x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dietă de vară, dietă echilibrată

0
Autor: Mihaela Ionescu 29 Iul 2009 - 00:00

Căldurile din ultimul timp ne stresează suficient organismul, aşa încât nu trebuie să îl mai obosim şi noi punându-l să proceseze alimente grase, cu zahăr în exces sau aditivi alimentari.



În această perioadă trebuie să fim foarte atenţi ce mâncăm pentru a putea face faţă programului zilnic, ne-a sfătuit dr Julieta Cristescu, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice, în cadrul mesei rotunde cu tema "Stresul termic şi alimentaţia estivală". Prima regulă pe care trebuie să o respectăm este să ne hrănim echilibrat, fără să excludem nici unul dintre principiile alimentare. De asemenea, trebuie să mâncăm de patru ori pe zi. Dimineaţa, indiferent de cât de tare ne grăbim, trebuie să ne facem timp să consumăm un borcănel de iaurt, o felie de pâine (cu seminţe sau din cereale integrale) cu brânză slăbă de vaci sau un castronel de cereale cu lapte. Dacă timpul este suficient, este indicat să consumăm şi legume la micul dejun.

Cea mai mare problemă a omului modern este faptul că nu apucă să ia prânzul. Dr Julieta Cristescu a menţionat că şi pacheţelul de acasă este foarte bun, dacă nu avem timp să mergem la restaurant. Important este să se evite consumul de dulciuri puternic industrializate, bogate în aditivi alimentari. Pe timpul verii, foarte importantă este şi hidratarea. Nimic nu este mai bun ca apa plată, fără nici un fel de adaos. Nici măcar apa minerală nu satisface la fel de bine nevoile organismului, din cauza dioxidului de carbon. De asemenea, nu este indicat să se consume nici sucuri de fructe în cantităţi mari, pentru că sunt bogate în zaharuri. Cel mai bine este să fie combinate cu apă. Berea poate părea şi ea o soluţie, pe timp de caniculă. Numai că, efectele sale sunt iluzorii, din cauză că este foarte diuretică şi senzaţia de sete reapare la scurt timp. Iaurturile nu trebuie nici ele uitate, pentru că pe lângă faptul că sunt răcoritoare, sunt şi surse bune de Ca, care este necesar pentru metabolizarea vitaminei D. Din dieta de vară nu trebuie să lipsească proteinele, în special cele vegetale, şi nici fibrele.
Citeşte mai multe despre:   bun de consum,   dieta,   aditivi

 



Mai multe titluri din categorie

Turele de noapte cresc riscul de infectare cu virusul SARS-CoV-2

Turele de noapte cresc riscul de infectare cu virusul SARS-CoV-2
Persoanele care lucrează în tura de noapte au risc mai ridicat de a se infecta cu virusul SARS-CoV-2 comparativ cu angajații din tura de zi, arată un studiu realizat de cercetători de la Universitatea James Cook...

Vitamina D și Omega 3 scad riscul infectării cu COVID-19

Vitamina D și Omega 3 scad riscul infectării cu COVID-19
Multivitaminele, probioticele, Omega-3, vitamina D scad riscul infectării cu virusul SARS-CoV-2, mai ales în rândul femeilor, arată revista British Medical Journal Nutrition&Health (BMJ).

Bolile psihice se însoţesc de tulburări ale somnului

Bolile psihice se însoţesc de tulburări ale somnului
Psihiatria este o specialitate a medicinii de mare rafinament. Prin cuvânt, medicul psihiatru trebuie să pătrundă în mintea tulburată a pacientului. Psihiatrii susţin că s-au elaborat protocoale de mare...

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?
Produsele naturiste fac parte din viata multora dintre noi, mai ales in contextul un stil de viata agitat. Ele actioneaza cu blandete asupra organismului uman, deoarece sunt realizate cu ingrediente din natura, fara...

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare
Să-ți păstrezi sănătatea poate fi o adevărată provocare în ziua de astăzi, când fiecare dintre noi are un program haotic, poate chiar un stil de viață dezorganizat și suntem expuși multor factori de...

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie
La mai bine de un an de la începutul pandemiei, problemele psihice şi emoţionale sunt din ce în ce mai prezente şi în pericol de a deveni cronice. Fie că este vorba despre anxietate, depresie sau sindrom...

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca
Reacțiile adverse produs de AstraZeneca, legate de tromboze, au fost provocate de anticorpii la proteina FP4. Aceștia s-au dezvoltat în urma imunizării, arată două studii publicate în revista  la vaccinul...

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2
Practicarea regulată a exercițiilor fizice reduce riscul de a dezvolta forme severe ale virusului SARS-CoV-2, potrivit studiului Kaiser Permanente, publicat în British Journal of Sports Medicine. Cercetarea a...

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală
Fizioterapia este ştiinţa care studiază mecanismele de acţiune a factorilor fizici (masaj, exerciţiu fizic, apă, lumină, căldură, electricitate) asupra organismului şi ii foloseşte cu scopul tratării şi...

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii
Tulpina britanică a virusului SARS-CoV-2 nu provoacă forme mai grave ale bolii dar este mai contagoasă, arată ultimele două studii, care contrazic astfel cercetările anterioare, scrie AFP. Aceasta fost...
Serviciul de email marketing furnizat de