Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Pregătirile pentru Paşti vă solicită atît de mult încît uitaţi că mai trebuie să aveţi grijă şi de siluetă.
Pregătirile pentru Paşti vă solicită atît de mult încît uitaţi că mai trebuie să aveţi grijă şi de siluetă. Pentru că timpul care vă rămîne la dispoziţie în această perioadă este foarte scurt, antrenorul de fitness Luiza Bucur (Fitness Studio) vă propune un antrenament care nu vă solicită mai mult de 15-20 de minute, dar care arde multe calorii. Exerciţiile cu mingea medicinală vă ajută nu doar să vă menţineţi silueta, ci şi să dobîndiţi forţă musculară, flexibilitate şi chiar echilibru. Mingea medicinală ar trebui să cîntărească aproximativ două kilograme. Exerciţiile cu mingea medicinală se adresează în special părţii superioare a corpului, conturînd musculatura spatelui, a braţelor, a abdomenului. Acest tip de antrenament poate fi realizat individual, dar şi cu partenerul: puteţi realiza abdomene după care îi pasaţi partenerului mingea, aruncări, pase cu răsuciri de trunchi etc. Este important ca, înainte de antrenamentul propriu-zis cu mingea medicinală, să realizaţi cîteva exerciţii de încălzire, subliniază specialistul nostru.
Îi puteţi trimite specialistului nostru întrebările şi părerile dumneavoastră în legătură cu exerciţiile fizice prezentate pe site-ul www.luiza-bucur.ro sau pe adresa de e-mail andrada.floria@jurnalul.ro.
Citește pe Antena3.ro
