Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Aceasta a descoperitcă satisfacția relațională scade mai brusc decât satisfacția generală față de viață. Acest model a fost mai sever pentru partenerii care nu au inițiat despărțirea.
Deși studiile sugerează o traiectorie clară, majoritatea oamenilor nu văd semnele că nu sunt pe drumul cel bun până când este prea târziu. Ei spun lucruri de genul: „Mă gândesc prea mult la asta” sau „Poate sunt doar obosit”.
Dacă te-ai întrebat dacă încă te satisface relația sau o menții doar din obișnuință, iată 3 semne că s-ar putea să te afli deja în faza de dinainte de despărțire.
1. Te simți ușurat când îți imaginezi viața fără partener
Fanteziile de libertate apar adesea înainte de o despărțire. Nu pentru că vrei să-ți rănești partenerul, ci pentru că vrei să te simți din nou tu însuți.
Nu-ți mai imaginezi un viitor împreună, în schimb te trezești visând cu ochii deschiși la o viață pe care o trăiești după propriile reguli. Te întrebi cum te-ai simți să te trezești fără ca relația să te apese sau să gestionezi tensiunea emoțională care pare să nu înceteze.
După un timp, când apare epuizarea, rareori observi cum te simți. Te oprești din a susține relația pentru că nu mai ai energia să continui să încerci. Nu inițiezi conversații, nu încerci să repari ceea ce este rupt sau să refaci legătura care pare să se prăbușească.
Un studiu din 2024, publicat în Behavioral Sciences, a analizat răspunsurile a 401 cupluri căsătorite și a constatat că persoanele cu un nivel mai scăzut de autocompasiune, autoeficacitate în relație și fericire au raportat niveluri semnificativ mai mari de epuizare în cuplu.
Citește pe Antena3.ro
Scăderea rapidă a fericirii a apărut ca cel mai puternic predictor al epuizării - chiar mai mult decât venitul, durata căsătoriei sau chiar numărul de copii pe care i-au avut împreună.
Acest indicator este important deoarece epuizarea nu se manifestă întotdeauna ca un conflict. Adesea, aceasta provine dintr-un declin constant al resurselor emoționale. Când nu mai ești fericit într-o relație, nu simți suficientă compasiune pentru tine însuți; prin urmare, relația începe să pară prea greu de dus. Nu pentru că dragostea ta a dispărut, ci pentru că nu mai ai puterea de a lupta.
2. Ești epuizat tot timpul și nu știi de ce
Când găsești constant scuze, te gândești la toate momentele în care ai fi putut spune lucruri, dar nu le-ai spus, corpul tău începe să se întristeze înainte ca mintea ta să fie conștentă de asta.
Înseamnă că efortul emoțional a început să depășească conexiunea pe care încerci atât de mult să o menții. Nici măcar nu mai vrei să încerci să repari părțile defecte. Singurul lucru care te interesează este să te trezești simțindu-te suficient de odihnit pentru a-ți continua ziua.
Un studiu din 2023, publicat în Family Relations, a constatat că, pentru cuplurile cu două venituri, epuizarea emoțională nu provenea doar din factorii de stres externi. Era adesea asociată cu modul inegal în care era distribuit efortul emoțional în cadrul relației.
Când un partener, de obicei femeia, își asumă în mod constant mai multă muncă în cuplu, acesta simțea o oboseală semnificativ mai mare. Inversul nu era adevărat, deoarece strategiile bărbaților nu le-au protejat partenerele în același mod.
Acest dezechilibru tinde să crească treptat. Mai exact, momentele în care nu spui ceea ce simți pentru că pacea contează pentru tine mai mult decât a avea dreptate. Încerci să calmezi tensiunea, în timp ce ai o față calmă, deși în interior simți orice altceva.
Această oboseală emoțională se poate manifesta și ca o reacție fiziologică. Un studiu din 2018, publicat în Psychoneuroendocrinology, a urmărit nivelurile de stres și oboseală în timp real ale cuplurilor.
S-a constatat că, după interacțiuni tensionate emoțional, în special cele evaluate ca negative, ambii parteneri au raportat că se simt mai obosiți - chiar și atunci când nicio ceartă nu a ieșit la suprafață.
Se pare că oboseala nu are nevoie de o criză pentru a bate la ușă. Ea apare prin repetiție și prin faptul că organismul ține evidența fiecărui sentiment nerezolvat pe care nu ai avut niciodată șansa să-l exprimi.
Dacă te-ai săturat să te prefaci că totul este bine, mai ales când corpul tău știe deja că nu este bine, ar putea fi un semn că relația s-ar putea sfârși.
3. Te întrebi constant dacă ar trebui să pleci
În faza de dinainte de despărțire, s-ar putea să te gândești de ce ai ales să rămâi cu partenerul ău. Începi să compari momentele bune cu cele rele din ce în ce mai mult și planurile de viitor cu greșelile din trecut.
Începi să simți că ești singura persoană din relație care continuă să încerce, simțindu-te tot mai nesigură. S-ar putea să nu existe nici măcar un motiv evident pentru a pleca; pur și simplu nu există suficiente motive bune pentru a rămâne. Și acea absență va începe să te apese.
În unele zile te poți simți ancorat în relație în timp ce în altele ești bombardat de sentimentul că ceva fundamental nu funcționează între tine și partenerul tău. Iar conflictul din mintea ta nu se oprește.
Un studiu din 2024, publicat în Emotion, a descoperit că persoanele care se simțeau conflictuale față de partenerul lor au experimentat adesea o biciuire mentală, trecând de la dorința de apropiere la îndepărtare, de la imaginarea unui viitor împreună la sentimentul de frustrare sau amorțeală.
Pentru participanții la studiu, această ambivalență a dat naștere la mult mai mult decât o simplă confuzie. Le-a modelat comportamentele zilnice în moduri subtile, dar semnificative, de la gândire excesivă la retragere emoțională.
Așadar, dacă întrebarea „Ar trebui să plec, pur și simplu?” revine în minte, nu mai este o întrebare. Probabil este un răspuns pe care încerci să-l ignori.
Uneori, unul dintre cele mai clare semne că o relație se termină nu este ceea ce se întâmplă între voi. Mai degrabă este ceea ce nu se mai întâmplă în tine. Și aceasta este partea pe care partenerii o observă ultima, potrivit forbes.com.
