x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dieta Japoneză - planul alimentar cu ajutorul căruia veți slăbi 7 kg în doar 2 săptămâni

0
28 Ian 2016 - 11:11
Adepții „dietei japoneze” sunt mai mult decât încântați de această metodă de slăbire, grație faptului că se pierd multe kilograme într-un timp foarte scurt. În ciuda numelui, cura nu are nimic de-a face cu arta culinară din Japonia, este pur și simplu un plan foarte restrictiv, de la care nu trebuie să vă abateți.

Înainte de a adopta o asemenea dietă trebuie să știți că este dificil de urmat și că nu se recomandă persoanelor cu boli cardiovasculare sau hipertensivilor. Este gândită ca o cură de slăbire pe termen scurt pentru că asigură un aport scăzut de nutrienți, iar privarea pe termen lung duce la malnutriție.

Mai mult decât atât, nu se recomandă persoanelor cu un stil de viață agitat, care fac multă mișcare sau a căror loc de muncă implică activități fizice. Dacă sunteți de părere că merită să urmați acest regim sever, trebuie să vă pregătiți timp de o săptămână. Începeți prin a diminua gradual porțiile, astfel încât organsimul să se adaptateze la o cantitate mică de mâncare. Tot în această perioadă va trebui să eliminați zahărul și făinoasele.

Potrivit medguru.ie, regulile dietei japoneze sunt:
1. Zahărul, sarea și băuturile alcoolice sunt strict interzise și chiar și o cantitate mica va încetini sau va stopa procesul de slăbire.
2. Nu vă abateți de la meniurile prezentate.
3. Nu schimbați mesele sau zilele între ele.
4. Beți cel puțin 1,5 – 2 l de apă plată sau de izvor în fiecare zi.
5. Nu repetați dieta de mai mult de 2-3 ori pe an.
6. Se recomandă să luați suplimente alimentare (vitamine și minerale) pe durata celor două săptămâni.


Meniul dietei japoneze

Ziua 1
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte
Prânz: două ouă fierte tari, salată de varză (fiartă) cu puțin ulei și un pahar cu suc de roșii
Cină: pește fiert sau preparat la abur

Ziua 2:
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte și o felie de pâine toast
Prânz: pește la abur sau fiert, salată de varză cu puțin ulei
Cină: 100g de carne de vită fiartă, un pahar cu kefir

Ziua 3
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte și o felie de pâine toast
Prânz: un dovlecel mediu, gătit în tigaie
Cină: două ouă fierte tari, 200g de carne de vită fiartă și salată de varză proaspătă cu puțin ulei

Ziua 4
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte
Prânz: un ou fiert, trei morcovi fierți asezonați cu puțin ulei, 15 grame de brânză tare
Cină: un fruct

Ziua 5
Mic dejun: morcov crud răzuit, cu puțin suc de lămâie
Prânz: pește fiert sau preparat la abur și un pahar cu suc de roșii
Cină: un fruct

Ziua 6
Mic dejun: o ceașcă cu cafea fără zahăr, fără lapte
Prânz: 300 g de pui fiert cu salată de varză proaspătă și morcov
Cină: două ouă fierte tari și doi morcovi răzuiți, asezonați cu puțin ulei

Ziua 7
Mic dejun: o ceașcă cu ceai
Prânz: 200g de carne de vită fiartă și o legumă crudă (ardei/ castravete)
Cină: orice din zilele anterioare, cu excepția zilei 3

Ziua 8
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte
Prânz: 300g de pui fiert și salată de varză proaspătă sau morcov proaspăt
Cină: două ouă fierte tari și un bol cu morcov răzuit și puțin ulei

Ziua 9
Mic dejun: morcov crud răzuit cu suc de lămâie
Prânz: o porție mare de pește fiert sau preparat la abur și suc de roșii
Cină: un fruct

Ziua 10
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte
Prânz: un ou, trei morcovi fierți, puțin ulei și 15g de brânză tare
Cină: un fruct

Ziua 11
Mic dejun: O ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte și o felie de pâine toast
Prânz: un dovlecel mediu, preparat în tigaie
Cină: două ouă fierte tari, 200g de carne de vită fiartă și salată de varză proaspătă cu puțin ulei

Ziua 12
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte și o felie de pâine toast
Prânz: pește fiert sau preparat la abur, salată de varză cu puțin ulei
Cină: 100g de carne de vită fiartă și un pahar cu kefir

