Orele nesfarsite in fata calculatorului isi pun amprenta asupra starii psihice, dar si fizice. Sunt suficiente opt ore de stat la birou, aplecati asupra tastelor, pentru ca la sfarsitul zilei sa va simtiti gatul intepenit.
Orele nesfarsite in fata calculatorului isi pun amprenta asupra starii psihice, dar si fizice. Sunt suficiente opt ore de stat la birou, aplecati asupra tastelor, pentru ca la sfarsitul zilei sa va simtiti gatul intepenit.
Daca va regasiti in aceasta descriere, specialistul nostru, Luiza Bucur (foto), instructor de fitness in cadrul FC National Fitness Center, va propune un set de exercitii menite sa va relaxeze musculatura gatului. In plus, exercitiile destinate muschilor gatului favorizeaza circulatia sangvina intracraniana si faciala si mentin mobilitatea coloanei la nivel cervical. Miscarile de relaxare a cefei trebuie sa se execute intr-un ritm lent, fara miscari bruste ale capului, pentru a se evita aparitia ametelilor sau a durerilor de cap. Efectuati fiecare exercitiu in trei serii a cate opt-zece repetari, recomanda instructorul Luiza Bucur.
|
Stand departat, cu bratele intinse lateral, indoaie gatul lateral mai intai spre dreapta, apoi spre stanga
|
|
|
Stand departat, cu mainile pe solduri, indoaie gatul inainte si inapoi
|
|
|
Pe fitball sau pe scaun, cu mainile la ceafa, du barbia la piept
|
|
|
Cu mainile pe frunte, du capul pe spate si mentine pozitia cateva secunde
|
|
|
Roteste lent capul intr-un sens si apoi in sens opus
|
|
|
Atinge cu mana dreapta umarul si prinde cu mana stanga tampla. Mentine pozitia timp de 15-20 de secunde. Apoi schimba partea
|
|
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
