x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Beneficiile Vitaminei D3 asupra organismului

0
25 Apr 2019 - 18:10
Beneficiile Vitaminei D3 asupra organismului bookzaa/Getty Images/iStockphoto Fish oil on wooden spoon with wooden texture background

Numită şi Vitamina Soarelui, aceasta este importantă pentru sănătatea oaselor şi prevenirea bolilor cardiovasculare. Are rolul de a absorbi şi fixa calciul şi fosforul în organism. Valorile optime ale vitaminei D3 trebuie să se încadreze între 42-100 unităţi/litru de sânge.

Producerea ei în mod natural de către organism este influenţată de expunerea la soare, motiv pentru care în perioada de toamnă-iarnă ai nevoie de o dietă alimentară bogată în peşte, dar poţi să apelezi şi la ulei de cod sau suplimente sub formă de comprimate. Pe lângă lipsa razelor solare, deficitul de vitamina D3 mai poate fi cauzat şi de obezitate, boala celiacă, boala Chron, fibroză chistică.

Trebuie să ştii că lipsa Vitaminei D3 provoacă dureri musculare şi articulare, transpiraţie excesivă, oboseală, lipsă de concentrare, schimbări bruşte ale stării de spirit.

Odată cu înaintarea în vârstă, organismul este mai puţin apt să asimileze această substanţă. Totodată, nivelul ridicat de cortizol, secreţia acestuia în exces fiind cauzată de stres, provoacă scăderea cantităţii de vitamina D3. Alţi factori care duc la încetinirea absorbţiei acesteia sunt alimentaţia nesănătoasă, afecţiunile dermatologice şi alergiile solare. Persoanele cu pielea închisă la culoare sintetizează mai greu vitamina D3.

Un aport optim de vitamina D reduce cu 30% riscul de deces prematur la persoanele care suferă de boli cardiovasculare, potrivit unui studiu al Universităţii din Bergen, Norvegia.

Sursele importante de Vitamina D3 sunt somonul, heringul, tonul, codul, stridiile, dar şi carnea de vită, lactatele, gălbenuşul din ou, cerealele integrale, avocado, migdale, ciuperci.

Complicaţii şi boli

Carenţele puternice de Vitamina D3 declanşează depresia, rahitismul la copii şi osteomalcie la adulţi, care duc la deformări ale oaselor şi malformaţii scheletice. În cazul femeilor la menopauză provoacă osteoporoză, o boală caracterizată prin demineralizarea oaselor. De asemenea, lipsa Vitaminei D3 mai poate declanşa preeclampsie la femeile însărcinate, diabet, tiroidită autoimună, psoriazis, astm, infertilitate, Alzheimer. 

 

Citeşte mai multe despre:   vitamina D3,   beneficii

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




ACORD ISTORIC! Emiratele Arabe Unite și Israelul își normalizează relațiile! 

ACORD ISTORIC! Emiratele Arabe Unite și Israelul își normalizează relațiile! 
Emiratele Arabe Unite și ISRAELUL ÎȘI VOR NORMALIZA RELAȚIILE, convorbirile dintre cele două state pentru ajungere la un acord fiind stimulate de Statele Unite. Anunțul a fost făcut pe twitter de Pr...

Prognoza METEO pentru 14, 15, 16 și 17 august: Cer senin

Prognoza METEO pentru 14, 15, 16 și 17 august: Cer senin
Vremea va continua sã fie cãlduroasã în cea mai mare parte a ţãrii, iar pe arii restrânse în Oltenia, indicele temperaturã-umezealã (ITU) va depãşi uşor pragul critic de 80 de unitãţi. În cursul zilei,...

Senatorul Daniel Zamfir, atac la USR

Senatorul Daniel Zamfir, atac la USR
Parlamentarul PSD Daniel Zamfir scrie, pe contul său de socializare, că USR critică Guvernul Orban, dar nu votează moțiunea de cenzură. “Reprezentantul USR, domnul deputat Cătălin Drulă, îl face praf pe...

Cîțu: Valoarea punctului de pensie va avea cea mai mare creștere

Cîțu: Valoarea punctului de pensie va avea cea mai mare creștere
Florin Cîțu, ministrul de Finanțe, a anunțat că că punctul de pensie va crește ”cu cea mai mare sumă pe care au văzut-o românii”.  "Din primul moment am spus că vom creşte pensiile în 2020...

