x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne vindecăm de dependența de Facebook

0
Autor: Oana Portase 07 Mar 2017 - 13:30
Cum ne vindecăm de dependența de Facebook Rawpixel/Getty Images/iStockphoto Friends Connection Digital Devices Technology Network Concept
Vezi galeria foto

Aplicațiile de pe telefon și rețelele de socializare au ajuns în ziua de astăzi să ne devoreze o bună bucată din timp. Avem falsa impresie că nu petrecem prea mult timp pe Facebook sau că nu este timp irosit și că aflăm lucruri importante, dar ne este tot mai greu să lăsăm telefonul din mână și verificăm aplicațiile chiar și atunci când nu vrem să căutăm ceva anume. Există persoane care trec printr-un adevărat sevraj dacă nu intră pe Internet mai multe ore.

În metrou, în autobuz, la masă, la muncă, la sala de fitness, la piscină, oriunde am fi avem mereu cu noi telefonul plin de aplicații. Facem poze, ne dăm check in sau verificăm din 5 în 5 minute știrile sau ce fac ceilalți. Când ajungem în situații în care nu ne putem verifica telefonul, iar acest lucru duce la nervozitate sau chiar la un fel de sevraj, este clar că trebuie să luăm măsuri și să încercăm să scăpăm de această dependență modernă, conștientizarea fiind primul pas. “Facebook îmi reduce libertățile, nu mai decidem asupra timpului liber, asupra activităților noastre, pentru că petrecem foarte mult timp pe astfel de rețele de socializare. După ce am conștientizat, abia atunci pot face ceva. Oamenii spun de obicei că totul este sub control. «Nu sunt dependent, doar mă uit. Am găsit ceva interesant». Întotdeauna sunt justificări foarte raționale”, explică psihologul Cristina Fulop.

SEMNELE DEPENDENȚEI

Simți nevoia să postezi orice faci în timpul zilei (de la muncă, de la sală, ce mănânci etc.)

Intri constant pentru a verifica dacă ai notificări sau comentarii

Anxietate în cazul în care nu ai telefonul aproape

Nu te poți concentra dacă nu merge Internetul

Îți verifici mesajele la câteva minute

 

 

După conștientizare, următorul pas este stabilirea unui deadline. Un termen-limită și un obiectiv concret sunt de maxim ajutor atunci când vrem să schimbăm un comportament. Concret, putem să ne dezinstalăm aplicațiile de pe telefon, să le lăsăm doar pe laptop, iar în timpul zilei să ne conectăm doar pentru o anumită perioadă. În prima etapă va fi mai greu, pentru că acel sevraj își va face simțită prezența. Important este să ne ocupăm mintea și timpii morți cu alte activități și să socializăm direct cu cei din jur. “Cel mai important lucru pe care îl avem de făcut este să interacționăm direct cu alți oameni și să facem activități împreună ca să obținem satisfacție reală din asta. Adică să ne îndreptăm către lucrurile care ne fac plăcere și să facem lucruri care nu ne permit să verificăm telefonul, cum ar fi sportul sau jocurile de societate. Ideea este să ne propunem cu adevărat să ajungem la acest obiectiv”, mai spune Fulop.

Rețelele de socializare ne ocupă timpul când ne plictisim, dar au început să ne distragă atenția și când nu e cazul. Avem senzația că ne relaxăm, că ne informăm, dar în realitate mai mult ne stresăm. Oamenii, în general, își prezintă pe Facebook doar părțile frumoase ale vieții lor sau ce și-ar dori să trăiască, iar în momentul în care avem o zi mai proastă, ni se pare că doar viața noastră e urâtă. Informațiile ni le putem lua direct de pe site-urile de știri, iar cu prietenii este indicat să vorbim direct. Putem verifica ce au mai postat colegii sau vedetele în timpul special alocat pentru Facebook, nu trebuie să o facem frenetic de câte ori avem ocazia. În metrou putem citi o carte, la masă ne putem concentra la mâncare și la partenerul de discuție, la muncă putem lua o pauză de cafea alături de colegi; sunt multe metode de a combate dependența de rețelele sociale, trebuie să vrem cu adevărat să facem acest lucru. Timpul este prețios și este în interesul nostru să-l gestionăm cum trebuie. Există și acele momente când chiar nu avem cu cine vorbi sau nu avem ce citi și atunci rămânem cu gândurile noastre. Este momentul când putem analiza cât de confortabili suntem cu propriile gânduri, să vedem dacă vrem sau nu să fugim de ceva. “O persoană echilibrată are ce să facă cu mintea ei și cu timpul ei. În momentul în care fugim de ceva, în momentul acela trebuie să ne gândim ce este acel ceva și ar trebui să-l rezolvăm. De multe ori dependențele acestea ascund niște probleme nerezolvate din interiorul meu. Emoții neasumate, experiențe neașezate, aspecte ale personalității mele cu care nu vreau să mă confrunt”, mai explică psihologul.

