Vitamine pe care trebuie să le incluzi în meniul tău, în septembrie

Ne place sau nu, a venit toamna, cu vreme răcoroasă, somnolență și lipsă de vitamine. În această perioadă, organismul nostru are nevoie de  mai multe vitamine pentru a se adapta la schimbările bruşte de temperatură, scrie clicksanatate.ro.

Necesarul de vitamine al organismului variază de la anotimp la anotimp. Toamna şi iarna avem nevoie de mai multe vitamine pentru a ne întări sistemul imunitar. În plus, sezonul fructelor şi legumelor proaspete se încheie. Din fericire, unele fructe mai pot fi găsite.

Legumele şi fructele toamnei sunt generoase cu noi în ceea ce priveşte necesarul de vitamine pentru întărirea sistemului imunitar.

Vitamina C

Se găseşte în cătina albă, măceş, varza proaspătă şi ardei. Pentru a obţine doza zilnică de vitamina C este suficient un ardei gras proaspăt sau 200 de grame de varză proaspătă.

Vitamina A

Pentru rezervele de vitamina A ai nevoie de morcovi. Un pahar de suc de morcovi pe zi are efect antiseptic, antiinflamator, cu efecte împotriva cancerului şi revigorează culoarea pielii.