x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Metode de creștere a imunității

0
Autor: Maria Coman 10 Dec 2020 - 10:43
Metode de creștere a imunității
Vezi galeria foto

Virusurile, în special coronavirusul, afectează persoanele cu sistem imunitar slăbit, aşa că este momentul să vorbim despre creşterea imunității şi întărirea sistemului imunitar. Ar trebui să o facem permanent şi nu e complicat. Din păcate, în România se vorbeşte încă prea puţin despre prevenţie, deşi aceasta ar însemna şi cheltuieli mai mici pentru bugetul de stat. Niciunul dintre sfaturile de mai jos nu vi se va părea probabil nou. Sunt lucruri simple, pe care le ştim, dar pe care nu prea le respectăm. Ce mâncăm, cum mâncăm, cât dormim, cât ne mişcăm, auzim zilnic că sunt lucruri importante. Știm şi noi că e aşa, dar nu facem mare lucru. 

Sistemul imunitar are rolul de a ne proteja împotriva invadatorilor, cum ar fi virusurile sau bacteriile. Când sistemul imunitar devine deficitar, corpul își pierde capacitatea de a lupta împotriva bolilor și infecțiilor.

  1. Un sistem imunitar puternic începe din intestin

Știați că mai mult de 80% din celulele dv. imune se afla în intestin? Deci, cel mai important mod de a avea un sistem imunitar puternic este să vă concentrați asupra sănătății intestinului. Fortificându-ne sănătatea intestinului, este mai puțin probabil să dezvoltăm alergii, probleme autoimune și boli.

2. Includeți supa de oase în alimentația dumneavoastră

Există un motiv bun pentru care bunicile noastre ne-au spus să mâncăm supa de pui de curte atunci când avem de-a face cu o răceală sau cu gripă. Colagenul natural, gelatina și aminoacizii contribuie la îmbunătățirea sănătății intestinului, precum și la susținerea sănătății celulelor imune individuale, cum ar fi limfocitele. Supa de oase conţine minerale care sunt mai uşor de absorbit de organism, iar cartilajele şi tendoanele au şi ele un conţinut bun pentru sănătate, respectiv condroitin sau glucosamină, suplimente vândute în farmacii la preţuri adesea destul de mari. 

3. Limitați antibioticele și alte medicamente

Antibioticele și alte medicamente fac ravagii la nivelul intestinului. Durează aproximativ 6 luni pentru ca intestinul nostru să se refacă după o săptămână de antibiotice. De asemenea, analgezicele precum ibuprofenul afectează intestinul și slăbesc sistemul imunitar.

4. Mergeți la saună

Există multe studii care arată că utilizarea saunei și transpirația la temperatură ridicată îngreunează supraviețuirea virusurilor și bacteriilor. Mersul la saună în mod regulat reglează sănătatea globulelor albe din sânge și, prin urmare, stimulează sistemul imunitar. De asemenea, transpirația ajută la eliminarea toxinelor care ar putea provoca boli sau inflamații.

Din ce în ce mai multe cercetări dovedesc faptul că saunele cu infraroșii au o influență foarte mare în menținerea sănătății organismului, putând declanșa mecanismele naturale de vindecare ale corpului. 

5. Soare

Când organismul este deficitar în vitamina D, există o posibilitatea de a contacta mai ușor bacterii sau virusuri. Vitamina D este necesară pentru un sistem imunitar puternic și este importantă pentru tratamentul și prevenirea problemelor autoimune.

6. Ce mâncăm ne ajută sau nu în creşterea imunităţii 

„Ceea ce consumați poate crește sau nu inflamația intestinului, care duce la un răspuns imunitar mai slab. Consumul de alimente care nu sunt procesate, artificiale, fără antibiotice și organice și, de preferință, fără zahăr, vă vor ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Încercați și includeți superalimente în dieta dv. pentru a adăuga vitamine, substanțe nutritive și antioxidanți care vă îmbunătățesc puterea imunitară ce includ usturoi crud, miere de Manuka, ciuperci, turmeric, ghimbir, ulei de oregano”, spune Alin Ghinea, specialist în nutriţie la Clinica Eliade. 

7. Exerciții fizice

Există multe beneficii pentru exercițiile fizice regulate. Nu numai că sunt bune pentru inimă, stare de spirit și menținerea unei greutăți adecvate, dar exercițiile fizice regulate pot contribui la fortificarea sistemului nostru imunitar și la răspunsul la infecții.

8. Somnul

Lipsa somnului a fost legată de o scădere a activității celulelor imune. Este important să vă asigurați că dormiți 7-9 ore pe noapte. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a dormi, încercați să luați 2-3 mg de melatonină. Terapia cranio-sacrală poate fi o alternativă bună pentru reglarea somnului. 

