x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Start la jogging

0
28 Mar 2005 - 00:00


  • de LIANA HAINAROSIE
  • ARMONIA TRUPULUI
  • Joggingul este cea mai accesibila forma de miscare in aer liber si cea mai raspandita activitate fizica gen fitness. Este o modalitate la indemana oricui de a evita sedentarismul si imbatranirea fizica, dar si psihica. Pentru jogging avem nevoie doar de o pereche de adidasi si haine comode. Dar, chiar daca joggingul este cel mai accesibil mijloc de miscare in aer liber, doctorul Gabriel Panait, medic specialist in medicina sportiva, de la Ambulatoriul pentru Sportivi Bucuresti - Centrul Medical Vitan, ne sfatuieste sa fim atenti la eforturile intempestive, explozive, maximale, mai ales in lipsa de antrenament, fiindca ele nu sunt favorabile si nici indicate pentru o stare precara de sanatate.
    De aceea este indicata cresterea gradata a nivelului de efort.

    Efort dozat

    Daca avem probleme de sanatate si nu cunoastem nivelul optim de efort, doctorul Panait ne spune sa consultam medicul. In cursul sedintei de jogging trebuie urmata succesiunea mers - mers rapid - jogging propriu-zis.

    Joggingul este un excelent mijloc antistres si de relaxare. Ca exercitiu aerob, el trebuie practicat regulat, minimum 2-3 ore pe saptamana, in 3-6 sedinte. Prin jogging aproape toata musculatura, dar si articulatiile corpului sunt puse in miscare. Amelioreaza capacitatea de efort si intareste sistemul cardiorespirator si neuromuscular.

    Longevitate

    Practicarea joggingului este recomandata tuturor categoriilor de varsta. "Pentru copii, joggingul contribuie la dezvoltarea armonioasa. La varstele a II-a si a III-a, joggingul in parc, in jurul blocului imbunatateste starea de sanatate, rezistenta la efort, previne bolile de inima, imbunatateste nivelul grasimilor sangvine si conduce la cresterea longevitatii. Pentru fiecare din aceste categorii, miscarea trebuie dozata in functie de gradul de antrenament si de starea sanatatii", ne spune doctorul Gabriel Panait.

    Joggingul mentine tensiunea arteriala, greutatea corporala si densitatea osoasa, dar tonifica si musculatura corpului. In cazul unui exces alimentar, joggingul ne ajuta sa dam jos kilogramele acumulate daca revenim si la un regim alimentar normal.

    RECOMANDARI. Doctorul Gabriel Panait ne sfatuieste sa dam importanta "incalzirii" de la inceputul sedintei de jogging. Astfel se vor face cateva exercitii de stretching, de punere in miscare a muschilor si a articulatiilor inainte de efort. De asemenea, este recomandat ca incetarea efortului sa fie lenta si sa ne hidratam atat in timpul efortului, cat si dupa terminarea acestuia. Pentru a ne mentine in forma, putem merge si la sala de fitness, pentru ca fitnessul si joggingul se asociaza perfect.
    Citeşte mai multe despre:   joggingul,   jogging

     



    Mai multe titluri din categorie

    Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?

    Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?
    Durerea de spate nu lasă niciun aspect al vieții noastre neatins. Aceasta afectează starea noastră de spirit, activitățile sociale la care participăm, relațiile cu cei din jur și însăși viziunea asupra...

    Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină

    Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină
    Sindromul ovarului polichistic se caracterizează prin tulburări în ovulaţie, exces de hormoni androgeni, multiple microchisturi ovariene. Este întâlnit destul de des şi aduce suferinţe importante femeilor atinse...

    Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19

    Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19
    Populația din mai multe țări ale lumii sunt tot mai încrezătoare în vaccinurile anti COVID-19, arată un studiu Kekst CNC, transmite AFP. Cercetarea a fost realizată în șase state, respectiv Franţa,...

    Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare

    Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare
    Cele trei vaccinuri anti COVID-19 aprobate în UE sunt eficiente împotriva tulpinii din Marea Britanie dar oferă o protecție scăzută la cea din Africa de Sud, după cum arată studiile preliminare. Cu toate astea,&n...

    UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză

    UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză
    Vaccinul de la Johnson&Johnson, primul vaccin din lume care va fi administrat printr-o singură doză, a fost aprobat în regim de urgență de FDA în Statele Unite ale Americii. Compania Johnson&Johnson va...

    Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori

    Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori
    Galerie Foto Echilibrul emoțional reprezintă cea mai eficientă cale de a ne vindeca și de a preveni apariția bolilor. De-a lungul timpului, au fost dezvoltate multe tipuri de terapii alternative, care pot ajuta la sănătatea...

    Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente

    Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente
    Medicamentul Regdanvimab pentru tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2 este analizat de Agenţia Europeană pentru Medicamente (EMA). Tratamentul cu anticorpi monoclonali este dezvoltat de compania...

    Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării

    Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării
    Persoanele care nu au fost infectate cu SARS-CoV-2 dezvoltă mai puțini anticorpi după efectuarea vaccinului, față de cele care s-u îmbolnăvit, arată un studiu realizat de MedLife. Astfel, răspunsul imun la ...

    Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile

    Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile
    Virusul SARS-CoV-2 poate supraviețui până la trei zile pe mai multe tipuri de țesături, precum cele fabricate din bumbac, poliester și policoton, arată un studiu realizat de Universitatea De Montfort din...

    UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene

    UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene
    După ce vaccinul AstraZeneca a fost refuzat de Germania, Comisia Europeană încearcă să redistribuie dozele. Totodată, șefa executivului comunitar, Ursula von der Leyen, a declarat că şi-ar face bucuroasă a...

    Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi

    Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi
    Picioarele te ajută să te miști prin lume și să stai în picioare câte o zi întreagă. Cu toate acestea, se întâmplă, adesea, ca ele să primească cea mai puțină atenție. Îngrijirea picioarelor nu este...

    Gesturi care salvează viața în cancerul de sân

    Gesturi care salvează viața în cancerul de sân
    Cancerul mamar este o formă de boală neoplazică foarte răspândită la femei, iar depistarea devreme a unor modificări la sâni este de mare importanţă. Tocmai de aceea femeia trebuie să-şi examineze singură s

    Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer

    Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer
    Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech oprește transmiterea infecției la majoritatea persoanelor imunizate din Israel, arată datele preliminare ale primul studiu efectuat în rândul populației,...

    (P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !

    (P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !
    În trecut, alunițele erau considerate semne de frumusețe și în Franța, nobilii își puneau alunițe false pe chip sau piele. Însa, în Evul Mediu, alunița era considerată un semn al vrăjitoarelor, mai ales...

    Cateva motive pentru care trebuie sa mergi periodic la medicul dentist!

    Cateva motive pentru care trebuie sa mergi periodic la medicul dentist!
    Din păcate, românii sunt cam pe ultimele locuri atunci când vine vorba de igiena orală. În plus, cei mai mulți dintre locuitorii țării noastre au și uitat de ultima oară când au trecut pragul unui medic...
    Serviciul de email marketing furnizat de