Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Din punctul meu de vedere, un antrenament trebuie să fie complet pentru că tot corpul trebuie menținut în formă.
Desigur că, dacă vrei să lucrezi mai mult la abdomen, fiindcă acolo simți că trebuie insistat mai mult, pui mai multe exerciții pentru abdomen. Sau pentru fund etc.
Nu uitați să faceți câteva minute de încălzire înainte.
Flotare într-o mână, cu sprijin pe genunchi
La această poziție vă rog să fiți foarte atenți pentru că vă puteți accidenta. Poziția brațului pe care vă sprijiniți este foarte importantă pentru a nu solicita prea mult încheietura mâinii. Cum spuneam, există un risc mare de accidentare.
Palma este orientată înainte, după cum se vede în poza de mai jos, cotul însă trebuie răsucit înspre interior, adică înspre corp, chiar dacă instinctul inițial este de a-l ține orientat înainte sau spre lateral.
Dacă îl răsuciți înspre voi, veți simți instantaneu că e mai comodă poziția și că reduceți presiunea de pe încheietură.
Citește pe Antena3.ro
Atenție că veți avea tendința de a ridica fundul sus ceea ce va permite mușchilor abdominali să rămână mai relaxați. Nu cred că vă doriți asta.
Așa că încordați-i adică, mai popular, sugeți burta. Păstrarea fundului mai jos vă va forța și să încordați mult mai bine fesierii.
Vezi alte exercitii si VIDEO, pe andreeasava.ro