9. Managementul stresului

Studiile au arătat că includerea chiar și a câteva minute de meditație pe zi poate ajuta la îmbunătățirea funcției imune. Stresul regulat poate elibera cortizol care interferează cu capacitatea celulelor albe din sânge de a comunica cu corpul, suprimând astfel răspunsul nostru imunitar. Stresul emoțional este astăzi principala cauză a dezechilibrelor întregului organism. Stresul cronic ajunge sa ne destabilizeze viețile și uneori nici nu suntem conștienți în ce fază gravă ne aflăm.


 



Mai multe titluri din categorie

Ce băutură scade tensiunea arterială

Ce băutură scade tensiunea arterială
Presiunea sângelui poate fi influențată de alimentație. Așadar, ești conștient ce consumi ? Pentru că un anumit tip de băutură ajută la scăderea tensiunii arteriale sistoliice și diastolice,...

Anticorpii la COVID-19 persistă în organism cel puțin 8 luni după infectare

Anticorpii la COVID-19 persistă în organism cel puțin 8 luni după infectare
Anticorpii dezvoltați în urma infectării cu virusul SARS-CoV-2 persistă în organism cel puțin 8 luni în majoritatea cazurilor, arată un studiu realizat de spitalul San Raffaele dn Milano şi de Institutul Su...

Clinica Eliade, specialişti în medicina integrativă: "Abordarea holistică aduce rezultate eficiente"

Clinica Eliade, specialişti în medicina integrativă: "Abordarea holistică aduce rezultate eficiente"
Tratamentele holistice s-au evidențiat în ultimul deceniu pentru că sunt eficiente. Filosofia medicinei integrative este aceea că omul trebuie privit ca un întreg: corp, minte, spirit. Dacă problema de la care p...

Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii

Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii
Pandemia de COVID-19 crește riscul de obezitate la copii, avertizează Biroul pentru Europa al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS). Raportul arată că închiderea școlilor și grădinițelor, cu des...

60% dintre pacienții spitalizați cu COVID-19 au prezentat simptome și după șase luni

60% dintre pacienții spitalizați cu COVID-19 au prezentat simptome și după șase luni
La șase luni de la infectarea cu virusul SARS-CoV-2, circa 60% dintre pacienții spitalizați manifestă cel puțin un simptom de  oboseală, dureri sau greutăţi în respiraţie, arată un studiu...

Tartrul deschide calea cariilor şi parodontozei

Tartrul deschide calea cariilor şi parodontozei
L-am întrebat pe un mare profesor de medicină stomatologică când omul va merge la dentist fără spaima durerii, ca la frizer. A răspuns: atunci când va face controale la stomatolog la 6 luni.   Așa...

Când va începe vaccinarea anti COVID-19 a copiilor între 12 și 15 ani

Când va începe vaccinarea anti COVID-19 a copiilor între 12 și 15 ani
Vaccinarea anti COVID-19 a copiilor cu vârste între 12 și 15 ani va începe după ce Agenția Europeană a Medicamentului (AEM) va autoriza administrarea dozelor la aceștia, a anunțat Valeriu Gheorghiță,...

Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani

 Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani
Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani, după raportarea a 242 de cazuri de cheaguri de sânge. Totodată, Comitetul ştiinţific care...

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii
Ordinul privind testarea pentru COVID-19 în farmacii va fi publicat în Monitorul Oficial în aceste ziile, potrivit ministrului Sănătății,  Ioana Mihăilă. Testele antgen vor fi livrate...

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar
Consumul mare de sare afectează sistemul imunitar prin scăderea energiei, arată un studiu publicat în revista Circulation. Clorura de sodiu folosită în exces la prepararea mâncării provoacă hpertensiune...

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu
Conform raportului studiului publicat de European Association of Osseointegration (EAO), care vizează identificarea tendințelor viitoare în implantologia europeană până la 2030, cererea pacienților pentru...

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19
Fondatorii companiei germane BioNTech, care a dezvoltat împreună cu societatea americană de medicamente Pfizer vaccinul Cominarty împotriva virusului SARS-CoV-2, estimează că pandemia va dura până la...

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac
Agenţia Europeană a Medicamentului (EMA) începe procedura de revizuire continuă a vaccinului chinezesc Sinovac anti COVID-19, în vederea unei posibile autorizări în UE, scrie AFP. Nu...

Alimente bune pentru creier 

Alimente bune pentru creier 
Galerie Foto Creierul este organul cel mai înfometat din corpul nostru şi are nevoie de cea mai multă energie. Cu toate că are aproximativ 1,5 kilograme, consumă aproximativ un sfert din resursele energetice totale ale...

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână
Centrele de vaccinare ale spitalelor militare din Braşov, Bucureşti, Cluj, Constanţa, Craiova, Iaşi şi Timişoara sunt deschise non-stop în această săptămână pentru persoanele care vor să se imunizeze...
Serviciul de email marketing furnizat de