Un somn bun fără gadget-uri

Jocurile video, telefonul mobil şi Internetul sunt cei mai mari inamici ai somnului, reiese dintr-un amplu sondaj realizat de U.S. National Sleep Foundation. Analizând ce fac oamenii înainte de culcare, specialiştii americani au ajuns la concluzia că pentru a avea un somn bun trebuie să închidem televizoarele, calculatoarele şi telefoanele mobile cu cel puţin o oră înainte de a ne băga în pat. Lumina artificială emisă de acestea şi efectul de suprastimulare a creierului ne împiedică să adormim uşor şi să avem un somn odihnitor. Soluţiile: staţi de vorbă cu partenerul, citiţi ceva sau ascultaţi o muzică relaxantă.