Tot mai mulți specialiști cer ca dependența de Internet să fie declarată oficial tulburare psihică, Facebook fiind considerat de multe ori cocaina tinerilor.

 

TRUCURI PENTRU A SCĂPA DE DEPENDENȚĂ

Folosește ceas deșteptător în loc de telefon

Dezinstalează aplicațiile de pe smartphone

Alocă un timp limitat pe zi pentru verificarea mesajelor

Interacționează mai mult cu prietenii și colegii în viața reală

Citește cărți în mijlocul de transport în comun

Nu mai lua telefonul cu tine la toaletă

Nu pune telefonul pe masă când mănânci

Citeşte mai multe despre:   dependența de Facebook,   facebook

 



Mai multe titluri din categorie

Personalități legendare vin la iUmor pentru un roast istoric, astăzi, la Antena 1

Personalități legendare vin la iUmor pentru un roast istoric, astăzi, la Antena 1
Galerie Foto Edițiile speciale de sărbătoare continuă astăzi, de Ziua Națională a României, de la ora 17.00, la Antena 1 într-o ediție cu totul specială atât pentru jurați, cât și pentru cei de acasă! Delia, Cheloo...

Agențiile speră să revină în forță rezervările timpurii

Unele agenții de turism din România au înregistrat o ușoară creștere a vânzărilor în regim „early booking”, după ce a fost anunțată campania de vaccinare împotriva COVID-19. Schimbarea de comportament a...

Vacanța pe pârtie 

Vacanța pe pârtie 
Galerie Foto Deși unele localități intră în carantină, de la o zi la alta, românii nu renunță la vacanțele de iarnă. Cele mai căutate destinații sunt stațiunile montane în care se pot practica și sporturi pe...

Chefi la cuţite, din nou lider de audienţă

Chefi la cuţite, din nou lider de audienţă
Galerie Foto Luni seara telespectatorii au fost cu ochii pe confruntarea de la  Chefi la cuţite. Show-ul difuzat de Antena 1 s-a impus ca lider de audiență atât la nivelul publicului comercial, cât şi la nivelul...

A fost ziua dorinţelor împlinite la Antena 1, în cadrul galei Ajut eu! Gala-maraton Ajut eu!, lider incontestabil de audienţă

A fost ziua dorinţelor împlinite la Antena 1, în cadrul galei Ajut eu! Gala-maraton Ajut eu!, lider incontestabil de audienţă
Galerie Foto Gala-maraton Ajut eu! a revenit ieri, în zi de sărbătoare, cu o nouă ediţie care le dă șansă românilor de pretutindeni să schimbe destine şi să trăiască din nou emoţia binelui. Timp de 5 ore,...

(P) Pachete băuturi, kituri party pentru acasă - cele mai mici prețuri online la băuturi alcoolice

(P) Pachete băuturi, kituri party pentru acasă - cele mai mici prețuri online la băuturi alcoolice
Magazinul online gourmetGIFT.ro a extins în ultima perioadă categoria de bauturi alcoolice și a introdus pe website tot mai multe pachete de băuturi, kituri la prețuri foarte convenabile. Toate produsele sunt...

