x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Pîine neagră, pentru gravide

0
Autor: Oana Antonescu 21 Iul 2008 - 00:00
Pîine neagră, pentru gravide

Două felii de pîine neagră pe zi protejează gravidele de complicaţiile sarcinii, potrivit cercetătorilor din Seattle. Pîinea neagră are un conţinut mare de fibre alimentare şi este recomandată în special în primul trimestru de sarcină.

Două felii de pîine neagră pe zi protejează gravidele de complicaţiile sarcinii, potrivit cercetătorilor din Seattle. Pîinea neagră are un conţinut mare de fibre alimentare şi este recomandată în special în primul trimestru de sarcină.


Două felii de pîine neagră reduc pînă la jumătate riscul de preeclampsie, spun cercetătorii de la Swedish Medical Centre, din Seattle, SUA. Preeclampsia este o problemă care afectează una din zece gravide şi se manifestă prin hipertensiune arterială, dureri de cap, umflarea feţei sau a mîinilor. Simptomele apar după a 20-a săptămînă de sarcină şi, în formele severe, preeclampsia poate pune în pericol viaţa femeii şi a fătului.

 
DIETĂ. Pîinea neagră este o sursă foarte bună de fibre alimentare, iar specialiştii americani au ajuns la concluzia că o cantitate mare de fibre alimentare, consumate în special în primul trimestru de sarcină, poate preveni riscul complicaţiilor de sarcină. Dr Chunfang Qiu, coordonatorul studiului, a analizat dieta a 1.538 de femei, înainte de concepţie şi apoi în primele trei luni de sarcină. Specialistul a constatat că femeile care au avut o dietă bogată în cereale, pîine din făină integrală, legume şi fructe, acumulînd peste 21,2 grame de fibre zilnic, au un risc cu peste 50% mai mic de a dezvolta preclampsie, în comparaţie cu gravidele care au consumat mai puţin de 11,9 grame de fibre pe zi. Dr Qiu a precizat că două felii de pîine neagră conţin 5 grame de fibre, suficient pentru a completa necesarul zilnic de fibre al gravidei. "Studiul nostru atrage încă o dată atenţia asupra importanţei pe care o are dieta bogată în fibre, cu atît mai mult în cazul gravidelor", a declarat specialistul într-un articol publicat în American Journal of Hypertension şi preluat de dailymail.co.uk. Cercetătorii au urmărit şi influenţa dietei bogate în fibre asupra concentraţiei de trigliceride şi de HDL colesterol în sîngele gravidelor. Ei au observat că fibrele alimentare au o acţiune benefică, reuşind să scadă concentraţia trigliceridelor şi să crească nivelul colesterolului "bun". Concentraţiile crescute de trigliceride şi cele scăzute de HDL colesterol sînt asociate unui risc crescut de preeclampsie, potrivit specialiştilor.

 

Fibre

Fibrele alimentare sînt o categorie de glucide provenite din alimentele de origine vegetală: fructe, legume, cereale. 100 g tărîţe ne furnizează 40 g fibre alimentare, aceeaşi cantitate de pîine integrală – 13 g, iar 100 g orez brun (integral) – 5 g. Pîinea albă, în schimb, conţine doar un gram de fibre alimentare la 100 g, iar orezul alb, decorticat, aceeaşi cantitate la 100 g. Surse bune de fibre sînt şi fasolea uscată – 25 g fibre/100 g produs, smochinele – 18 g, migdalele – 14 g, mazărea verde – 12 g, curmalele – 9 g, pătrunjelul – 9 g, zmeura – 8 g, spanacul – 7 g, varza – 4 g, ridichile – 3 g, ciupercile – 2,5 g, perele şi merele cu coajă – 3 g, piersicile – 2 g. Cea mai mare cantitate de fibre alimentare este concentrată în coaja fructelor şi legumelor.

Citeşte mai multe despre:   alimentare,   fibre,   neagra,   alimentaţie sănătoasă,   pîine

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Explicația psihoterapeutului despre pandemia Covid-19: Oamenii au nevoie de certitudini pentru a-și recâștiga optimismul

Explicația psihoterapeutului despre pandemia Covid-19: Oamenii au nevoie de certitudini pentru a-și recâștiga optimismul
Frica, teroarea, panica sunt mai prezente ca niciodată mai ales acum când acest virus se răspândește atât de rapid. Ne temem de ceea ce ne rezervă ziua de mâine iar informația negativă contribuie enorm la frica...

