7 alimente esențiale pentru sănătatea unei femei

Femeile sunt construite diferit față de bărbați. Asta e clar. Au nevoi diferite, nasc, au menstruație, se confruntă cu menopauza, variații hormonale. Toate astea influențează viața. Nu au cum să n-o facă. Deci, ca femeie, trebuie să ai grijă de tine puțin diferit față de un bărbat.

Majoritatea problemelor specific feminine pot fi combătute prin alimentație. Iată ce trebuie ce nu trebuie să lipsească din dieta unei femei, dacă vrea să fie sănătoasă, activă și suplă:

1. Alimente bogate în fier

Prima diferență între femei și bărbați este că noi avem menstruație și ei nu. Pe lângă disconfort, menstruația vine la pachet și scăderea cantității de fier din organism, în această perioadă, care duce la anemie. Asta se poate combate, logic, prin consumul de alimente bogate în fier: carne slabă, ficat, pătrunjel, spanac, fasole, cereale.

2. Lactate

De asemenea, osteoporoza este o boală specific feminină. Pentru asta, trebuie să-i asiguri, în permanență, organismului aportul necesar de calciu. Pe care-l iei din lactate. Atenție, însă, consumate necorespunzător, lactatele pot avea efect invers: adică de spălare a calciului din oase. Cum și în ce cantități se consumă lactatele afli din articolul de AICI.

3. Rasol de vită

Conține acid hialuronic și ajută tot la prevenirea osteoporozei dar și a bolilor articulare. Acidul hialuronic, pe de o parte, este esențial pentru fixarea calciului în oase dar, în plus, ajută la refacerea cartilajelor.

4. Alimente bogate în Omega 3

Sunt bune pentru păr, unghii, împotriva îmbătrânirii și a bolilor cardiovasculare. Câteva exemple: somon, ton, macrou, hering, sardine, anșoa, semințe de tot felul, migdale, cajou și toate variațiile de nuci.

Citeste mai mult pe andreeasava.ro