x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Monştrii din creier

0
Autor: Sînziana Stancu 14 Ian 2011 - 01:17
Monştrii din creier /Thinkstock

146457-thinkstock95022518.jpgGândurile negative ne pot distruge sănătatea şi viaţa. Lăsând astfel de gânduri să ne copleşească, noi ducem, de fapt, un adevărat război cu noi înşine, care ne poate distruge încetul cu încetul, nu numai psihic, ci şi fizic. Psihiatrul Daniel Amen s-a consacrat studierii modului în care gândurile, fie negative, fie pozitive, ne influenţează viaţa sub toate aspectele. El a constatat că, într-adevăr, gândurile negative pot face să se întâmple lucruri rele, iar cele pozitive ne pot schimba viaţa în bine. În lucrarea sa intitulată „Schimbă-ţi gândurile, schimbă-ţi trupul” („Chage Your Brain, Change Your Body”), el defineşte simplu şi sugestiv tipul de gândire negativă: „Şoaptele care ne invadează creierul, spunându-ne că nu suntem suficient de buni, suficient de arătoşi sau că suntem o fiică, o mamă sau un angajat de două parale”. Pe de altă parte, în fiecare dintre noi stă puterea de a schimba gândirea negativă cu cea pozitivă. Fără încrâncenare însă, pentru că astfel devine o simplă „spoială”, ce nu va avea rezultatul scontat.

Începem cu un pact cu noi înşine, prin care ne propunem să nu mai ascultăm „şoaptele” negative. Cu alte cuvinte, ne propunem să dezvoltăm un antidot, un distrugător pe măsură al gândurilor negative. Scriem pe hârtie gândul care ne macină, apoi o modalitate prin care l-am putea combate. De pildă, dacă nu suntem mulţumiţi de felul în care arătăm, scriem acest lucru, apoi scriem ce remedii ne-ar putea ajuta să ne îmbunătăţim aspectul fizic. Astfel, gândurile noastre se vor transforma în acţiuni, iar acţiunile vor duce, în final, la transformarea dorită. „Trupul ne urmează gândul. Nu are de ales”, spune Amen. Toate dorinţele trebuie să aibă însă o bază reală, pentru că altfel vom fi şi mai dezamăgiţi.

Iată câteva dintre cele mai frecvente gânduri negative. Gândirea „în alb şi negru”, de tipul „totul sau nimic”, este un tip de gândire negativă. Ne convinge să renunţăm la orice altă încercare dacă ceva nu ne reuşeşte din prima. „Nicioadă să nu spui niciodată” este o vorbă foarte folositoare, care ne va împiedica să generalizăm totul şi să renunţăm la acţiune. 

Unii dintre noi se concentrează pe fiecare gând rău care le trece prin minte. Trebuie să vedem „jumătatea plină” a paharului în orice situaţie. Acest lucru ne va ridica moralul şi ne va îndemna către acţiuni utile.

Un alt păcat al gândurilor negative este să dăm vina pe alţii pentru ceea ce ni se întâmplă nouă. Această atitudine ne transformă în victime şi ne împiedică să găsim soluţii la probleme pe care le avem. Gândind astfel, nu vom avea decâtr eşecuri şi nici un progres, fiind înclinaţi să ne resemnăm în faţa sorţii.

Trebuie să ne ferim să ne punem singuri etichete în genul „sunt un perdant”, un inutil. O asemenea atitudine ne face să ne subevaluăm şi să renunţăm cu uşurinţă la orice încercare. Din contră, trebuie să ne încurajăm spunându-ne contrariul, dar şi să acţionăm ca să ne atingem scopurile. Asemănător, trebuie să renunţăm şi la autodescurajare, mergând pe principiul unei aşa-zise intuiţii, cum ar fi, de pildă, „simt eu că nu voi fi  în stare să fac ... asta”. Este unul dintre cele mai frecvente gânduri negative, care, „fixat” în minte şi repetat de multe ori, poate face chiar să se întâmple ce e mai rău. În plus, ne poate provoca stres şi depresie, care stau la baza multor afecţiuni fizice. Trebuie combătut cu toată puterea, pentru că nimeni nu poate şti ce-i rezevă viitorul. Cel mult putem manifesta, tot în mintea noastră, o curiozitate pozitivă despre viitor, care ar creşte probabilitatea să ni se îndeplinească cele mai bune şi frumoase gânduri.

