x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne vindecăm de dependența de Facebook

0
Autor: Oana Portase 07 Mar 2017 - 13:30
Cum ne vindecăm de dependența de Facebook Rawpixel/Getty Images/iStockphoto Friends Connection Digital Devices Technology Network Concept
Vezi galeria foto

Aplicațiile de pe telefon și rețelele de socializare au ajuns în ziua de astăzi să ne devoreze o bună bucată din timp. Avem falsa impresie că nu petrecem prea mult timp pe Facebook sau că nu este timp irosit și că aflăm lucruri importante, dar ne este tot mai greu să lăsăm telefonul din mână și verificăm aplicațiile chiar și atunci când nu vrem să căutăm ceva anume. Există persoane care trec printr-un adevărat sevraj dacă nu intră pe Internet mai multe ore.

În metrou, în autobuz, la masă, la muncă, la sala de fitness, la piscină, oriunde am fi avem mereu cu noi telefonul plin de aplicații. Facem poze, ne dăm check in sau verificăm din 5 în 5 minute știrile sau ce fac ceilalți. Când ajungem în situații în care nu ne putem verifica telefonul, iar acest lucru duce la nervozitate sau chiar la un fel de sevraj, este clar că trebuie să luăm măsuri și să încercăm să scăpăm de această dependență modernă, conștientizarea fiind primul pas. “Facebook îmi reduce libertățile, nu mai decidem asupra timpului liber, asupra activităților noastre, pentru că petrecem foarte mult timp pe astfel de rețele de socializare. După ce am conștientizat, abia atunci pot face ceva. Oamenii spun de obicei că totul este sub control. «Nu sunt dependent, doar mă uit. Am găsit ceva interesant». Întotdeauna sunt justificări foarte raționale”, explică psihologul Cristina Fulop.

SEMNELE DEPENDENȚEI

Simți nevoia să postezi orice faci în timpul zilei (de la muncă, de la sală, ce mănânci etc.)

Intri constant pentru a verifica dacă ai notificări sau comentarii

Anxietate în cazul în care nu ai telefonul aproape

Nu te poți concentra dacă nu merge Internetul

Îți verifici mesajele la câteva minute

 

 

După conștientizare, următorul pas este stabilirea unui deadline. Un termen-limită și un obiectiv concret sunt de maxim ajutor atunci când vrem să schimbăm un comportament. Concret, putem să ne dezinstalăm aplicațiile de pe telefon, să le lăsăm doar pe laptop, iar în timpul zilei să ne conectăm doar pentru o anumită perioadă. În prima etapă va fi mai greu, pentru că acel sevraj își va face simțită prezența. Important este să ne ocupăm mintea și timpii morți cu alte activități și să socializăm direct cu cei din jur. “Cel mai important lucru pe care îl avem de făcut este să interacționăm direct cu alți oameni și să facem activități împreună ca să obținem satisfacție reală din asta. Adică să ne îndreptăm către lucrurile care ne fac plăcere și să facem lucruri care nu ne permit să verificăm telefonul, cum ar fi sportul sau jocurile de societate. Ideea este să ne propunem cu adevărat să ajungem la acest obiectiv”, mai spune Fulop.

Rețelele de socializare ne ocupă timpul când ne plictisim, dar au început să ne distragă atenția și când nu e cazul. Avem senzația că ne relaxăm, că ne informăm, dar în realitate mai mult ne stresăm. Oamenii, în general, își prezintă pe Facebook doar părțile frumoase ale vieții lor sau ce și-ar dori să trăiască, iar în momentul în care avem o zi mai proastă, ni se pare că doar viața noastră e urâtă. Informațiile ni le putem lua direct de pe site-urile de știri, iar cu prietenii este indicat să vorbim direct. Putem verifica ce au mai postat colegii sau vedetele în timpul special alocat pentru Facebook, nu trebuie să o facem frenetic de câte ori avem ocazia. În metrou putem citi o carte, la masă ne putem concentra la mâncare și la partenerul de discuție, la muncă putem lua o pauză de cafea alături de colegi; sunt multe metode de a combate dependența de rețelele sociale, trebuie să vrem cu adevărat să facem acest lucru. Timpul este prețios și este în interesul nostru să-l gestionăm cum trebuie. Există și acele momente când chiar nu avem cu cine vorbi sau nu avem ce citi și atunci rămânem cu gândurile noastre. Este momentul când putem analiza cât de confortabili suntem cu propriile gânduri, să vedem dacă vrem sau nu să fugim de ceva. “O persoană echilibrată are ce să facă cu mintea ei și cu timpul ei. În momentul în care fugim de ceva, în momentul acela trebuie să ne gândim ce este acel ceva și ar trebui să-l rezolvăm. De multe ori dependențele acestea ascund niște probleme nerezolvate din interiorul meu. Emoții neasumate, experiențe neașezate, aspecte ale personalității mele cu care nu vreau să mă confrunt”, mai explică psihologul.

