x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Beneficiile Vitaminei D3 asupra organismului

0
25 Apr 2019 - 18:10
Beneficiile Vitaminei D3 asupra organismului bookzaa/Getty Images/iStockphoto Fish oil on wooden spoon with wooden texture background

Numită şi Vitamina Soarelui, aceasta este importantă pentru sănătatea oaselor şi prevenirea bolilor cardiovasculare. Are rolul de a absorbi şi fixa calciul şi fosforul în organism. Valorile optime ale vitaminei D3 trebuie să se încadreze între 42-100 unităţi/litru de sânge.

Producerea ei în mod natural de către organism este influenţată de expunerea la soare, motiv pentru care în perioada de toamnă-iarnă ai nevoie de o dietă alimentară bogată în peşte, dar poţi să apelezi şi la ulei de cod sau suplimente sub formă de comprimate. Pe lângă lipsa razelor solare, deficitul de vitamina D3 mai poate fi cauzat şi de obezitate, boala celiacă, boala Chron, fibroză chistică.

Trebuie să ştii că lipsa Vitaminei D3 provoacă dureri musculare şi articulare, transpiraţie excesivă, oboseală, lipsă de concentrare, schimbări bruşte ale stării de spirit.

Odată cu înaintarea în vârstă, organismul este mai puţin apt să asimileze această substanţă. Totodată, nivelul ridicat de cortizol, secreţia acestuia în exces fiind cauzată de stres, provoacă scăderea cantităţii de vitamina D3. Alţi factori care duc la încetinirea absorbţiei acesteia sunt alimentaţia nesănătoasă, afecţiunile dermatologice şi alergiile solare. Persoanele cu pielea închisă la culoare sintetizează mai greu vitamina D3.

Un aport optim de vitamina D reduce cu 30% riscul de deces prematur la persoanele care suferă de boli cardiovasculare, potrivit unui studiu al Universităţii din Bergen, Norvegia.

Sursele importante de Vitamina D3 sunt somonul, heringul, tonul, codul, stridiile, dar şi carnea de vită, lactatele, gălbenuşul din ou, cerealele integrale, avocado, migdale, ciuperci.

Complicaţii şi boli

Carenţele puternice de Vitamina D3 declanşează depresia, rahitismul la copii şi osteomalcie la adulţi, care duc la deformări ale oaselor şi malformaţii scheletice. În cazul femeilor la menopauză provoacă osteoporoză, o boală caracterizată prin demineralizarea oaselor. De asemenea, lipsa Vitaminei D3 mai poate declanşa preeclampsie la femeile însărcinate, diabet, tiroidită autoimună, psoriazis, astm, infertilitate, Alzheimer. 

 

Citeşte mai multe despre:   vitamina D3,   beneficii

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Mahmoud Abbas susține că vrea relansarea procesului de pace israelo-palestinian

Mahmoud Abbas susține că vrea relansarea procesului de pace israelo-palestinian
Preşedintele Autorităţii Palestiniene, Mahmoud Abbas, i-a cerut vineri secretarului general ONU, Antonio Guterres, să convoace la începutul anului viitor o conferinţă internaţională pentru relansarea procesului...

Accident mortal pe un drum județean din Tulcea

Accident mortal pe un drum județean din Tulcea
Un bărbat de 58 de ani a murit, vineri, după ce a fost lovit de o mașină pe un drum județean din Tulcea. Potrivit IPJ Tulcea, accidentul a avut loc pe DJ 222. Din primele verificări a rezultat faptul că un...

Circulație blocată pe Autostrada București-Pitești

Circulație blocată pe Autostrada București-Pitești
Un accident în care au fost implicate trei mașini a avut loc vineri seara pe Autostrada București-Pitești. Două persoane au fost rănite grav, iar circulația este blocată pe sensul către Pitești. Potrivit...

Viktor Orban se ia de UE și îl apără pe prietenul Putin

Viktor Orban se ia de UE și îl apără pe prietenul Putin
Premierul Ungariei, Viktor Orban, a criticat, vineri, politica Uniunii Europene faţă de Rusia, susținând că sancţiunile nu sunt o soluţie în relaţiile bilaterale, informează Reuters. Întrebat dacă blocul...

Scuze de la Kim, după uciderea unui oficial sud-coreean

Scuze de la Kim, după uciderea unui oficial sud-coreean
Liderul Coreei de Nord, Kim Jong-un, a prezentat scuze Administraţiei din Coreea de Sud pentru uciderea unui oficial sud-coreean, subliniind că este vorba despre un incident „ruşinos”, care nu ar fi trebuit să se...

