x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Efectele lipsei somnului asupra sănătății

0
Autor: Maria Coman 27 Feb 2020 - 12:16
Efectele lipsei somnului asupra sănătății OcusFocus/Getty Images/iStockphoto young man in bed with eyes wide opened suffering insomnia , stress and sleep disorder thinking about his problem
Vezi galeria foto

Banii nu dorm niciodată, spune Gordon Gekko în filmul Wall Street. Ideea pare extrem de atrăgătoare, mai ales că trăim într-o epocă în care cultura productivității este extrem de actuală. Mulți politicieni sau președinți de companii dintre cele mai mari ale lumii vorbesc despre faptul că ei dorm foarte puțin, Bill Clinton susține că doarme cinci ore pe noapte, în timp ce șeful Pepsi se laudă cu doar patru ore.

 

Realitatea însă este cu totul alta, iar studii recente făcute în mai multe țări ale lumii arată că somnul insuficient  ar trebui să devină o problemă națională de sănătate. Pe de o parte din cauza problemelor de sănătate pe care le produce, pe de altă parte pentru că, paradoxal, prea puțin  somn înseamnă pierderi financiare semnificative pentru economiile statelor. Prea puține ore dormite sunt asociate cu o creștere a mortalității și cu o scădere a productivității la muncă. O analiză făcută în cinci țări din OECD arată că mai puțin de șase ore dormite pe noapte duc la creșterea cu 13% a riscului de mortalitate, comparativ cu persoanele care dorm cel puțin șapte ore pe noapte.

Sunt studii care arată că proporția celor care dorm prea puțin este în creștere. Motivele sunt legate de stilul de viață din societatea modernă, de stresul psihosocial, de consumul de alcool, de fumat, de lispa activităților fizice și de folosirea în exces a echipamentelor electronice. Din cauza efectelor adverse, lipsa somnului este asociată cu consecințe economice extrem de costisitoare.

Studiul menținat anterior arată că Statele Unite au cea mai mare pierdere economică, aproximativ 400 de miliarde de dolari fiind pierdute anual. Pe locul al doilea în clasamentul pierderilor se află Japonia, apoi Germania, Marea Britanie și Canada.

Chiar și schimbările mici pot avea un impact semnificativ în economie. De exemplu,  dacă cei care acum dorm doar șase ore pe noapte ar dormi o singură oră în plus, pierderea s-ar reduce la jumătate.

Prea puțin somn nu are însă doar efecte economice, ci și consecințe importante asupra sănătății pe termen lung. Corpul are nevoie de somn la fel cum are nevoie de aer și mâncare, ca să poată funcționa. În timpul somnului, corpul se autovindecă și își restabilește balanța chimică, iar creierul poate să își facă noi circuite neuronale.

 

Ce se întâmplă dacă dormi prea puțin

 

  1. Probleme de memorie - în timpul somnului creierul creează legături neuronale care ne ajută să memorăm informațiile noi. Lipsa somnului poate afecta memoria pe termen scurt, dar și pe cea de lungă durată.
  2. Probleme legate de gândire și concentrare - concentrarea, creativitatea și capacitatea de a rezolva probleme sunt la un nivel scăzut în cazul în care organismul nu are suficient timp de odihnă.
  3. Schimbări de dispoziție - prea puțin somn ne poate face mofturoși, prost dispuși, iar în cazurie cronice poate duce chiar și la anxietate sau depresie.
  4. Imunitate scăzută - un organism care nu e suficient odihnit este mai vulnerabil în fața virusurilor și bacteriilor și poate să se infecteze mult mai ușor.
  5. Risc de diabet - lispa somnului afectează cantitatea de insulină produsă de organism.
  6. Accidente - dacă suntem obosiți, capacitatea de concentrare scade și implicit crește riscul producerii unor accidente. Anchetatorii au stabilit că a existat o legătură importantă între faptul că angajații erau obosiți și producerea accidentului de la centrala nucleară de la Cernobâl. Un studiu realizat în Statele Unite a arătat că aproximativ 60% dintre șoferii adulți din această țară, adică 168 de milioane de persoane, au declarat că au condus în timp ce erau foarte obosiți, iar o treime au recunoscut că au adormit la volan. Autoritatea Rutieră Americană a estimat că aproximativ 100.000 de accidente au loc anual doar din cauza oboselii șoferilor.
  7. Creștere în greutate - mai multe studii au arătat că există o legătură directă între numărul prea mic de ore de somn și creșterea în greutate. Cei care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au, de obicei, un indice al masei corporale mai mare decât cei care dorm opt ore pe noapte. Somnul este considerat un potențial factor de risc în cazul obezității, alături de cele deja cunoscute, mâncatul în exces și lipsa activității fizice. În timpul somnului, corpul secretă hormonii care ajută la controlul apetitului, energiei, metabolismului și procedarea glucozei. În cazul în care nu dormim destul, crește cantitatea de cortizol din organism, acel hormon cunoscut ca fiind hormonul stresului.
  8. Crește riscul bolilor cardiovasculare - studii citate de Harvard.edu arată că o singură noapte pierdută aduce în zilele următoare creșteri de tensiune. Efectul poate fi explicat prin corelația dintre prea puțin somn și afecțiunile cardiovasculare sau infarcturi.
Citeşte mai multe despre:   efecte lipsa somnului

 



Mai multe titluri din categorie

Consumul unui aliment scade riscul de deces prematur şi boli cardiovasculare în rândul adulţilor

Consumul unui aliment scade riscul de deces prematur şi boli cardiovasculare în rândul adulţilor
Peste 7 grame de ulei de măsline consumat zilnic scade cu 19% riscul de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare, dar şi respiratorii.

