Piramida alimentară. Ce, cât, cum și când să mănânci ca să arăți bine și să fii sănătos

Asta cu mâncatul n-ar trebui să fie mare filosofie, doar e primul lucru pe care îl face imediat ce ne naștem. Dar, văzând statisticile privind obezitatea și bolile digestive, se pare că este mare filosofie.

Cheia unei siluete frumoase dar și a unei diete sănătoase este măsura dar și complexitatea. Adică trebuie să mâncați din toate fiindcă este important să-i dați organismului toți nutrienții de care are nevoie, dar cu măsură. Iar înfometarea este cea mai mare prostie pe care o poate face cineva atunci când vrea să slăbească.

Și profesorul Gheorghe Mencinicopshi, în care eu am mare încredere când vine vorba despre nutriție, a făcut o chestie foarte deșteaptă care rezumă, într-o singură schemă, zecile de ani de studiu ai dumnealui în materie de mâncat deștept: piramida alimentară.

În această schemă aveți tot ce vă trebuie: aportul zilnic recomandat de calorii, ponderea alimentelor în dieta zilnică, inclusiv cantitatea de alcool pe care o puteți bea.

Nu trebuie decât să mai țineți cont de câteva reguli simple...

Citeşte articolul complet, pe andreeasava.ro

FOTO: doctormenci.ro