Citeşte mai multe despre:   frumos și sănătos,   jurnalul de duminică

 



Mai multe titluri din categorie

(P) Când știi dacă ai nevoie de augmentare mamară?

(P) Când știi dacă ai nevoie de augmentare mamară?
Galerie Foto Cand stii daca ai nevoie de augmentare mamara? Cand stii daca ai nevoie de o ridicare a sanilor, adica de o mastopexie? Cand trebuie sa schimbi protezele mamare? Medicii de la Soma Clinic ne ajuta sa intelegem cand este ...

50% dintre părinții români își abuzează copiii sub diverse forme

50% dintre părinții români își abuzează copiii sub diverse forme
Circa 50% dintre părinții români nu respectă dreptul de protecție al copiilor și aproape 70% nu respectă dreptul la libera exprimare, arată un studiu realizat în 2020 de Fundația World Vision România....

Valeriu Gheorghiță: EMA ar putea autoriza vaccinarea copiilor sub 16 ani din luna iunie

Valeriu Gheorghiță: EMA ar putea autoriza vaccinarea copiilor sub 16 ani din luna iunie
Agenţia Europeană a Medicamentului (EMA) este posibil să autorizeze vaccinarea copiilor cu vârste sub 16 ani începând de luna viitoare, a declarat Valeriu Gheorghiță, coordonatorul campaniei de vaccinare...

Ce băutură scade tensiunea arterială

Ce băutură scade tensiunea arterială
Presiunea sângelui poate fi influențată de alimentație. Așadar, ești conștient ce consumi ? Pentru că un anumit tip de băutură ajută la scăderea tensiunii arteriale sistoliice și diastolice,...

Anticorpii la COVID-19 persistă în organism cel puțin 8 luni după infectare

Anticorpii la COVID-19 persistă în organism cel puțin 8 luni după infectare
Anticorpii dezvoltați în urma infectării cu virusul SARS-CoV-2 persistă în organism cel puțin 8 luni în majoritatea cazurilor, arată un studiu realizat de spitalul San Raffaele dn Milano şi de Institutul Su...

Clinica Eliade, specialişti în medicina integrativă: "Abordarea holistică aduce rezultate eficiente"

Clinica Eliade, specialişti în medicina integrativă: "Abordarea holistică aduce rezultate eficiente"
Tratamentele holistice s-au evidențiat în ultimul deceniu pentru că sunt eficiente. Filosofia medicinei integrative este aceea că omul trebuie privit ca un întreg: corp, minte, spirit. Dacă problema de la care p...

Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii

Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii
Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii, avertizează Biroul pentru Europa al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS). Raportul arată că închiderea școlilor și grădinițelor, cu des...

60% dintre pacienții spitalizați cu COVID-19 au prezentat simptome și după șase luni

60% dintre pacienții spitalizați cu COVID-19 au prezentat simptome și după șase luni
La șase luni de la infectarea cu virusul SARS-CoV-2, circa 60% dintre pacienții spitalizați manifestă cel puțin un simptom de  oboseală, dureri sau greutăţi în respiraţie, arată un studiu...

Tartrul deschide calea cariilor şi parodontozei

Tartrul deschide calea cariilor şi parodontozei
L-am întrebat pe un mare profesor de medicină stomatologică când omul va merge la dentist fără spaima durerii, ca la frizer. A răspuns: atunci când va face controale la stomatolog la 6 luni.   Așa...

Când va începe vaccinarea anti COVID-19 a copiilor între 12 și 15 ani

Când va începe vaccinarea anti COVID-19 a copiilor între 12 și 15 ani
Vaccinarea anti COVID-19 a copiilor cu vârste între 12 și 15 ani va începe după ce Agenția Europeană a Medicamentului (AEM) va autoriza administrarea dozelor la aceștia, a anunțat Valeriu Gheorghiță,...

Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani

 Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani
Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani, după raportarea a 242 de cazuri de cheaguri de sânge. Totodată, Comitetul ştiinţific care...
Serviciul de email marketing furnizat de