Vitamina D vs. melanom: Ce se întâmplă cu trupul tău când te expui zilnic la soare

Expunerea la soare are numeroase beneficii, printre care cel mai cunoscut este stimularea sintezei de vitamina D. Însă, atunci când expunerea este excesivă și neprotejată, riscurile devin semnificative, crescând incidența melanomului, o formă gravă de cancer de piele.

Cum beneficiezi de soare în mod sigur?

Un studiu realizat de Universitatea Politehnică din Valencia a arătat că:

• În sezonul rece, avem nevoie de aproximativ 150 de minute de expunere solară pe săptămână.

• În lunile aprilie–iunie, este suficient să expunem 20% din suprafața pielii timp de 10 minute pe zi.

Această doză moderată permite sinteza necesară de vitamina D fără a compromite sănătatea pielii.

Ce riscuri implică expunerea excesivă la soare?

Expunerea prelungită fără protecție solară duce la:

• Îmbătrânire prematură a pielii

• Apariția petelor și ridurilor

• Cataractă

• Melanom și alte forme de cancer de piele

Conform Societății Spaniole de Oncologie Medicală (SEOM), cazurile de melanom au crescut anual cu:

• 2,5% în rândul femeilor

• 1,6% în rândul bărbaților

Vitamina D – esențială pentru sănătatea organismului

Beneficiile vitaminei D sunt multiple:

• Reglează sistemul musculo-scheletic

• Susține sistemul imunitar

• Contribuie la sănătatea cardiovasculară

Deficiențele de vitamina D pot duce la:

• Probleme osoase: rahitism la copii, osteoporoză la adulți

• Afectarea imunității

• Riscuri cardiovasculare și metabolice

Este crema cu protecție solară o piedică pentru vitamina D?

Nu. Potrivit Asociației Spaniole Împotriva Cancerului, fotoprotecția nu împiedică sinteza vitaminei D, ceea ce înseamnă că este obligatorie pentru prevenirea cancerului de piele.

Alte riscuri ale expunerii necontrolate la soare

• Deshidratare

• Insolație

• Crize de tensiune, leșinuri și crampe musculare

Hidratarea adecvată este la fel de importantă ca protecția pielii!

Cum contribuie vitamina D la prevenirea unor boli grave

Studiile recente au confirmat legătura dintre nivelul optim de vitamina D și reducerea riscului unor boli frecvente:

• Diabet de tip 1 – Vitamina D în copilărie poate reduce riscul de apariție.

• Hipertensiune – Expunerea moderată la soare poate scădea tensiunea arterială.

• Probleme osoase – Deficiența de vitamina D duce la afecțiuni osoase severe, indiferent de vârstă.

Soarele poate fi un aliat puternic, dar trebuie tratat cu respect și precauție. Profită de beneficiile sale, dar nu uita crema de protecție solară, pălăria și hidratarea. Doza corectă de expunere este cheia pentru o piele sănătoasă și un organism echilibrat, scrie 20minutos.es.

Citește pe Antena3.ro

Femeia care și-a transformat viața într-un experiment. Terapiile extreme la care a ajuns Marcela din cauza fricii de bătrânețe