Tot mai mulți specialiști cer ca dependența de Internet să fie declarată oficial tulburare psihică, Facebook fiind considerat de multe ori cocaina tinerilor.

 

TRUCURI PENTRU A SCĂPA DE DEPENDENȚĂ

Folosește ceas deșteptător în loc de telefon

Dezinstalează aplicațiile de pe smartphone

Alocă un timp limitat pe zi pentru verificarea mesajelor

Interacționează mai mult cu prietenii și colegii în viața reală

Citește cărți în mijlocul de transport în comun

Nu mai lua telefonul cu tine la toaletă

Nu pune telefonul pe masă când mănânci

Citeşte mai multe despre:   dependența de Facebook,   facebook

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Chefi la cuțite – lider de audiență. Connect-R a venit în emisiune la rugămintea fiicei sale

Chefi la cuțite – lider de audiență.  Connect-R a venit în emisiune la rugămintea fiicei sale
Galerie Foto Marți seara Chefi la cuțite a fost din nou lider de audiență la nivelul publicului comercial cu vârste cuprinse între 18 și 49 de ani. Conform Kantar Media, show-ul de pe Antena 1 a obținut o audiență medie de...

Donald Trump, roast istoric la iUmor, miercuri, de la 20.30, la Antena 1

Donald Trump, roast istoric la iUmor, miercuri, de la 20.30, la Antena 1
Galerie Foto Personaje istorice și contemporane îi vor ține pe cei trei jurați iUmor în alertă pe tot parcursul sezonului zece, iar miercuri, de la ora 20.30, la Antena 1, își face apariția însuși fostul președinte al...

Cum poți deveni make-up artist: sfaturi pentru primii pași și o viziune productivă

Cum poți deveni make-up artist: sfaturi pentru primii pași și o viziune productivă
Meseria de make-up artist presupune, înainte de toate, pasiune și dedicare. Nu toți pasionații de machiaj, look și tehnici de înfrumusețare pot face o carieră din asta, dar dacă eștii perseverent și îți...

Redescoperirea relației sau a căsniciei: ce poți face pentru a dezvolta constant pasiunea pentru partener

Redescoperirea relației sau a căsniciei: ce poți face pentru a dezvolta constant pasiunea pentru partener
Relațiile de lungă durată și căsniciile au nevoie de atenție, o bună gestionare a conflictelor și, de multe ori, compromisuri. Deoarece este foarte greu, spre imposibil, să ai aceleași sentimente ca cele din pr...

Chefi la cuțite – lider de audiență cu cel de-al doilea episod. Show-ul a fost urmărit de peste 2 milioane de telespectatori

Chefi la cuțite – lider de audiență cu cel de-al doilea episod. Show-ul a fost urmărit de peste 2 milioane de telespectatori
Galerie Foto Luni seara, Chefi la cuțite s-a clasat pe primul loc în topul audiențelor la nivelul publicului comercial. Conform Kantar Media, show-ul de pe Antena 1 a obținut o audiență medie de 9.7 puncte de rating și 29.2 co...

Parfumurile orientale: descoperă de ce au devenit atât de populare în întreaga lume?

Parfumurile orientale: descoperă de ce au devenit atât de populare în întreaga lume?
Galerie Foto Lumea fascinantă a parfumurilor este plină de varietate! Dacă te adâncești în subiect măcar puțin, vei observa imediat că tehnicile de realizare a parfumurilor, formele și compozițiile lor sunt...