Vești BUNE despre varianta Omicron. Simptomele produse la persoanele nevaccinate

Vești BUNE despre varianta Omicron. Simptomele produse la persoanele nevaccinate
Tulpina Omicron de COVID-19 produce simptome mai ușoare și la persoanele nevaccinate, acestea având un risc scăzut de a dezvolta forme severe ale bolii, spitalizare sau deces, arată un studiu din Africa de Sud, citat de Reuters. 

Un vaccin CUNOSCUT are eficacitate de 85% împotriva tulpinii Omicron

Un vaccin CUNOSCUT are eficacitate de 85% împotriva tulpinii Omicron
Doza de rapel a vaccinului Johnson & Johnson are o eficacitate de 85% la tulpina Omicron în prevenirea spitalizării , arată un studiu din Africa de Sud, scrie Reuters. .

OMS aprobă noi tratamente anti COVID-19

OMS aprobă noi tratamente anti COVID-19
Două tratamente noi anti COVID-19 sunt recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS). Anunțul a fost publicat în revista medicală British Medical Journal (BMJ).

Bill Gates: Când tulpina Omicron va trece, infecția cu COVID-19 va deveni o simplă gripă

Bill Gates: Când tulpina Omicron va trece, infecția cu COVID-19 va deveni o simplă gripă
Galerie Foto Tulpina Omicron a virusului SARS-CoV-2 a devenit extrem de repede dominantă în toată lumea, însă cofondatorul Microsoft are speranțe că pandemia se va sfârși. 

Noi INFORMAȚII despre tulpina Omicron. Simptomele infecției. Când se va sfârși pandemia

Noi INFORMAȚII despre tulpina Omicron. Simptomele infecției. Când se va sfârși pandemia
Noile date despre tulpina Omicron arată că aceasta este foarte contagioasă dar mai puțin agresivă decât variantele anterioare, ceea ce provoacă optimism cu privire la evoluția pandemiei de COVID-19, scrie AFP.

OMS anunță că tulpina Omicron a devenit dominantă la nivel global

OMS anunță că tulpina Omicron a devenit dominantă la nivel global
Tulpina Omicron de COVID-19 reprezintă 58,5% din totalul infecțiilor, devenind astfel dominantă la nivel global, transmite Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), citată de EFE.

Avertisment OMS: Infecția cu COVID-19 nu poate fi tratată deocamdată ca o boală endemică

Avertisment OMS: Infecția cu COVID-19 nu poate fi tratată deocamdată ca o boală endemică
Infecția cu SARS-CoV-2 nu poate fi tratată, deocamdată, ca o boală endemică precum gripa, întrucât incertitudinile sunt mari, iar virusul evoluează rapid, atrage atenția Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Totodată, răspândirea tulpinii Omicron nu s-a stabilizat încă.

VIDEO Alexandru Rafila spune când vor ajunge în România medicamentele antivirale

VIDEO Alexandru Rafila spune când vor ajunge în România medicamentele antivirale
Medicamentul anti COVID-19 Molnupiravir va ajunge în România până la sfârșitul acestei luni, spune ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila.

Cresc RAPID cazurile de gripă. 100 de infecții într-o săptămână

Cresc RAPID cazurile de gripă. 100 de infecții într-o săptămână
În săptămâna 27 decembrie 2021- 2 ianuarie 2022 au fost înregistrate 100 de cazuri de gripă, în creștere accentuată față de 17 cazuri din aceeași perioadă din anul precedent, transmite INSP.

Sănătate orală: duș bucal sau ață dentară?

Sănătate orală: duș bucal sau ață dentară?
Irigatorul bucal este recunoscut pentru efectele sale benefice asupra sănătății orale. Există, însă, o întrebare care persistă: poate el să înlocuiască ața dentară?

Pfzer/BioNTech dezvoltă un vaccin împotriva zonei zooster

Pfzer/BioNTech dezvoltă un vaccin împotriva zonei zooster
După succesul vaccinului anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer/BionTech, cele două mari companii de medicamente intenționează să dezvolte un vaccin împotriva zonei zoster, scrie DPA. Acesta va avea la bază aceeași tehnologie ARN Mesager. 

Previziuni OPTIMISTE referitoare la infecțiile cu COVID-19. Sfârșitul pandemiei

Previziuni OPTIMISTE referitoare la infecțiile cu COVID-19. Sfârșitul pandemiei
Am putea reveni la viața normală în următoarele două luni întrucât tulpina Omicron reprezintă un semn că pandemia de COVID-19, spune un expert din Danemarca. scrie mirror.co.uk.

Veste BUNĂ de la OMS despre tulpina Omicron. Simptome și tratament

Veste BUNĂ de la OMS despre tulpina Omicron. Simptome și tratament
Tot mai multe date arată că tulpina Omicron a virusului SARS-CoV-2 produce simptome mai ușoare ale căilor respiratorii superioare, comparativ cu variantele anterioare, anunță OMS, citată de Reuters.

Descoperire UIMITOARE de infectare cu virusul SARS-CoV-2 la căprioare

Descoperire UIMITOARE de infectare cu virusul SARS-CoV-2 la căprioare
Căprioarele cu coadă albă se infectează frecvent cu virusul SARS-CoV-2, arată un studu publicat în revista Nature, citat de DPA.
Serviciul de email marketing furnizat de