostat. Cel mai mare număr de...

Un vaccin pentru COVID-19 foarte aproape de aprobare

Un vaccin pentru COVID-19 foarte aproape de aprobare
Compania de farmaceutice Janssen, parte a grupului Johnson&Johnson, a început testarea vaccinului împotriva COVID-19 în SUA, pe aproximativ 60.000 de voluntari, anunță Institutul Național pentru Alergii și...
Serviciul de email marketing furnizat de