Sariti peste griji si stres!

Pentru cei mai multi dintre noi, a merge la sala este echivalent cu o grija in plus. Pentru ca "trebuie" sa slabim, "trebuie" sa ne facem timp si pentru miscare. Iar odata ajunsi la sala de fitness facem 20 de minute de bicicleta, alte 15 minute de mers pe stepper, doua-trei exercitii de tras de fiare si e gata ora de sport. Apoi ne intoarcem la grijile unei zile obisnuite de munca si la programul stresant. Ce-ar fi insa daca am reusi sa facem din ora dedicata miscarii o placere reala? Daca arderea caloriilor ar fi insotita si de o stare de buna dispozitie ce va va face sa uitati de griji? Fie ca mergeti la sala, fie ca preferati sa va efectuati exercitiile de intretinere acasa, intr-o camera bine aerisita, exercitiile instructorului Luiza Bucur, de la FC National Fitness Center, "ataca" doua mari probleme ale femeii moderne: grasimea depusa inestetic pe corp si stresul. Aveti nevoie de o pereche de greutati si o minge de fitness.

Daca exersati acasa, aveti doua mari avantaje. Primul este ca, pentru un ambient placut, puteti folosi uleiuri aromatice ce va bine dispun: de rozmarin, de tei sau de maghiran. Iar al doilea – va puteti antrena si partenerul si, de ce nu, si copiii in acest joc al exercitiilor fizice.

Programul incepe cu cateva miscari de incalzire: sarituri si alergare pe loc, genuflexiuni, rotiri de brate. Exercitiile se realizeaza in 3 serii a cate 12 repetari.

Sezand pe fitball si cu mainile lateral la 90 de grade, ridica pe rand cate un picior si mana opusa

Culcat pe abdomen pe fitball, cu picioarele incrucisate si bratele intinse in fata, du mainile la piept

Culcat pe fitball cu sprijin pe umeri, picioarele la 90 de grade si mainile la nivelul umerilor, ridica bratele