x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Oamenii de știință demontează încă un mit. Verdictul lor: Dietele sărace în grăsimi nu funcționează

0
30 Oct 2015 - 20:14
Dietele sărace în grăsimi nu constituie o modalitate eficientă de a scăpa de kilogramele în plus, arată un important studiu recent realizat.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că nu există nicio dovadă care să susțină ipoteza că reducând grăsimile oamenii vor slăbi mai mult și mai repede. Cercetarea contrazice astfel sfaturile Serviciului Național Medical din Marea Britanie, care încă de acum trei decenii a promovat o dietă săraca în lipite.

Experții de la Harvard sunt de părere că singura modalitate cu adevărat eficientă de a slăbi este reducerea porțiilor și evitarea alimentelor procesate, nefiind necesar să eliminăm din dietă o anumită grupă de macronutrienți.

Dr. Deirdre Tobias, care a condus cercetarea, a declarat că nu există nicio confirmare că dietele „low-fat” ar funcționa. „În ciuda dogmei general acceptate până acum că cei care vor să slăbească trebuie să renunțe la grăsimi, nu se poate dovedi științific eficiența acestora”.

Din anul 1983, când guvernul britanic i-a sfătuit pe cetățeni să reducă aportul de grăsimi până la 30% din aportul energetic necesar și să mănânce mai mulți carbohidrați, a apărut o modă a alimentelor „light” și dietetice, iar oamenii au început să numere caloriile în mod obsesiv.

Trendul nu mai este atât de popular astăzi și din ce în ce mai multe persoane își manifestă interesul față de dieta mediteraneană. Regimul este bogat în grăsimi și promovează consumul de ulei de măsline, pește, nuci, alune și migdale, dar și de cereale integrale în cantități moderate, fructe și legume.

Potrivit dailymail.co.uk, echipa de cercetători de la Harvard a demonstrat că renunțând la grăsimi, pe termen lung, indivizii slăbesc mai greu decât dacă ar adopta o dietă mediteraneană.

Cei care au adoptat un regim sărac în carbohidrați au slăbit cu 1,15 kg mai mult decât persoanele care au ținut o dietă cu puține grăsimi. Dietele „low-fat” s-au dovedit eficiente doar în comparație cu cele obișnuite (participanții nu și-au schimbat obiceiurile alimentare), existând o diferență de 5,41 kg.

Totuși, cel mai bun sfat pe care l-ar putea oferi specialiștii este acela de a consuma mai puțină mâncare. În plus, ar trebui să eliminăm alimentele procesate, bogate în zahăr și grăsimi trans, carnea grasă, cartofii prăjiți, prăjiturelele, biscuiții și băuturile carbogazoase.

„Când vine vorba de slăbire, scopul principal este de a crea un deficit caloric, adică să utilizăm mai multă energie decât ingerăm. Chiar dacă alegeți o dietă low fat, săraca în carbohidrați sau bogată în proteine, dacă nu sunteți consecvenți nu veți obține rezultate”, susține o altă specialistă din Marea Britanie, Tracy Parker.

Dr. Tobias, Harvard, este promotorul unui stil de viață organizat și al obiceiurilor alimentare sănătoase. În viziunea acestuia, trebuie să alegem alimente proaspete și integrale, să reducem porțiile și să facem mișcare.
 
Citeşte mai multe despre:   dieta,   Dieta mediteraneană,   grasimile,   slăbire

 



Mai multe titluri din categorie

25% dintre români suferă de o formă de alergie. Cei mai afectați sunt copiii și tinerii

25% dintre români suferă de o formă de alergie. Cei mai afectați sunt copiii și tinerii
Circa 25% dintre români suferă de o formă de alergie, acest procent fiind în creștere, arată Societatea Română de Alergologie şi Imunologie Clinică (SRAIC). Astfel, unul din patru adulţi şi...

Vaccinare anti COVID-19 pe bandă rulantă. Ce spune un director al companiei Pfizer

Vaccinare anti COVID-19 pe bandă rulantă. Ce spune un director al companiei Pfizer
Vaccinarea periodică anti COVID-19 ar putea fi necesară mulți ani de acum încolo, potrivit unui director de la Pfizer, citat de DPA. Ben Osborn este director al filialei regionale din Marea Britanie a...