Rezultate loto 6/49. Numerele câștigătoare la extragerea de joi

Rezultate loto 6/49. Numerele câștigătoare la extragerea de joi
Rezultate Loto 13 august 2020. Joi, 13 august 2020, au avut loc noi extrageri Loto 6/49, Loto 5/40, Noroc și Joker.   Numere câștigătoare Loto 6/49 joi, 13 august 2020  Loto...

Cum îţi faci micuţul să scape de spaime

Cum îţi faci micuţul să scape de spaime
Copiii mici, fără excepţie, au frici trecătoare, care fac parte din procesul lor de dezvoltare. Tema de întuneric, de monstrul de sub pat, de apă – toate acestea pot fi îndepărtate cu un pic de înţelegere...

Un copil din Vâlcea este căutat de două zile, după ce a plecat de lângă tatăl lui, la piață

Un copil din Vâlcea este căutat de două zile, după ce a plecat de lângă tatăl lui, la piață
Un copil de 12 ani din Vâlcea este căutat de miercuri după ce a plecat de lângă tatăl lui, la piață, și nu a mai apărut, anunță MEDIAFAX. Sesizarea a avut loc miercuri, când Roșca Nicolas Teodor, aflat...

Un centru pentru persoane cu dizabilități din Maramureș, focar de infecție cu Covid-19

Un centru pentru persoane cu dizabilități din Maramureș, focar de infecție cu Covid-19
Un focar de COVID se înregistrează la un centru de îngrijire a persoanelor cu dizabilități din Poienile de sub Munte, județul Maramureș. Sunt infectate 48 de persoane. La control s-a constatat că spațiile în...

Crește numărul focarelor de coronavirus din Timiș. Cele mai noi cazuri au apărut la o fabrică de încălţăminte

Crește numărul focarelor de coronavirus din Timiș. Cele mai noi cazuri au apărut la o fabrică de încălţăminte
Un nou focar de coronavirus în Timiș.  Cele mai noi cazuri au apărut la o fabrică de încălţăminte din Buziaş, iar numărul focarelor crește la 8. Direcţia de Sănătate Publică (DSP) Timiş...

Trafic feroviar BLOCAT în Teleorman: Locomotiva unui marfar s-a defectat

Trafic feroviar BLOCAT în Teleorman: Locomotiva unui marfar s-a defectat
Traficul feroviar este întrerupt în judeţul Teleorman, între staţiile Rădoiești și Olteni, după ce s-a stricat locomotiva unui marfar. Sunt afectate trei trenuri de pasageri. ​Centrul Infotrafic din...

Neamț: Trei angajați SMURD, confirmați cu noul coronavirus

Neamț: Trei angajați SMURD, confirmați cu noul coronavirus
Trei angajați ai SMURD din cadrul ISU Neamț au fost confirmați cu noul coronavirus.   Potrivit ISU Neamț, cei trei își desfășoară activitatea la Detașamentul Piatra-Neamț și sunt...

Brexit: Un acord între UE și Regatul Unit ar putea fi semnat în luna septembrie

Brexit: Un acord între UE și Regatul Unit ar putea fi semnat în luna septembrie
Autoritățile de la Londra cred că un acord cu Uniunea Europeană referitoare la relațiile bilaterale post-Brexit ar putea fi încheiat în luna septembire, a declarat  negociatorul şef David Frost....

ANP: Încă 11 poliţişti din penitenciare au fost confirmaţi pozitiv cu noul coronavirus

ANP: Încă 11 poliţişti din penitenciare au fost confirmaţi pozitiv cu noul coronavirus
11 poliţişti din penitenciare au fost confirmaţi pozitiv cu noul coronavirus, în ultima săptămână, anunță ANP.  Noile cazuri au fost înregistrate în perioada 6 - 13 august. Conform ANP, poliț...

Tragedie în Maramureș: Copil accidentat mortal pe trecerea de pietoni

Tragedie în Maramureș: Copil accidentat mortal pe trecerea de pietoni
Un accident rutier soldat cu decesul unui copil de 8 ani a avut loc, joi, pe DN 18, în localitatea Mara, din județul Maramureș. Polițiștii maramureșeni spun că un șofer de 64 de ani din Baia Mare, în tim...

Localitatea Gornet iese de sub carantina impusă de DSU

Localitatea Gornet iese de sub carantina impusă de DSU
Instanța Supremă a decis, joi, că localitatea Gornet, din județul Prahova, poate ieși din carantina impusă de Departamentul pentru Situații de Urgență. Decizia Înaltei Curți de Casație și Justiție este...
Serviciul de email marketing furnizat de