x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Start la jogging

0
28 Mar 2005 - 00:00


  • de LIANA HAINAROSIE
  • ARMONIA TRUPULUI
  • Joggingul este cea mai accesibila forma de miscare in aer liber si cea mai raspandita activitate fizica gen fitness. Este o modalitate la indemana oricui de a evita sedentarismul si imbatranirea fizica, dar si psihica. Pentru jogging avem nevoie doar de o pereche de adidasi si haine comode. Dar, chiar daca joggingul este cel mai accesibil mijloc de miscare in aer liber, doctorul Gabriel Panait, medic specialist in medicina sportiva, de la Ambulatoriul pentru Sportivi Bucuresti – Centrul Medical Vitan, ne sfatuieste sa fim atenti la eforturile intempestive, explozive, maximale, mai ales in lipsa de antrenament, fiindca ele nu sunt favorabile si nici indicate pentru o stare precara de sanatate.
    De aceea este indicata cresterea gradata a nivelului de efort.

    Efort dozat

    Daca avem probleme de sanatate si nu cunoastem nivelul optim de efort, doctorul Panait ne spune sa consultam medicul. In cursul sedintei de jogging trebuie urmata succesiunea mers–mers rapid–jogging propriu-zis.

    Joggingul este un excelent mijloc antistres si de relaxare. Ca exercitiu aerob, el trebuie practicat regulat, minimum 2-3 ore pe saptamana, in 3-6 sedinte. Prin jogging aproape toata musculatura, dar si articulatiile corpului sunt puse in miscare. Amelioreaza capacitatea de efort si intareste sistemul cardiorespirator si neuromuscular.

    Longevitate

    Practicarea joggingului este recomandata tuturor categoriilor de varsta. "Pentru copii, joggingul contribuie la dezvoltarea armonioasa. La varstele a II-a si a III-a, joggingul in parc, in jurul blocului imbunatateste starea de sanatate, rezistenta la efort, previne bolile de inima, imbunatateste nivelul grasimilor sangvine si conduce la cresterea longevitatii. Pentru fiecare din aceste categorii, miscarea trebuie dozata in functie de gradul de antrenament si de starea sanatatii", ne spune doctorul Gabriel Panait.

    Joggingul mentine tensiunea arteriala, greutatea corporala si densitatea osoasa, dar tonifica si musculatura corpului. In cazul unui exces alimentar, joggingul ne ajuta sa dam jos kilogramele acumulate daca revenim si la un regim alimentar normal.

    RECOMANDARI. Doctorul Gabriel Panait ne sfatuieste sa dam importanta "incalzirii" de la inceputul sedintei de jogging. Astfel se vor face cateva exercitii de stretching, de punere in miscare a muschilor si a articulatiilor inainte de efort. De asemenea, este recomandat ca incetarea efortului sa fie lenta si sa ne hidratam atat in timpul efortului, cat si dupa terminarea acestuia. Pentru a ne mentine in forma, putem merge si la sala de fitness, pentru ca fitnessul si joggingul se asociaza perfect.
    Citeşte mai multe despre:   joggingul,   jogging,   armonia trupului

     



    Mai multe titluri din categorie

    Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis

    Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis
    Galerie Foto Probabil că ai auzit deja despre produsele pe bază de canabis. Este posibil chiar să cunoști pe cineva care le folosește. Dacă te-ai întrebat la ce folosesc aceste produse, ar trebui să știi că există o serie...

    10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană

    10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană
    Comisia Europeană a stabilit un portofoliu de 10 mijloace terapeutice potențial eficace împotriva COVID-19. Lista este stabilită pe baza unor avize științifice independente și cuprinde în principal...

    Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor

    Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor
    Dincolo de simptomele fizice grave pe care le provoacă infecția cu virusul SARS-CoV-2, pandemia are efecte negative severe și asupra sănătății mintale. Mai ales tinerii se confruntă cu anxietate și dep...

    Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România

    Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România
    CNCAV a realizat studiul de eficiență a vaccinării împotriva COVID-19 în rândul persoanelor vaccinate, comparativ cu evoluția persoanelor nevaccinate. Concluzia este că vaccinurile protejează în proporție...

    Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

    Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
    Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

    Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

    Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
    Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

    Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

    Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
    Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

    Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

    Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
    Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

    Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

    Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
    Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
    Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
    România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...
    Serviciul de email marketing furnizat de