x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

12 alimente care îţi întăresc sistemul imunitar

0
15 Mar 2018 - 17:04

Este nevoie de mai mult de un măr pe zi pentru a ţine doctorul departe. Astfel, există mai multe alimente care te vor ajuta să-ţi întăreşti sistemul imunitar, potrivit Prevention.

1. Iaurtul

Probioticele sau culturile active care se găsesc în iaurt sunt bacterii sănătoase, care menţin tractul intestinal sănătos. Cu toate acestea, fii sigur că nu optezi pentru iaurtul bogat în zahăr.

2. Ovăz şi orz

Aceste cereale conţin betaglucan, un tip de fibre cu capacităţi antimicrobiale şi antioxidante. Consumate cu regulalitatea, aceste cereale întăresc sistemul imunitar, accelerează vindecarea rănilor, iar antibioticele vor funcţiona mai eficient asupra ta.

3. Usturoiul

Usturoiul conţine alicină, care luptă împotriva infecţiilor şi bacteriilor. Cercetătorii britanici au oferit unui număr de 146 de subiecţi fie un placebo, fie un extract din usturoi timp de 12 săptămâni. Cei care consumau usturoi erau cu două treimi mai puţin predispuşi la răceală.

4. Crustacee

Seleniumul, găsit din plin în crustacee, ajută celulele albe să producă citokine – proteinele responsabile pentru curăţarea viruşilor din corp.

5. Supa de pui

Supa de pui opreşte migrarea celulelor albe inflamatorii, pentru că simptomele răcelii sunt un răspuns al acumulării de celule în tuburile bronşice.

6. Ceaiul

Oamenii care au consumat cinci ceşti de ceai negru pe zi, pentru două săptămâni, au avut mai mulţi interferoni în sânge decât cei care au consumat o băutură placebo, potrivit unui studiu efectuat la Harvard.

7. Vita

Vita, carne bogată în zinc, este o sursă principală a mineralelor din sistemul imunitar. Chiar şi cea mai mică lipsă de zinc afectează sistemul imunitar.

8. Cereale fortificate

Dacă nu eşti o persoană care preferă carnea, cerealele fortificate sunt, de asmenea, o sursă importantă de zinc.

9. Fructe şi legume portocalii

Poate nu te gândeşti la piele ca fiind o parte a sistemului tău imunitar, însă acest organ crucial este în prima linie împotriva bacteriilor şi viruşilor. Pentru a fi sănătoasă şi puternică, pielea ta are nevoie de vitamina A, pe care o poţi lua din alimentele care conţin betacaroten, precum cartofii dulci, morcovii, dovleacul.

10. Ciuperci

“Studiile au descoperit că ciupercile cresc producţia şi activitatea celulelor albe, ceea ce le face mai agresive. Acesta este un lucru bun când ai o infecţie.”, a spus directorul Institutului de Plante Medicinale din Washington, Douglas Schar.

11. Kefir

Într-un studiu care a durat 80 de zile, au fost studiaţi 181 de angajaţi dintr-o fabrică, iar cei care consumau zilnic supliment care conţinea kefir aveau cu 33% mai puţine şanse de a se îmbolnăvi, comparativ cu cei care consumau un placebo.

12. Peşte gras

Somonul, macroul şi heringul sunt peşti bogaţi în grăsimi omega-3, care reduc inflamaţiile, cresc fluxul de aer şi protejează plămânii în faţa răcelilor şi ale infecţiilor respiratorii.

Citeşte mai multe despre:   sistem imunitar,   alimente,   mancare sanatoasa,   iaurt,   ovăz,   somon,   usturoi

 



Mai multe titluri din categorie

Tot ce trebuie să știi despre suplimentele pentru imunitate

Tot ce trebuie să știi despre suplimentele pentru imunitate
Galerie Foto Corect și normal ar fi ca fiecare persoană să aibă o dietă echilibrată, care să conțină legume și fructe colorate, însă atunci când stilul de viață nu îți permite o alimentație atât de echilibrată...

