x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Curățenia de primăvară... în alimentație. 7 sfaturi utile

0
07 Mar 2016 - 14:34
Cum arată bucătăria ta în momentul de față? Nu, nu este vorba despre mobilier sau despre curățenie, ci despre alimentele care pot fi găsite în cămară și în frigider.

Dacă aveți mai multă mâncare junk decât fructe și legume, dacă ingredientele simple nu au loc de produsele procesate, e momentul pentru curățenie...

Potrivit bodyandsoul.com.au, cele mai bune idei pentru a face curățenia de primăvară în dietă sunt:

Înlocuiește făinoasele cu alimente bogate în fibre

Aruncă de pe rafturi alimentele super-procesate, precum cerealele bogate în zahăr pe care le serveați la micul dejun, biscuiți sau chipsuri. Toate făinoasele, pâinea albă, pastele și orezul alb pe care corpul le procesează cu greu trebuie înlocuite cu variantele lor integrale, quinoa și hrișcă.

„Activează” nucile, semințele și cerealele
Dacă vei consuma alimente crude precum salate, legume, nuci sau semințe îți vei ajuta corpul să se detoxifieze mai ușor. Pentru mai multe enzime și nutrienți, poți pune oleaginoasele, semințele și cerealele la germinat, făcându-le astfel și mai ușor de digerat. Renunță la carnea roșie, la mezeluri și optează pentru meniuri vegetariene. Adaugă în dietă ierburi aromatice și condimente.

Aprovizionează-te cu fructe și legume de sezon

Încearcă să cumperi fructe și legume de la producătorii locali, iar dacă acest lucru nu este posibil, optează pentru vegetale organice. Au mai puține pesticide și chimicale, iar ficatul le va procesa mai ușor.

Consumă oțet de mere
Sistemul digestiv poate deveni leneș în sezonul rece când suntem tentați să consumăm alimente grase și dense caloric. Nutriționiștii ne sfătuiesc să consumăm o linguriță de oțet de mere dizolvat într-un pahar cu apă înainte de fiecare masă și să asezonăm fiecare salată cu o cantitate generoasă de oțet.

Înlocuiește cafeaua cu smoothie sau suc de fructe și legume
Înlocuiește cafeaua de dimineață cu un smoothie verde sau cu un suc de legume. Aceste băuturi sunt bogate în antioxidanți și nutrienți, care energizează, îmbunătățesc digestia și echilibrează nivelul colesterolului.

Alege uleiuri sănătoase

Renunță la lipidele trans și folosește alternative prietenoase cu inima. Alimentele procesate precum margarina, dulciurile din comerț sau chipsurile conțin grăsimi hidrogenate care cresc nivelul colesterolului rău LDL. Optează pentru grăsimi de calitate, precum uleiul de măsline, semințele de in, chia sau cânepă, tahini, unt de arahide, migdale, avocado și pește gras.

Consumă super-alimente

Anumite fructe, precum mango, papaya, afinele și cireșele, sunt considerate de nutriționiști super-alimente, grație conținutului ridicat de antioxidanți, vitamina C, beta-caroten, care întăresc sistemul imunitar și combat efectul radicalilor liberi.
 

 



Mai multe titluri din categorie

Gripa sezonieră vine ceva mai târziu

Gripa sezonieră vine ceva mai târziu
Specialiştii au declarat că vaccinul împotriva gripei sezoniere, cea de toamnă, nu te fereşte de coronavirus. Dar e bine să te vaccinezi împotriva gripei, aşa-zis banale, ca să nu o contractezi şi să ieşi cu...

Strategii de neutralizare a insomniilor

Strategii de neutralizare a insomniilor
Medicii psihiatri atrag atenţia că toate bolile psihice sunt însoţite de tulburări ale somnului. În aceste necazuri din perimetrul somnului trebuie consultat un psihiatru, iar el va stabili strategia de...

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală
Adeverinţa medicală de revenire în colectivitate a copilului poate fi prezentată pe parcursul prime săptămâni de școală. Măsura a fost luată pentru a nu supraaglomera medicii de familie, care vor avea astfel...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia
Agenţia Naţională de Supraveghere Sanitară (ANVISA) din Brazilia a anunțat că vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de laboratorul AstraZeneca, nu a avut efecte adverse grave asupra pacienților, transmite...

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de autoritățile ruse a început să fie administrat unui număr de circa 40.000 de moscoviți, aceasta fiind etapa finală de testare a acestuia, transmite AFP. "Primii...

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el
A-ți învăța copilul să realizeze activități noi, care să îl ajute să aibă grijă de sănătatea lui poate poate reprezenta de multe ori o adevărată încercare. Energia celor mici și pierderea ușoară a...

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19
Patronatele din turismul balnear cer Guvernului redeschiderea centrelor de tratament balnear şi a piscinelor interioare, acestea având un rol important în creşterea imunităţii. Astfel va scădea...

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea
Atunci când viața este nedreaptă și nimic nu este ceea ce sperai să fie, bea o ceașcă de cafea bună în compania unui prieten și starea ta de spirit se va schimba în câteva minute. Cu ajutorul celor mai bune...

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc
Leşinurile, lipotimiile - cum le numesc medicii, se explică simplu prin insuficienta irigare cu sânge a creierului. Uneori, chiar și ridicările bruşte din poziţia de a-ţi lega şireturile, ridicarea rapidă din...

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt foarte hrănitoare şi sunt consumate în multe ţări ca o gustare. Ele au un conţinut bogat în minerale, acizi grași nesaturați și proteine. Seminţele de floarea-soarelui...

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen
Există diferite tipuri de grăsimi în corpul nostru – subcutanată şi viscerală. Grăsimea subcutanată este un strat de grăsime chiar sub piele şi, în general, nu prezintă un risc mare pentru...

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume
Unele alimente sunt atât de nesănătoase încât nutriţioniştii nu recomandă consumul lor. Experţi în nutriţie au întocmit un clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Nutriţioniştii...

Anunțul premierului Ludovic Orban despre disponibilitatea medicamentului Euthyrox

Anunțul premierului Ludovic Orban despre disponibilitatea medicamentului Euthyrox
Premierul Ludovic Orban este de părere că pacienții și-au făcut stocuri de Euthyrox din cauza pandemiei de coronavirus și a discutat cu ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, pentru a suplimentarea...

Ce zice Alexandru Rafila despre gripa din această toamnă

Ce zice Alexandru Rafila despre gripa din această toamnă
Sezonul gripal ar putea începe mai târziu în acest an datorită măsurilor de protecție sanitară luate în contextul pandemiei de coronavirus,, este de părere profesorul Alexandru Rafila. Sezonul gripal în...

Cât va costa vaccinul anti-COVID-19 produs de Sanofi

Cât va costa vaccinul anti-COVID-19 produs de Sanofi
Președintele Sanofi Franța, Olivier Bogillot, a declarat că vaccinul anti-COVID-19 va costa sub 10 euro.  Acesta este dezvoltat de laboratoarele Sanofi și Gsk și se află încă în teste. Referitor la...
Serviciul de email marketing furnizat de