EMA evaluează de urgență un nou vaccin anti COVID-19

EMA evaluează de urgență un nou vaccin anti COVID-19
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de producătorul franco-austriac Valneva este analizat în regim de urgență de către Agenţia Europeană pentru Medicamente (EMA). Compania a încheiat un contract cu...

Estimări UE. Când va deveni dominantă în UE tulpina Omicron a virusului SARS-CoV-2

Estimări UE. Când va deveni dominantă în UE tulpina Omicron a virusului SARS-CoV-2
Tulpina Omicron a virusului SARS-CoV-2 ar putea deveni dominantă în lunile următoare, arată Centrul European pentru Prevenirea şi Controlul Bolilor (ECDC),  citat de Reuters. ''Omicron ar putea provoca...

Noi descoperiri despre anticorpii la COVID-19. În ce condiții se dezvoltă aceștia

Noi descoperiri despre anticorpii la COVID-19. În ce condiții se dezvoltă aceștia
Anticorpii generați de infecția cu virusul SARS-CoV-2 au înregistrat un nivel mai ridicat dacă bolnavii aveau și alte probleme, precum cele respiratorii, cardiace sau digestive, arată un studiul...

Explicaţiile psihologului. Oglinzile Eseniene: Cum atragem persoanele potrivite

Explicaţiile psihologului. Oglinzile Eseniene: Cum atragem persoanele potrivite
Așa cum indică izvoarele istorice, esenienii au fost primii care se raportau la relații folosind conceptul de „oglindire”. Aceștia porneau de la premisa că fiecare om știe despre viață mult mai multe lucruri...

Un medic DEZVĂLUIE cum poate fi limitată transmiterea tulpinii Omicron de COVID-19

Un medic DEZVĂLUIE cum poate fi limitată transmiterea tulpinii Omicron de COVID-19
Există o singură soluție pentru a opri transmiterea tulpinii Omicron de COVID-19 în acest moment, potrivit medicului Radu Țincu, de la Spitalul de Urgență Floreasca din Capitală.  „Măsurile...

Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia

Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia
Noua tulpină a virusului SARS CoV-2 a fost descoperită în Belgia. Este vorba despre un pacient care a călătorit în străinătate recent, au anunțat autoritățile belgiene. Aceasta provoacă îngrijorare...

Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri

Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri
În momentul de față treci printr-o perioadă în care te simți constant obosit, ești în imposibilitatea de a-ți duce la final sarcinile zilnice, sau nu dai randament maxim? Corpul tău îți cere pauze mult prea...

Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 

Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 
Galerie Foto Perioada menopauzei este una adesea mai complicată, de aceea e bine să adoptăm din timp un stil de viață cât mai sănătos, astfel încât să reușim să ne adaptăm cât mai bine. În mod normal, menopauza apare...

EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii

EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii
Agenția Europeană a Medicamentului (EMA) a recomandat, joi, autorizarea vaccinului anti COVD-19 produse de Pfizer pentru copiii cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani de către Comisia Europeană. Președintele...

Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață

Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață
Galerie Foto În ziua de azi, oamenii moderni sunt stresați, unii suferă de depresie și anxietate și tind să aibă probleme de somn. Conform statisticilor, aproape jumătate din oamenii din SUA au probleme cu somnul și...

Botox versus Acid Hialuronic

Botox versus Acid Hialuronic
Cu toate că tratamentele cu botox și acid hialuronic sunt din ce în ce mai frecvente, multora nu le este foarte clar care este diferența între cele două substanțe Am întrebat medicii specialiști în chirurgie...

Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării

Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării
Miocarditadezvoltată în urma infecției cu COVID-19 este mai frecventă decât după administrarea vaccinurilor, precizează Valeriu Gheorghiță, președintele CNCAV. "Ceea ce vom face în perioada următoare...

Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor

Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor
Comisia Europeană ar putea aproba, vineri, administrarea vaccinului Pfizer pentru copiii între 5 și 11 ani, a spus Valeriu Gheorghiță, președintele Comitetului național de coordonare a activităților pr...
Serviciul de email marketing furnizat de