Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Potrivit profesorului internațional de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga, practica nu este doar o modalitate de a menține o stare de sănătate optimă, ci reprezintă un set de instrumente esențiale pentru a naviga într-un mediu de afaceri în continuă schimbare și presiune crescută. Yoga ajută antreprenorii să-și dezvolte o conștientizare de sine mai puternică și reziliență, calități indispensabile în luarea deciziilor strategice și gestionarea eficientă a echipelor.
„Yoga poate contribui la ameliorarea stresului și anxietății prin meditație și exerciții de respirație, îmbunătățind în același timp concentrarea și claritatea mentală. Aceste calități se pot transforma într-o productivitate crescută, în relații mai bune cu angajații și într-o adaptare mai eficientă la schimbările rapide din mediul de afaceri. În plus, aceasta adaugă că yoga promovează o perspectivă echilibrată și de acceptare, care este esențială pentru menținerea sănătății mintale în fața provocărilor cotidiene. Antreprenorii sunt încurajați să înțeleagă că eșecul și succesul sunt doar etape ale aceleiași călătorii, abordând dificultățile cu mai mult calm și într-un mod echilibrat. Acest lucru este cu atât mai important pentru noi, românii, dat fiind că avem adesea o viziune distorsionată asupra eșecului. Îl percepem ca pe un dezastru și, de cele mai multe ori, este un motiv pentru a renunța la obiectivele noastre”, explică profesorul.
5 recomandări
1. Yoga și gestionarea stresului. Respirația este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru gestionarea stresului. Prin controlul respirației, îți poți calma mintea și poți reduce semnificativ tensiunea și anxietatea. În plus, tehnicile de respirație pot ajuta la creșterea energiei și la îmbunătățirea stării de bine, contribuind la o mai bună concentrare și eficiență în luarea deciziilor. „Asanele sau posturile de yoga nu numai că îmbunătățesc flexibilitatea și forța fizică, dar stimulează și circulația sangvină, îmbunătățesc postura și ajută la eliminarea tensiunilor fizice acumulate în musculatură sau la nivel emoțional-mental. Acest lucru poate duce la o stare de relaxare și la o mai bună gestionare a stresului, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Meditația, o componentă centrală a yoga, este, de asemenea, o practică puternică pentru gestionarea stresului. Prin meditație, antreprenorii pot dezvolta o mai mare conștientizare de sine, pot practica acceptarea și pot învăța să gestioneze gândurile și emoțiile negative într-un mod mai sănătos”, explică specialistul.
2. Yoga îmbunătățește concentrarea. Yoga promovează o conștientizare profundă a corpului, minții și respirației, lucru care ne poate ajuta să ne îmbunătățim capacitatea de concentrare. În fiecare postură sau asana, ne concentrăm pe respirație și pe mișcările corpului, iar acest nivel de atenție ne antrenează mintea să rămână focalizată. Acest lucru se traduce într-o capacitate îmbunătățită de a te concentra pe sarcinile de la locul de muncă, de a rămâne concentrat în timpul întâlnirilor lungi sau de a lua decizii de afaceri complexe.
3. Yoga promovează empatia și înțelegerea. Yoga este un sistem etic și filosofic care promovează bunătatea, înțelegerea și respectul față de ceilalți. Acest aspect al practicii yoga poate avea un impact semnificativ asupra modului în care liderii se raportează la angajații lor și la mediul de lucru în general. „Practicând yoga, liderii pot dezvolta o conștientizare mai mare asupra propriei persoane, inclusiv a emoțiilor și gândurilor proprii. Aceasta poate duce la o mai bună înțelegere a emoțiilor și nevoilor celorlalți, ceea ce este esențial pentru a construi relații de muncă solide și eficiente. Empatia, care este capacitatea de a înțelege și împărtăși sentimentele altora, este o abilitate vitală pentru lideri, și yoga poate ajuta la cultivarea acesteia. Principiile etice ale yoga, cum ar fi non-violența (Ahimsa), adevărul (Satya) și compasiunea, pot fi integrate în stilul de conducere”, continuă Dana Țupa.
4. Yoga ajută la dezvoltarea disciplinei. Yoga, prin natura sa, este o practică care solicită o anumită formă de disciplină. Necesitatea de a executa posturi și exerciții de respirație cu regularitate și de a respecta anumite principii de viață impune o rutină structurată. În acest proces, indivizii își dezvoltă o formă de autodisciplină, care poate fi aplicată și în alte domenii ale vieții, inclusiv în afaceri. „Antreprenorii, în special, pot beneficia enorm de pe urma acestei autodiscipline. Gestionarea unei afaceri solicită adesea multitasking și abilități de organizare excelente. Disciplinele înnăscute în practica yoga, cum ar fi concentrarea și determinarea, pot fi transferate în gestionarea afacerilor. Yoga poate îmbunătăți abilitatea de a gestiona timpul, de a stabili și de a urmări obiective, și de a rămâne concentrat în ciuda provocărilor și distracțiilor”, explică profesorul de yoga Dana Țupa.
5. Yoga stimulează creativitatea. Prin concentrarea asupra conștientizării de sine și a liniștii mentale, Yoga poate fi un catalizator puternic pentru creativitate. Într-o lume de afaceri în continuă schimbare și incertitudine, creativitatea este o abilitate esențială care poate ajuta antreprenorii să identifice oportunități noi, să găsească soluții inovatoare la probleme și să ia decizii eficiente. „Starea de relaxare și liniște pe care yoga o poate induce are adesea efectul de a deschide mintea la noi idei și perspective. Atunci când suntem relaxați, ne este mai ușor să ne conectăm cu sinele nostru interior, să accesăm gânduri și idei subconștiente și să ne eliberăm de barierele mentale care ne pot inhiba creativitatea. Anumite posturi de yoga sunt deosebit de eficiente în stimularea creativității”, conchide Dana Țupa.
