Alimente care te vor ajuta să slăbești ieftin și ușor

Mâncatul sănătos nu trebuie să fie dificil, în condițiile în care există alternative ușor de urmat care îți vor economisi timp, bani și calorii, scrie Daily Mail.

1. Iaurtul grecesc în locul iaurtului cu arome

Deși iaurtul cu arome este delicios, acesta conține mult zahăr și are 194 de calorii. În schimb, poți opta pentru iaurtul grecesc, care nu conține zahăr și care are 100 de calorii. Dacă nu ești un fan al iaurtului simplu, poți adăuga fructe proaspete.

2. Mazărea în locul arahidelor

Arahidele conțin multă sare de care nu ai nevoie. Pentru a le evita, nutriționista Kate Save recomandă mazărea. „Mazărea este mai scăzută în calorii, mai bogată în proteine și la fel de satisfăcătoare”, a spus aceasta.

3. Legumele în locul fasolei

Fasolea gătită poate fi înlocuită, cu ușurință, cu legumele, potrivit lui Kate. Schimbarea aceasta este necesară, deoarece fasolea gătită conține sare și alți aditivi de care corpul nu are nevoie.

Citește pe Antena3.ro

Cazul băiatului de 16 ani mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu: Chirurgul nu e tras la răspundere. Cine se face vinovat

4. Quinoa în locul orezului

Orezul conține antinutrienți, ceea ce înseamnă că mineralele vor fi mai greu de absorbit de către corp. De aceea, Kate recomandă quinoa.

5. Bile de proteine făcute acasă în locul batoanelor de proteine

Batoanele de proteine nu sunt atât de sănătoase pe cât ar trebui, motiv pentru care bilele de proteine făcute acasă, cu nucă de cocos, sunt o alegere mult mai inspirată.

6. Humus în loc de margarină

Humusul este o opțiune mult mai sănătoasă comparativ cu margarina. În plus, este ieftin, dar și ușor de făcut acasă.

7. Un ou fiert în locul batoanelor de proteine

„Ouăle sunt asemenea unui baton de proteine natural și au 74 de calorii”, spune nutriționista Lola Berry.

8. Orezul brun în locul pastelor și cerealelor

„Orezul brun este alimentul de bază numărul unu”, spune Lola. „De asemenea, acționează ca o minunată mătură intestinală, ajutând la funcționarea normală a intestinelor”.

9. Ovăzul în locul cerealelor

Nu este un secret faptul că cerealele conțin mult zahăr, însă există ovăzul, care este o opțiune mult mai sănătoasă.

10. Apa de nucă de cocos în locul băuturilor electrolitice

Băuturile electrolitice conțin mult zahăr și, aproximativ, 140 de calorii. În schimb, apa de nucă de cocos este o variantă sănătoasă, care conține 19 calorii.