Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Pentru ca antrenamentul săptămănal să fie eficient, trebuie indeplinite trei reguli: exerciţiile fizice să fie realizate corect, să fie efectuate de cel puţin trei ori pe săptămănă, iar antrenamentul să fie complet.
Pentru ca antrenamentul săptămănal să fie eficient, trebuie indeplinite trei reguli: exerciţiile fizice să fie realizate corect, să fie efectuate de cel puţin trei ori pe săptămănă, iar antrenamentul să fie complet.
Pentru ca programul să fie unul complet, specialistul nostru, instructorul de fitness Luiza Bucur de la FC Naţional Fitness Center, ne sfătuieşte ca intr-o oră de mişcare să includem căte un set de exerciţii de aerobic pentru forţă musculară, flexibilitate şi echilibru. Aerobicul asigură sănătatea sistemului respirator. "Exerciţiile pentru forţa musculară se efectuează cu greutăţi, iar cele pentru flexibilitate sunt mişcări de stretching imprumutate din yoga sau tai-chi. Exerciţiile pentru echilibru antrenează in special musculatura abdomenului şi a coapselor", explică Luiza Bucur (www.luiza-bucur.ro).
