x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Efectele lipsei somnului asupra sănătății

0
Autor: Maria Coman 27 Feb 2020 - 12:16
Efectele lipsei somnului asupra sănătății OcusFocus/Getty Images/iStockphoto young man in bed with eyes wide opened suffering insomnia , stress and sleep disorder thinking about his problem
Vezi galeria foto

Banii nu dorm niciodată, spune Gordon Gekko în filmul Wall Street. Ideea pare extrem de atrăgătoare, mai ales că trăim într-o epocă în care cultura productivității este extrem de actuală. Mulți politicieni sau președinți de companii dintre cele mai mari ale lumii vorbesc despre faptul că ei dorm foarte puțin, Bill Clinton susține că doarme cinci ore pe noapte, în timp ce șeful Pepsi se laudă cu doar patru ore.

 

Realitatea însă este cu totul alta, iar studii recente făcute în mai multe țări ale lumii arată că somnul insuficient  ar trebui să devină o problemă națională de sănătate. Pe de o parte din cauza problemelor de sănătate pe care le produce, pe de altă parte pentru că, paradoxal, prea puțin  somn înseamnă pierderi financiare semnificative pentru economiile statelor. Prea puține ore dormite sunt asociate cu o creștere a mortalității și cu o scădere a productivității la muncă. O analiză făcută în cinci țări din OECD arată că mai puțin de șase ore dormite pe noapte duc la creșterea cu 13% a riscului de mortalitate, comparativ cu persoanele care dorm cel puțin șapte ore pe noapte.

Sunt studii care arată că proporția celor care dorm prea puțin este în creștere. Motivele sunt legate de stilul de viață din societatea modernă, de stresul psihosocial, de consumul de alcool, de fumat, de lispa activităților fizice și de folosirea în exces a echipamentelor electronice. Din cauza efectelor adverse, lipsa somnului este asociată cu consecințe economice extrem de costisitoare.

Studiul menținat anterior arată că Statele Unite au cea mai mare pierdere economică, aproximativ 400 de miliarde de dolari fiind pierdute anual. Pe locul al doilea în clasamentul pierderilor se află Japonia, apoi Germania, Marea Britanie și Canada.

Chiar și schimbările mici pot avea un impact semnificativ în economie. De exemplu,  dacă cei care acum dorm doar șase ore pe noapte ar dormi o singură oră în plus, pierderea s-ar reduce la jumătate.

Prea puțin somn nu are însă doar efecte economice, ci și consecințe importante asupra sănătății pe termen lung. Corpul are nevoie de somn la fel cum are nevoie de aer și mâncare, ca să poată funcționa. În timpul somnului, corpul se autovindecă și își restabilește balanța chimică, iar creierul poate să își facă noi circuite neuronale.

 

Ce se întâmplă dacă dormi prea puțin

 

  1. Probleme de memorie - în timpul somnului creierul creează legături neuronale care ne ajută să memorăm informațiile noi. Lipsa somnului poate afecta memoria pe termen scurt, dar și pe cea de lungă durată.
  2. Probleme legate de gândire și concentrare - concentrarea, creativitatea și capacitatea de a rezolva probleme sunt la un nivel scăzut în cazul în care organismul nu are suficient timp de odihnă.
  3. Schimbări de dispoziție - prea puțin somn ne poate face mofturoși, prost dispuși, iar în cazurie cronice poate duce chiar și la anxietate sau depresie.
  4. Imunitate scăzută - un organism care nu e suficient odihnit este mai vulnerabil în fața virusurilor și bacteriilor și poate să se infecteze mult mai ușor.
  5. Risc de diabet - lispa somnului afectează cantitatea de insulină produsă de organism.
  6. Accidente - dacă suntem obosiți, capacitatea de concentrare scade și implicit crește riscul producerii unor accidente. Anchetatorii au stabilit că a existat o legătură importantă între faptul că angajații erau obosiți și producerea accidentului de la centrala nucleară de la Cernobâl. Un studiu realizat în Statele Unite a arătat că aproximativ 60% dintre șoferii adulți din această țară, adică 168 de milioane de persoane, au declarat că au condus în timp ce erau foarte obosiți, iar o treime au recunoscut că au adormit la volan. Autoritatea Rutieră Americană a estimat că aproximativ 100.000 de accidente au loc anual doar din cauza oboselii șoferilor.
  7. Creștere în greutate - mai multe studii au arătat că există o legătură directă între numărul prea mic de ore de somn și creșterea în greutate. Cei care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au, de obicei, un indice al masei corporale mai mare decât cei care dorm opt ore pe noapte. Somnul este considerat un potențial factor de risc în cazul obezității, alături de cele deja cunoscute, mâncatul în exces și lipsa activității fizice. În timpul somnului, corpul secretă hormonii care ajută la controlul apetitului, energiei, metabolismului și procedarea glucozei. În cazul în care nu dormim destul, crește cantitatea de cortizol din organism, acel hormon cunoscut ca fiind hormonul stresului.
  8. Crește riscul bolilor cardiovasculare - studii citate de Harvard.edu arată că o singură noapte pierdută aduce în zilele următoare creșteri de tensiune. Efectul poate fi explicat prin corelația dintre prea puțin somn și afecțiunile cardiovasculare sau infarcturi.
Citeşte mai multe despre:   efecte lipsa somnului

