Performanţă maximă cu şapte ore de somn

Mai mult sau mai putin de sase-opt ore de somn maresc viteza de declin cognitiv si afecteaza rationamentul si vocabularul. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Londra au aratat modul in care nerespectarea orelor de somn o perioada de cinci ani afecteaza functia cognitiva mai tarziu in viata. Astfel, cercetatorii au dat teste subiectilor prin care le-au verificat memoria si fluenta vocabularului. La final, ei au observat ca intre 7% si 8% dintre cei care au dormit mai mult au avut dificultati la efectuarea testelor cognitive. Inclusiv cei care au dormit mai putin au avut probleme : 18% dintre barbatii care au dormit mai putin au avut incoerente in limbaj. Potrivit studiului, sapte ore de somn de buna calitate asigura o stare optima. Aceasta presupune sa mergem la culcare inainte de miezul noptii. Privarea de somn si somnolenta pot avea efecte negative asupra performantei si capacitatii de concentrare.