Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Asemenea muşchilor, şi oasele au nevoie de mişcare pentru a se dezvolta normal şi pentru a se menţine sănătoase. Studii recente au demonstrat chiar că exerciţiul fizic este la fel de important ca alimentaţia pentru formarea unui schelet sănătos. Condiţia este ca antrenamentele să înceapă încă de la pubertate.
Asemenea muşchilor, şi oasele au nevoie de mişcare pentru a se dezvolta normal şi pentru a se menţine sănătoase. Studii recente au demonstrat chiar că exerciţiul fizic este la fel de important ca alimentaţia pentru formarea unui schelet sănătos. Condiţia este ca antrenamentele să înceapă încă de la pubertate.
Cele mai eficiente exerciţii fizice pentru întărirea oaselor sunt săriturile, alergarea, exerciţiile cu greutăţi, dansul. Pentru a preveni reducerea densităţii osoase şi fracturile osteoporotice, specialiştii ne recomandă să facem mişcare încă de la vârste fragede şi să continuăm în viaţa adultă cu un program de exerciţii bine structurat şi susţinut. Exerciţiile propuse de antrenorul de fitness Luiza Bucur, de la Naţional Fitness Center (Stadionul Progresul), pot fi realizate de persoane de toate vârstele, dar mai ales de cele trecute de 40 de ani.