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Capcana în depresie: între însingurare şi sinucidere e doar un pas

Capcana în depresie: între însingurare şi sinucidere e doar un pas
Organizaţia Mondială a Sănătăţii a sunat de câțiva ani alarma: depresia se va întinde ca o molimă în toată planeta. După invazia virusului care dă boala COVID, depresia a cotropit mai zdravăn...

UPDATE Cursa vaccinurilor anti COVD-19. Când vor fi gata

UPDATE Cursa vaccinurilor anti COVD-19. Când vor fi gata
Marea Britanie intenționează să lanseze un vaccin anti COVID-19 până la mijlocul anului 2021. Este vorba de cel dezvoltat de Universitatea Oxford și Astra Zeneca, transmite Reuters. "Sper ca lansarea...

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia

Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia
Galerie Foto Aromaterapia este un tratament de vindecare holistic, care folosește extracte naturale de plante pentru a promova sănătatea și bunăstarea întregului organism. Uneori este denumită și terapie cu uleiuri...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus

Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus
Oamenii de știință britanici au încercat să afle dacă spray-ul insecticid „Mosi-guard Natural” poate servi ca mijloc de combatere a noului coronavirus. La ce rezultate s-a ajuns? S-a dovedit că dacă acesta...

De ce reapar eczemele exact în același loc?

De ce reapar eczemele exact în același loc?
Inserm (Institutul Național de Cercetări Medicale al Franței) a analizat cazul eczemelor și explică de ce plăcile cauzate de contactul cu pielea al unui alergen reapar în aceleași locuri, chiar și la mult timp...

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon

Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon
Un studiu realizat de experți de la Institutul Dana-Farber pentru tratamentul și cercetarea cancerului din Boston, Massachusetts arată că, în unele cazuri, cafeaua are un efect uluitor, ameliorând starea...

Arnica: floare mică, mare utilitate!

Arnica: floare mică, mare utilitate!
Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente fără prescripție medicală din farmacii. Este, de asemenea, un clasic în trusa de urgență și geantă sport. Dar care sunt mai exact beneficiile arnicii,...

Durerea de stern: cauze posibile

Durerea de stern: cauze posibile
Sternul este osul din centrul pieptului de care se atașează coastele (prin cartilaj). Acest os este deosebit de expus, durerea în stern este frecventă. Dar care sunt cauzele posibile? În caz de durere la nivelul...

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei

Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei
De câțiva ani, adversarii vaccinării de rutină împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR) au acuzat vaccinul că provoacă tulburări de dezvoltare de tip autist. Rezultatele a două noi studii ar trebui...

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament

Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament
Tetanosul este o boală cauzată de bacteria Clostridium tetani. Cauza paraliziei musculare foarte dureroase, această boală pune viața în pericol la mulți pacienți. Acesta este motivul pentru care vaccinul...

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?

Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?
Scleroza multiplă (SM) este o patologie care afectează sistemul nervos central și mai precis învelișurile de mielină care înconjoară neuronii și asigură propagarea impulsurilor nervoase. Deci, care sunt cons...

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV

Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV
Herpesul genital este adesea cauzat de virusul herpes simplex (HSV) de tip 2. Dar HSV 1, responsabil pentru „herpesul la rece” poate fi, de asemenea, responsabil. Odată contractat, este imposibil să scapi de...

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima

Suplimentele alimentare nu vă protejează inima
Pentru a avea grijă de inima noastră și de sănătatea noastră, mulți dintre noi apelăm la suplimentele alimentare. Însă gestul nostru zilnic ar fi de fapt degeaba. Majoritatea acestor vitamine, minerale și...

Bâlbâiala necesită tratament precoce

Bâlbâiala necesită tratament precoce
Balbismul afectează 1% din populație, adică 600.000 de francezi și 60 de milioane de oameni din întreaga lume. Este mai puțin o problemă de vorbire decât o tulburare de comunicare. Afectează de trei ori mai m...
Serviciul de email marketing furnizat de