CORONAVIRUS – Virusolog OMS: 10% dintre cei aflați la terapie intensivă în Italia sunt oameni tineri

CORONAVIRUS – Virusolog OMS: 10% dintre cei aflați la terapie intensivă în Italia sunt oameni tineri
Galerie Foto Cu siguranță, fiecare dintre noi se întreabă cât va mai dura această criză provocată de coronavirus și când va reveni viața la normal. Ce trebuie să știți încă de la început, dacă nu cumva știți...

Covid-19 – 6 lucruri cu care trebuie să rămânem după criza coronavirus

Covid-19 – 6 lucruri cu care trebuie să rămânem după criza coronavirus
Această criză provocată de coronavirus cu siguranță a bulversat planeta, a luat pe nepregătite chiar și state puternice și ne va schimba într-un fel sau altul viețile. Cu speranța că o vom depăși curând ș...

5 ponturi ca să nu te îngrași când stai mai mult în casă, ba chiar să slăbești câteva kg

5 ponturi ca să nu te îngrași când stai mai mult în casă, ba chiar să slăbești câteva kg
Am auzit multă lume plângându-se că s-a îngrășat, măcar puțin, de când libertatea de mișcare ne-a fost limitată odată cu această criză provocată de coronavirus. Pe de o parte fiindcă se mișcă mai...

Tuberculoza la copii și adulți – simptome, tratament, profilaxie

Tuberculoza la copii și adulți – simptome, tratament, profilaxie
Iată care sunt principalele semne care trebuie să te alerteze, ca să mergi imediat la medic: Tuse care durează trei sau mai multe săptămâni Tuse cu sânge Dureri toracice sau dureri în timpul respirației...

Când apelăm la infiltrațiile cu acid hialuronic?

Când apelăm la infiltrațiile cu acid hialuronic?
Infiltrații cu acid hialuronic, pentru tratarea artrozelor – de ce este indicată această metodă? –Se știe că acidul hialuronic este un component natural al lichidului sinovial prezent în genunchi ca și în al...

Gastrita – cauze, simptome, diagnostic, tratament

Gastrita – cauze, simptome, diagnostic, tratament
Ce este gastrita? Gastrita este o inflamație acută sau cronică a mucoasei gastrice caracterizată prin ulcerații superficiale ale mucoasei. Gastritele cronice sunt induse în special de o bacterie, Helicobacter...

Colegiul Farmaciștilor: Cel mult două cutii de paracetamol vor fi vândute unei persoane

Colegiul Farmaciștilor: Cel mult două cutii de paracetamol vor fi vândute unei persoane
Colegiul Farmaciștilor din România cere membrilor săi să nu elibereze mai mult de două cutii de paracetamol pentru o singură persoană pentru a preîntâmpina lipsa acestuia de pe piață Cererea...

Mişcarea e utilă în diabet, chiar dacă stăm în casă

Mişcarea e utilă în diabet, chiar dacă stăm în casă
Un reputat medic diabetolog îmi spunea că, în tratarea diabetului, 70% ca importanţă îl are regimul alimentar, în proporție de 20% eficienţa vine de la mişcare şi 10% din medicaţie.   În lumina...

SUA a autorizat folosirea medicamentului antimalarie pentru tratarea coronavirusului

SUA a autorizat folosirea medicamentului antimalarie pentru tratarea coronavirusului
Autoritatea de Reglementare a Medicamentelor din SUA (FDA) a autorizat folosirea în spitale a clorochinei şi hidroxiclorochinei ca tratamente împotriva coronavirusului, relatează AFP. Clorochina este...

Societatea civilă din Italia cere guvernului să permită copiilor să iasă din case. Aceștia stau închiși de circa o lună

Societatea civilă din Italia cere guvernului să permită copiilor să iasă din case. Aceștia stau închiși de circa o lună
Asociaţiile de psihologi, educatorii şi părinţii au cerut guvernului italian să le permită copiilor să iasă măcar o oră pe zi în aer liber, transmite EFE. Aceștia stau închisi în case de circa o lună. ...
Serviciul de email marketing furnizat de