Emisiunea a fost urmărită de peste 2.3 milioane de telespectatori, Cea de-a 12-a gală Te cunosc de undeva!, lider de audiență la oraşe şi în toată ţara

Emisiunea a fost urmărită de peste 2.3 milioane de telespectatori, Cea de-a 12-a gală Te cunosc de undeva!, lider de audiență la oraşe şi în toată ţara
Galerie Foto Cea de-a 12-a gală a celui de-al 15-lea sezon al show-ului Te cunosc de undeva!, câștigată de AMI, cu o excelentă transformare în Nicole Scherzinger, a fost aseară lider de audiență atât la nivel naţional,...

Alessandra Stoicescu şi Mihai Morar prezintă gala-maraton Ajut eu! „Din bine se face un lanţ nesfârşit!”

Alessandra Stoicescu şi Mihai Morar prezintă gala-maraton Ajut eu! „Din bine se face un lanţ nesfârşit!”
Galerie Foto Astăzi, când postul Antena 1 împlineşte 27 de ani de existenţă pe piaţa media, proiectul ambiţios Ajut eu! revine cu o nouă ediţie în care românii de pretutindeni au din nou posibilitatea să schimbe destine...

Mihai Bendeac, în genunchi în fața Rodicăi Popescu Bitănescu la iUmor: ”A fost absolut minunată!”

Mihai Bendeac, în genunchi în fața Rodicăi Popescu Bitănescu  la iUmor: ”A fost absolut minunată!”
Galerie Foto Actrița Rodica Popescu Bitănescu este o apariție surprinzătoare care îi va lua la roast pe jurații iUmor, duminică, de la ora 20.00, la Antena...

Acces Direct, ediţie specială de 1 Decembrie, de la ora 14:00 la Antena 1

Acces Direct, ediţie specială de 1 Decembrie, de la ora 14:00 la Antena 1
Galerie Foto Pe 1 Decembrie, de Ziua Naţionalã a României, Mirela Vaida le aduce telespectatorilor o ediţie specială a emisiunii Acces Direct. Armin Nicoară, Georgiana Lobonţ, Constantin Enceanu, Mariana Ionescu...

Iată cum poți să fii sexy și cu câteva kilograme în plus!

Iată cum poți să fii sexy și cu câteva kilograme în plus!
Se spune că femeile care știu să se îmbrace pot fi considerate adevărate artiste. Ele știu cum să combine culorile, cum să-și pună în evidență atuurile și cum să se joace cu proporțiile astfel încât...

Headliners Electric Castle 2021. twenty øne piløts, Gorillaz & Deftones

Headliners Electric Castle 2021. twenty øne piløts, Gorillaz & Deftones
Galerie Foto Acolo unde e dorință și pasiune, există speranță. Iar speranța echipei Electric Castle stă într-un 2021 ce va permite revenirea pe domeniul Banffy din Bonțida, la o nouă ediție de festival. Toată...

Adrian Mutu vorbește despre viitorul Naționalei U21. Cum se pregătesc „tricolorii mici” pentru turneul final al EURO 2021

Adrian Mutu vorbește despre viitorul Naționalei U21. Cum se pregătesc „tricolorii mici” pentru turneul final al EURO 2021
Galerie Foto Selecționerul Naționalei de tineret a României discută vineri seară cu jurnalista TVR Dorina Florea despre competițiile ce urmează pentru echipa de fotbal U21 a României și despre parteneriatul semnat de...

Dăruiește celor dragi cele mai frumoase flori în cutii sau buchete de flori de Sfântul Andrei!

Dăruiește celor dragi cele mai frumoase flori în cutii sau buchete de flori de Sfântul Andrei!
Galerie Foto Sfântul Andrei este sărbătorit în fiecare an pe data de 30 noiembrie, iar conform statisticilor din țara noastră, peste 800000 de persoane își serbează onomastica. Având în vedere numărul foarte mare de...

Cum îți amenajezi spații de relaxare în casă

Cum îți amenajezi spații de relaxare în casă
Galerie Foto Relaxarea este necesară în această perioadă, fie că muncești de acasă sau aștepți în fiecare zi să ajungi în căminul tău confortabil și sigur. Iarna este chiar după colț, zilele sunt mai scurte, iar...
Serviciul de email marketing furnizat de