Ziua 13
Mic dejun: o ceașcă cu cafea, fără zahăr, fără lapte
Prânz: două ouă fierte tari, salată de varză (preferabil fiartă) și un pahar cu suc de roșii
Cină: pește fiert sau preparat la abur
 
Citeşte mai multe despre:   dieta,   dieta japoneza,   slăbire,   slabire rapida,   cură de slăbire,   dieta peste

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Strategii de neutralizare a insomniilor

Strategii de neutralizare a insomniilor
Medicii psihiatri atrag atenţia că toate bolile psihice sunt însoţite de tulburări ale somnului. În aceste necazuri din perimetrul somnului trebuie consultat un psihiatru, iar el va stabili strategia de...

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală
Adeverinţa medicală de revenire în colectivitate a copilului poate fi prezentată pe parcursul prime săptămâni de școală. Măsura a fost luată pentru a nu supraaglomera medicii de familie, care vor avea astfel...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia
Agenţia Naţională de Supraveghere Sanitară (ANVISA) din Brazilia a anunțat că vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de laboratorul AstraZeneca, nu a avut efecte adverse grave asupra pacienților, transmite...

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de autoritățile ruse a început să fie administrat unui număr de circa 40.000 de moscoviți, aceasta fiind etapa finală de testare a acestuia, transmite AFP. "Primii...

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el
A-ți învăța copilul să realizeze activități noi, care să îl ajute să aibă grijă de sănătatea lui poate poate reprezenta de multe ori o adevărată încercare. Energia celor mici și pierderea ușoară a...

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19
Patronatele din turismul balnear cer Guvernului redeschiderea centrelor de tratament balnear şi a piscinelor interioare, acestea având un rol important în creşterea imunităţii. Astfel va scădea...

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea
Atunci când viața este nedreaptă și nimic nu este ceea ce sperai să fie, bea o ceașcă de cafea bună în compania unui prieten și starea ta de spirit se va schimba în câteva minute. Cu ajutorul celor mai bune...

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc
Leşinurile, lipotimiile - cum le numesc medicii, se explică simplu prin insuficienta irigare cu sânge a creierului. Uneori, chiar și ridicările bruşte din poziţia de a-ţi lega şireturile, ridicarea rapidă din...

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt foarte hrănitoare şi sunt consumate în multe ţări ca o gustare. Ele au un conţinut bogat în minerale, acizi grași nesaturați și proteine. Seminţele de floarea-soarelui...

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen
Există diferite tipuri de grăsimi în corpul nostru – subcutanată şi viscerală. Grăsimea subcutanată este un strat de grăsime chiar sub piele şi, în general, nu prezintă un risc mare pentru...

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume
Unele alimente sunt atât de nesănătoase încât nutriţioniştii nu recomandă consumul lor. Experţi în nutriţie au întocmit un clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Nutriţioniştii...

Anunțul premierului Ludovic Orban despre disponibilitatea medicamentului Euthyrox

Anunțul premierului Ludovic Orban despre disponibilitatea medicamentului Euthyrox
Premierul Ludovic Orban este de părere că pacienții și-au făcut stocuri de Euthyrox din cauza pandemiei de coronavirus și a discutat cu ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, pentru a suplimentarea...

Ce zice Alexandru Rafila despre gripa din această toamnă

Ce zice Alexandru Rafila despre gripa din această toamnă
Sezonul gripal ar putea începe mai târziu în acest an datorită măsurilor de protecție sanitară luate în contextul pandemiei de coronavirus,, este de părere profesorul Alexandru Rafila. Sezonul gripal în...

Cât va costa vaccinul anti-COVID-19 produs de Sanofi

Cât va costa vaccinul anti-COVID-19 produs de Sanofi
Președintele Sanofi Franța, Olivier Bogillot, a declarat că vaccinul anti-COVID-19 va costa sub 10 euro.  Acesta este dezvoltat de laboratoarele Sanofi și Gsk și se află încă în teste. Referitor la...

Ce beneficii surprinzătoare pentru sănătate ai atunci când consumi zilnic o anumită băutură populară

Ce beneficii surprinzătoare pentru sănătate ai atunci când consumi zilnic o anumită băutură populară
Circa 400 de miliarde de ceşti din această băutură populară sunt consumate în fiecare an în lume. Însă majoritatea oamenilor nu știe ce beneficii pentru sănătate are aceasta. La polul opus se află cei...
Serviciul de email marketing furnizat de