x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

7 lucruri pe care NU ar trebui să le faceţi prima dată dimineaţa

0
Autor: Anca Arambaşa 18 Noi 2016 - 14:44
7 lucruri pe care NU ar trebui să le faceţi prima dată dimineaţa

Să trăieşti la potenţial maxim, fiind o sursă de energie inepuizabilă, izvor de inspiraţie pentru alţii şi în acelaşi timp, să fii calm şi în acea stare de zen, sună a scenariu din filmele science-fiction, pentru că toate aceste lucruri necesită foarte mult efort din partea unei singure persoane.  

Surpriză! Primul lucru pe care îl faceţi dimineaţa vă influenţează categoric toată starea de spirit de pe tot parcursul zilei, iar dacă respectaţi sfaturile cercetătorilor care au investigat modul în care organismul nostru se trezeşte, s-ar putea ca acel scenariu să nu fie imposibil de pus în practică.

Aveţi mai jos câteva dintre cele mai bune sfaturi despre cum să îţi petreci primele ore ale zilei:

1. Nu amâna alarma

Amânarea alarmei ajută creierul să intre înapoi în ciclul de somn, de aceea când vă treziţi din nou, aveţi impresia că aţi dormit foarte adânc.

2. Nu bea cafea

Organismul uman produce în mod natural un hormon numit cortizol, care vă ajută să vă treziţi. Cafeina din cafea intră în conflict cu acest hormon şi duce la un dezechilibru în organism. În timp, devenim dependenţi de cafea, iar cortizolul nu mai este creat natural. Aşadar, evitaţi cafeaua până la 10 dimineaţa.

3. Nu verifica emailurile

Este foarte dăunător ca ziua să înceapă cu veşti rele şi cu gândul că este multă treabă de făcut. Ziua nu va deveni mai productivă în acest fel.

4. Nu lua decizii neimportante

Mark Zucherberg a declarat într-un interviu că poartă acelaşi tricou la servicu pentru a economisi timp dimineaţa şi pentru a reduce numărul deciziilor pe care trebuie să le ia, să nu mai risipească energia pe lucruri neimportante. Alternativa ar fi alegerea ţinutei în seara de dinainte.

5. Lasă lumina să intre în cameră

Ceasul biologic este influenţat de expunerea la lumină. Întunericul va suprima eliminarea melatoniei, care spune corpului că trebuie să se odihnească, cât încă e lumină afară.

6. Nu mai sta în pat nici un minut

Un studiu din Belgia a constatat faptul că exerciţiile fizice dinainte de micul-dejun ajută la pierderea în greutate şi la arderea grăsimilor mult mai repede decât un antrenament efectuat mai târziu, sau chiar spre seară.

7. Nu lăsa treburile pe mai târziu

Stăpânirea de sine este la cote maxime dimineaţa, la fel şi încrederea în forţele proprii. Prin urmare, orice activitate amânată pentru mai târziu, sau pe altădată, ar trebui să fie făcută imediat. Şansele ca aceste sarcini să fie rezolvate, scad pe parcursul zilei.

Sursa: indy100.com

 

Citeşte şi:

Dacă nu adormiţi, nu vă chinuiţi să aţipiţi: acceptaţi o noapte albă

 

Cum afectează organismul trecerea la ora de iarnă

 

Misterioasa epidemie de somn din Kazakhstan. Ce zic oamenii de știință?

 

Citeşte mai multe despre:   somn,   ce trebuie sa faceti dimineata,   trezitul de dimineata

 



Mai multe titluri din categorie

România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă

România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă
România se află pe ultimul loc în UE cu privire la fondurile alocate pentru medicina preventivă, alături de Slovacia. Amândouă statele alocau 8 euro/locuitor pentru îngrijirea...

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare
Pașapoartele de vaccinare pentru călătoriile internaționale vor luate în discuție de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), potrivit expertului Departamentului european de imunologie, Oleg...

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson
Studiile din faza incipientă ale vaccinului anti COVID-19, produs de Johnson & Johnson, arată că acesta dezvoltă imunitate, după o singură doză. Efectele secundare sunt minime și constau în dureri de...

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni
Majoritatea personalului medical implicat în lupta cu pandemia de coronavirus sunt imunizați pentru cel puțin 5 luni îmmpotriva virusului SARS-CoV-2, potrivit unui studiu Public Health England, scrie...

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil
Perturbările repetate în scaun, ba constipaţie, ba diaree, apariţia sângelui în materiile fecale sunt situaţii în care doar medicul este cel responsabil de un diagnostic corect, pe baza unor...

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia
Încă o tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost identificată în Japonia. Patru persoane din Tokyo au fost confirmate la data de 2 ianuarie. Acestea s-au întors din Amazon și au ajuns pe Aeroportul Haneda, unde...

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2
  Vaccinul anti COVID-19, realizat de Pfizer/BioNTech oferă protecție și împotriva mutațiilor recent descoperite ale virusului, se arată într-un studiu realizat de Pfizer în...

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech
A fost încheiat un nou acord între Pfizer/BioNTech și UE pentru achiziționarea a 300 de milioane de doze de vaccin anti COVID-19, care se adaugă celor 300 de milioane care au fost distribuite, a anunțat...

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna
Vaccinul produs de compania americană Moderna oferă protecție împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2 timp de circa doi ani, potrivit directorului executiv Stephane Bancel, citat de Reuters. Însă va fi nevoie...

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19
Amânarea cu două săptămâni a efectuării celei de-a doua doze a vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech este acceptată de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), citată...

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare
Acum mulţi ani, chirurgii se întreceau să scoată apendicele sau amigdalele, de cum apăreau cele mai mici neplăceri produse de acestea. Mai apoi, medicina a constatat că amigdalele sau polipii nu sunt lipsite de or...

Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită

Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită
O doctoriță din Mexic a ajuns la spital după efectuarea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech. Tânăra are 32 de ani și avea antecedente alergice, scrie Reuters. Aceasta a fost internată...

Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?

Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?
Vaccinul Pfizer/BioNTech ar putea fi produs la Terapia Cluj. Pentru Europa acesta se fabrica acum la Puurs, în Belgia, în cea mai mare fabrică Pfizer din afara Statelor Unite. Cu o capacitate de producţie d...

Cum se fac înscrierile pe platforma de vaccinare împotriva COVID-19

Cum se fac înscrierile pe platforma de vaccinare împotriva COVID-19
Românii se pot înscrie pe platforma de vaccinare fie online, fie prin apelarea call centerelor direcțiilor de sănătate publică sau prin medicii de familie. Înscrierile în platforma informatică de...

Ce moștenim de la familia noastră

Ce moștenim de la familia noastră
Galerie Foto Legăturile de familie sunt cele mai puternice legături dintre oameni și merg mult mai departe și mai adânc decât pare la prima vedere. Pe lângă moștenirea conștientă și educația pe care o primește un copil...
Serviciul de email marketing furnizat de