Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Soare, mare, nisip fin... Sunt principalele elemente pentru o vacanta reusita. Dar specialistii mai adauga inca un ingredient: masajul pe plaja, incepand de la cel bland al brizei pana la cel cu pietre, cu diferite uleiuri aromatice, efectuat de profesionisti. In Africa si in Asia, masajul face parte din ritualul igienei zilnice. In ultimele decenii, inclusiv in Europa, masajul a devenit un aliat respectat in scop medical si sportiv. Dar in conditiile in care stresul este enumerat in mod constant ca factor de risc major in declansarea multor boli, mare parte dintre acestea foarte grave, masajul a castigat teren. El se practica azi in mod curent in institute de infrumusetare, in centre de talasoterapie. Si, mai nou, chiar pe plaja. Masajul pe plaja, in comparatie cu cel practicat in saloane, are multiple avantaje. Deoarece plaja este un spatiu natural, nemarginit, luminos, armonios cromatic, beneficiind de energii pozitive etc.
Potrivit specialistilor, masajul pe plaja faciliteaza somnul si respiratia, elemente care contribuie la refacerea creierului si imbunatatirea functionarii pana la nivel celular. Masajul trebuie executat de profesionisti, are o durata intre 15 si 30 de minute si este recomandat atat femeilor, cat si barbatilor. Iata si cateva tipuri de masaje care contribuie la restabilirea tonusului si eliminarea stresului.
Masajul Thai este o combinatie intre masajul indian si o tehnica venita din China. Este cunoscut pentru reechilibrarea energetica a corpului. Dintre toate masajele asiatice, Thai este considerat cel mai complet. Este o tehnica destinata exclusiv destinderii prin actionarea grupelor de muschi si a articulatiilor. Este tonic, stimulant, desi se efectueaza fara uleiuri aromatice.
Masajul indian este vedeta pe plajele europene. Prin tehnici speciale executate cu ajutorul unor uleiuri aromatice, corpul isi recapata tonusul. Masajul indian imbunatateste circulatia sangvina, inducand o stare generala de relaxare.
Masajul pe scaun vizeaza in special zona cefei, bratelor si a umerilor, zone care tind sa devina rigide si dureroase din cauza pozitiilor gresite in care stam la birou, la televizor etc. Masajul este simplu si consta in apasari usoare ale degetelor pe aceste zone. Acest tip de masaj este destinat persoanelor care au nevoie de calm si de liniste.
Pietre calde
Una dintre cele mai eficiente terapii antistres este masajul cu pietre calde. Se folosesc 54 de pietre foarte fine, de origine vulcanica, in nuante de gri, care se incalzesc la o temperatura de 40-50 de grade Celsius. Corpul este uns cu ulei esential (levantica, ylang-ylang, migdale), iar apoi se folosesc pietrele in functie de marimea lor. Cele mai mari sunt fixe si se plaseaza in punctele chakra (de-a lungul corpului exista sapte puncte ale energiei, corespunzatoare organelor vitale). Pietrele de dimensiuni medii sunt utilizate pentru miscarile propriu-zise de masaj: pietrele aluneca, exercitand o presiune usoara. Cele mai mici pietre se asaza intre degetele de la picioare. In timpul masajului, senzatiile date de alunecarea pietrelor pe piele si caldura emanata de acestea relaxeaza musculatura corpului. De asemenea, temperatura pietrelor favorizeaza drenajul limfatic si detoxifierea.
Exercitii pe nisip
Iata patru exercitii simple pe care le puteti face pe nisip si in apa.
1. Intindeti-va pe spate, cu bratele de-a lungul trunchiului si picioarele indoite. Ridicati capul catre genunchi, in timp ce mainile aluneca pe langa corp. Mentineti aceasta pozitie cateva secunde. Repetati aceste miscari de cateva ori.
2. Stati in sezut pe prosop, cu un picior sub sezut si celalalt usor indoit. Prindeti genunchiul indoit cu mainile, mentineti aceasta pozitie privind spre largul marii, apoi schimbati piciorul.
3. Asezati-va pe tarmul marii, cu picioarele incrucisate si calcaiele sub sezut (pozitia clasica din yoga, numita si lotus). Sprijiniti-va mainile pe genunchi. Inchideti ochii si respirati profund si calm. Concentrati-va atentia asupra senzatiilor pe care vi le provoaca briza marii si auzul valurilor.
4. Faceti pluta in apa. Cand marea este calma, intrati in apa pana la nivelul pieptului si plutiti pe spate, cu mainile despartite si picioarele apropiate. Pentru a reusi sa plutiti, secretul este sa mentineti capul in apa in prelungirea perfecta a trunchiului. Greutatea corpului este preluata in intregime de apa, ceea ce va confera o senzatie de relaxare completa. Inchideti ochii sau priviti cerul.
Citește pe Antena3.ro