Din „minunile” electorale: Peste 13.000 de cetățeni cu drept de vot locuiesc la doar patru adrese din orașul Galați!

Din „minunile” electorale: Peste 13.000 de cetățeni cu drept de vot locuiesc la doar patru adrese din orașul Galați!
Peste 13.000 de persoane cu drept de vot locuiesc la doar patru adrese din orașul Galați. Este vorba despre cetățeni din Republica Moldova care au și cetățenie română și care pot vota duminică, la alegerile lo...

Copil de doi ani, ucis după ce a fost lovit de o mașină în curtea unei firme

Copil de doi ani, ucis după ce a fost lovit de o mașină în curtea unei firme
Un copil de doi ani a murit, vineri, după ce a fost lovit de o mașină la plecarea de pe loc. Accidentul a avut loc în zona de acces în curtea unei firme de pe DJ 204E, în județul Vrancea. Potrivit IPJ Vrancea, ...

Horațiu Mălăele, diagnosticat cu Covid-19

Horațiu Mălăele, diagnosticat cu Covid-19
Organizatorii festivalului Serile Filmului Românesc (SFR) anunță că Horațiu Mălăele nu va fi prezent la Iași în perioada 30 septemrbie-4 octombrie, la ediția care îi este dedicată, după ce a fost...

Aglomerație pe Autostrada Soarelui și pe Valea Prahovei

Aglomerație pe Autostrada Soarelui și pe Valea Prahovei
Centrul Infotrafic anunță că vineri seara traficul este aglomerat pe anumite sectoare din Autostrada Soarelui și pe Valea Prahovei. Conform Centrului Infotrafic din Inspectoratul General al Poliției Române, pe...

Coreea de Sud îi acuză pe comuniștii din Coreea de Nord că au ucis un oficial sud-coreean.

Coreea de Sud îi acuză pe comuniștii din Coreea de Nord că au ucis un oficial sud-coreean.
Totul s-ar fi întâmplat în largul mării, la granița maritimă dintre cele două țări. Un oficial din sectorul de pescuit sud-coreean, dispărut săptămâna aceasta, a fost interogat pe o navă de patrulare...

Ministrul sănătății din Germania recomandă evitarea vacanțelor în străinătate

Ministrul sănătății din Germania recomandă evitarea vacanțelor în străinătate
Ministrul german al sănătății, Jens Spahn, le-a recomandat compatrioților săi să evite vacanțele în străinătate, pentru a preveni creșterea numărului infectărilor cu nou coronavirus. „Nu recomand...

Alegeri parlamentare. Autoritatea Electorală Permanentă a transmis MAE propunerile privind localitățile din străinătate unde să se înființeze secții de votare

Alegeri parlamentare. Autoritatea Electorală Permanentă a transmis MAE propunerile privind localitățile din străinătate unde să se înființeze secții de votare
Autoritatea Electorală Permanentă (AEP) a transmis, vineri, Ministerului Afacerilor Externe propunerile privind localitățile din străinătate în care să se înființeze secții de votare pentru alegerile...

VIDEO. Monica Dajbog: MAI a mobilizat, pentru ziua votului, peste 43.000 de polițiști, jandarmi, polițiști de frontieră, pompieri și lucrători de la alte structuri

VIDEO. Monica Dajbog: MAI a mobilizat, pentru ziua votului, peste 43.000 de polițiști, jandarmi, polițiști de frontieră, pompieri și lucrători de la alte structuri
Ministerul Afacerilor Interne a mobilizat, pentru ziua alegerilor locale, peste 43.000 de polițiști, jandarmi, polițiști de frontieră, pompieri și lucrători de la alte structuri, a informat, vineri, purtătorul...

Ciolacu, atac dur: Peneliștii și-au bătut joc de oameni și au adus austeritate!

Ciolacu, atac dur: Peneliștii și-au bătut joc de oameni și au adus austeritate!
Marcel Ciolacu, președintele PSD, a lansat un nou atac dur la adresa Guvernului Orban.   „PSD a fost întotdeauna aproape de oameni! #PSD a adus întotdeauna bunăstare! În schimb, peneliștii și-au...

Ce fac părinții iresponsabili din SUA: Își trimit la școală, deliberat, copiii confirmați cu noul coronavirus

Ce fac părinții iresponsabili din SUA: Își trimit la școală, deliberat, copiii confirmați cu noul coronavirus
Autoritățile americane din suburbia Milwaukee au început să facă pregătirile pentru noul an școlar, în condițiile speciale generate de pandemia de coronavirus, fără a lua în calcul un scenariu: părinții...
Serviciul de email marketing furnizat de