Cum să rămâi calm în orice situație: 4 principii stoice

Filosofii stoici antici au dezvoltat un cadru centrat pe acțiunea virtuoasă prin autocontrol, discernământ rațional și înțelegere a sferei noastre de influență. Folosind patru principii stoice fundamentale despre gestionarea percepțiilor, concentrarea atenției spre interior, fundamentarea așteptărilor în realitate și oprirea pentru a reformula îndemnurile reactive, putem depăși situațiile turbulente cu liniște.

Potrivit newtraderu.com, împăratul roman antic Marcus Aurelius a fost unul dintre cei mai influenți filozofi stoici din istorie. În timpul domniei sale din 161-180 d.Hr., Aurelius a scris reflecții profunde și principii care oferă înțelepciune atemporală despre cum să trăiești cu scop, virtute și liniște în ciuda adversității.

Concentrându-ne pe ceea ce controlăm, acceptând schimbarea cu curaj și slujind cu respect societatea, Aurelius a demonstrat cum stoicismul permite menținerea stabilității și trăirea în armonie cu natura.

1. Controlează-ți percepțiile, nu evenimentul extern

Stoicii au recunoscut că evenimentele sunt obiective, în timp ce judecățile și reacțiile noastre sunt produse ale minții noastre și, prin urmare, în cadrul capacității noastre de a gestiona. Luați în considerare un exemplu în care cineva conduce agresiv în trafic. S-ar putea să vă simțiți instinctiv furios și jignit de comportamentul acestui nesăbuit, care alimentează în continuare agitație și conflict. Stoicii te-ar sfătui să faci un pas înapoi pentru a recunoaște faptele despre ceea ce s-a întâmplat separat de percepțiile tale în jurul lui. Evenimentul neutru a fost pur și simplu că o altă mașină și-a schimbat brusc benzile. Judecățile tale aruncă vina și o determină ca fiind ofensatoare. Dar îți poți controla răspunsul reformuland narațiunea în mintea ta.

2. Concentrați-vă numai pe ceea ce puteți controla

Urmărirea controlului asupra lucrurilor externe care nu sunt în puterea ta provoacă angoasă constantă. Stoicii recunosc inutilitatea îngrijorării cu privire la aspectele vieții aflate în afara influenței directe a cuiva, deoarece această energie irosită nu face decât să producă și mai multă frustrare și anxietate. Concentrând acțiunea și atenția, în schimb, numai pe ceea ce puteți controla direct - gândurile, atitudinile, intențiile și eforturile voastre - vă păstrați calmul interior și resursele pentru o schimbare productivă. Revenind la exemplul de trafic, vă puteți controla deciziile de conducere și starea emoțională în timp ce nu puteți forța alte mașini să conducă cu atenție. Poate vă opriți și respirați adânc în loc să urmăriți confruntarea.

3. Aliniați așteptările cu realitatea

Stoicii au întemeiat așteptările și presupunerile pe realitatea obiectivă, mai degrabă decât pe speranțe iraționale. Când așteptările se aliniază îndeaproape cu rezultatele probabile reale, te ferești de dezamăgire atunci când lucrurile nu merg perfect conform planului. De exemplu, dacă sperați că vremea va fi însorită în timpul unui eveniment planificat în aer liber, în ciuda șanselor mari de furtuni prognozate, vă pregătiți pentru tulburări. Acceptând de la început că poate veni ploaia și pregătindu-te în consecință, eviți frustrarea față de ceea ce nu poți prezice sau schimba. Marcus Aurelius ne-a sfătuit să „mergem înainte cu viitorul... fără eșecul așteptărilor și fără nemulțumirea unui eveniment care ia o întorsătură neașteptată”. Acestea nu ar trebui să ne tulbure.

4. Practică autodisciplina în gândurile și acțiunile tale

O practică de bază în stoicism este disciplinarea facultății tale de judecată între impulsurile iscusite, virtuoase și cele distructive și nesăbuite. În orice adversitate, ai o fereastră între un impuls emoțional inițial de a reacționa și răspunsul tău ulterior. Autodisciplina implică să te surprinzi în acel interval și să-ți recalibrezi în mod conștient narațiunea interioară pentru a răspunde în mod gânditor, în loc de reflex. Stoicii au numit-o „disciplina consimțământului” sau a da permisiunea doar pentru a corecta percepțiile și alegerile raționale, respingând în același timp judecata furtunoasă. Dacă cineva te confruntă agresiv, s-ar putea să observi focul tău inițial de furie și dorința de a riposta. Dar autodisciplina vă permite să prindeți această reacție, să faceți o pauză și să luați în considerare compasiune sau non-escaladare. Gestionarea cu pricepere a gândurilor transformă reacția în răspuns. Judecata de temperare aliniază cuvintele și acțiunile cu virtutea. Marcus Aurelius a scris: „Mintea ta va lua forma a ceea ce ai deseori în gând, pentru că spiritul uman este colorat de astfel de impresii”.