DIETA CU MERE, de urmat pe termen lung

Fructele sunt esențiale pentru o masă sănătoasă, Iar atunci când vrei și să slăbești, îți pot fi de un real folos. Mai ales când știi ce, cât și când să mănânci.

Dieta cu mere a fost creată de nutriţionistul american Tammi Flynn, după ce a constatat că una dintre pacientele sale mânca înainte de fiecare masă un măr, fără să schimbe nimic din alimentaţia ei obişnuită.

În plus, este o dietă „blândă”, care permite scăderi în greutate de până la 8,5 kilograme în 3 luni.
Elementul de bază al dietei este consumul de 3 mere pe zi, înainte de fiecare masă. De asemenea, este esenţial să fie reduşi carbohidraţii (cereale rafinate, pâine albă, biscuiţi, prăjituri, băuturi acidulate, chipsuri, paste făinoase, dulceţuri). De asemenea, fiecare masă trebuie să conţină şi proteine slabe, deoarece acestea scad pofta de mâncare şi facilitează scăderea în greutate.

Model de dietă

Mic dejun

1 măr
omletă cu brânză 


Citeste continuarea ca să afli PLANUL DE DIETĂ și alte detalii, AICI