Debut în forță pentru noul sezon Chefi la cuțite. Emisiunea a fost lider de audiență pe publicul comercial

Debut în forță pentru noul sezon Chefi la cuțite. Emisiunea a fost lider de audiență pe publicul comercial
Galerie Foto Sezonul 9 Chefi la cuțite a debutat în forță duminică seara la Antena 1. Conform Kantar Media, show-ul a fost lider de audiență la nivelul publicului comercial cu vârste cuprinse între 18 și 49 de ani cu o...

Toto Dumitrescu se alătură distribuţiei serialului Adela, de la Antena 1

Toto Dumitrescu se alătură distribuţiei serialului Adela, de la Antena 1
Galerie Foto Toto Dumitrescu se alătură distribuţiei proiectului Adela, de la Antena 1. În cel mai nou serial de ficțiune produs de Ruxandra Ion și Dream Film Production, difuzat în fiecare joi, de la 20:30, la Antena...

Burlacul, emoționat înainte de a se întâlni cu cele 25 de fete: ”Nu sunt bărbatul perfect, sunt omul care va încerca din răsputeri să te facă fericită!”

Burlacul, emoționat înainte de a se întâlni cu cele 25 de fete: ”Nu sunt bărbatul perfect, sunt omul care va încerca din răsputeri să te facă fericită!”
Galerie Foto Emoționat și nerăbdător să își întâlnească aleasa, Andi Constantin a ales să împărtășească toate aceste trăiri cu cele 25 de fete pe care le va întâlni vineri, 5 martie, de la 20.30, la Antena 1, în...

Ce conditii trebuie sa indeplineasca un stetoscop bun

Ce conditii trebuie sa indeplineasca un stetoscop bun
Cum sa alegi un stetoscop bun? Alegerea unui stestoscop presupune multa atentie si este nevoie sa tinem cont de anumite aspecte atunci cand vrem sa achizitionam unul potrivit. Asta pentru ca acesta este un element ese...

Ce spun ducii de Sussex în primul interviu după mutarea în California

Ce spun ducii de Sussex în primul interviu după mutarea în California
Primul interviu al ducilor de Sussex după renunțarea la obligațiile care le reveneau în cadrul familiei regale britanice a fost acordat celebrei realizatoare Oprah Winfrey și va fi difuzat integral...

Incident la Hollywood. Câinii răpiți ai cântăreței Lady Gaga au fost găsiți

Incident la Hollywood. Câinii răpiți ai cântăreței Lady Gaga au fost găsiți
După ce doi dintre câinii celebrei cântărețe americane Lady Gaga au fost furați zilele trecute la Los Angeles au fost recuperați de poliție. Diva pop a oferit o recompensă de 500.000 de dolari, scrie...

Despre optimism și avantajele persoanelor optimiste

Despre optimism și avantajele persoanelor optimiste
Studiile făcute de-a lungul timpului au arătat că optimismul influențează durata și calitatea vieții. De exemplu, medicii de la Mount Sinai St. Luke’s Hospital, din Statele Unite, au derulat mai multe studii...

Chefi la cuțite revine cu sezonul 9. Show-ul va fi difuzat în fiecare duminică, luni și marți la Antena 1

Chefi la cuțite revine cu sezonul 9.  Show-ul va fi difuzat în fiecare duminică, luni și marți la Antena 1
Galerie Foto Duminică, 28 februarie, ora 20.00, Chefii la cuțite se întorc la Antena 1 cu sezonul numărul 9. Miza este și mai mare sezonul acesta pentru Bontea, Dumitrescu și Scărlătescu. Pe lângă mult râvnitul titlu de...

Templul lui Amon-Ra, construit timp de 2.000 de ani 

Templul lui Amon-Ra, construit timp de 2.000 de ani 
Galerie Foto Valea Nilului uimește prin discrepanța între extremele parcă puse la un loc de mâna unui creator îndrăgostit de contraste. Civilizația antică se împletește cu cea a Egiptului de astăzi, dar își primește,...
Serviciul de email marketing furnizat de