 Alimente care ajută la normalizarea glicemiei 

 Alimente care ajută la normalizarea glicemiei 
O glicemie mai mare indică, de obicei, prezența diabetului. Dar asta nu înseamnă că nu e important să încercăm să ne menținem glicemia oricum la un nivel normal, ceea ce se poate face și fără medicamente,...

Răzvan Cherecheș spune că sunt diferențe mici în eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta

Răzvan Cherecheș spune că sunt diferențe mici în eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta
Expertul în sănătate publică Răzvan Cherecheș anunță că sunt diferențe mici în ceea ce privește eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta. El a analizat un studiu publicat în The New England Journal of...

Vizita la dentist după pandemie: ce s-a schimbat la felul în care decurg tratamentele orale

Vizita la dentist după pandemie: ce s-a schimbat la felul în care decurg tratamentele orale
Cabinetele stomatologice și-au regândit activitatea în ultimele luni; după ce serviciile dentare au fost sistate pe o perioadă de câteva luni anul trecut, privim cu alți ochi stomatologia - ne dăm seama, în...

Ce spun autoritățile despre infectarea cu COVID-19 a persoanelor vaccinate

Ce spun autoritățile despre infectarea cu COVID-19 a persoanelor vaccinate
Reprezentanții Comitetului Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) susțin că este normal să crească procentul de infectare în rândul persoanelor vaccinate. Vaccinur...

Studiu: Anticorpii la virusul SARS-CoV-2 persistă peste nouă luni în organism

Studiu: Anticorpii la virusul SARS-CoV-2 persistă peste nouă luni în organism
Anticorpii dezvoltați în urma infectării cu virusul SARS-CoV-2 se mențin în organism peste 9 luni, este concluzia cercetării realizate de Imperial College London şi Universităţii din Padova, publicat în...

60% dintre bolnavii COVID-19 internaţi în spitalele din Marea Britanie sunt vaccinați. Ce spune Valeriu Gheorghiţă

60% dintre bolnavii COVID-19 internaţi în spitalele din Marea Britanie sunt vaccinați. Ce spune Valeriu Gheorghiţă
Coordonatorul campaniei naţionale de vaccinare, medicul Valeriu Gheorghiţă, oferă explicații pentru informațiile vehiculate recent, potrivit cărora 60% dintre bolnavii de COVID internaţi în spitalele britanice...

Lista medicamentelor esențiale a fost aprobată de ministrul Sănătății

Lista medicamentelor esențiale a fost aprobată de ministrul Sănătății
Lista medicamentelor esențiale a fost aprobată de ministrul Sănătății. Ioana Mihăilă spune că aproximativ 1.000 de medicamente esențiale vor fi decontate 100%. Ministrul Sănătății, Ioana Mihăilă, a...

Trei tipuri de înghețată sunt retrase de pe piața românească

Trei tipuri de înghețată sunt retrase de pe piața românească
Trei tipuri de înghețată produse de Mars, contaminate cu oxid de etilenă, sunt retrase de pe piață. Este vorba despre înghețata Bounty, Twix, Snickers, din anumite loturi, restul fiind în stare bună de...

Johnson&Johnson retrage de pe piață mai multe spray-uri de protecție solară. Care este motivul

Johnson&Johnson retrage de pe piață mai multe spray-uri de protecție solară. Care este motivul
Compania americană Johnson&Johnson retrage de pe piață cinci mărci de loțiuni de protecție solară după ce a fost descoperită în compoziția lor o substanță cancerigenă, scrie Live Science. Produsele...

Alertă alimentară. Înghețată contaminată cu un pesticid cancerigen

Alertă alimentară. Înghețată contaminată cu un pesticid cancerigen
Mai multe tipuri de înghețată care au în compoziție roșcovă contaminată cu oxid de etilenă trebuie restrase urgent de pe piață, a transmis Comisia Europeană, scrie AFP. Chiar dacă substanța nu...
Serviciul de email marketing furnizat de