Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Inspirăm şi expirăm fără să ţinem cont de fiecare metru cub de aer care ne intră in plămăni. Unii respiră mai profund, alţii mai rapid. Insă pentru persoanele care suferă de astm respiraţia este un proces de care le depinde viaţa. Astmul, o afecţiune cronică ce afectează 155 de milioane de oameni de pe glob, blochează căile respiratorii, consecinţele fiind: tuse, respiraţie intreruptă, care poate duce chiar la deces.
Inspirăm şi expirăm fără să ţinem cont de fiecare metru cub de aer care ne intră in plămăni. Unii respiră mai profund, alţii mai rapid. Insă pentru persoanele care suferă de astm respiraţia este un proces de care le depinde viaţa. Astmul, o afecţiune cronică ce afectează 155 de milioane de oameni de pe glob, blochează căile respiratorii, consecinţele fiind: tuse, respiraţie intreruptă, care poate duce chiar la deces.
Fundaţia pentru persoanele cu astm din Statele Unite ale Americii arată că, deşi nu există un tratament care să inlăture această afecţiune definitiv, persoanele astmatice işi pot uşura viaţa cu ajutorul gimnasticii Pilates. "Exerciţiile şi tehnicile Pilates imbunătăţesc respiraţia, mărind capacitatea pulmonară. De fapt, părintele exerciţiilor Pilates, Joseph Pilates, a inventat acest antrenament pentru a scăpa de propriul astm", explică Chantal Donnelly, fizioterapeut din Los Angeles.
Cum funcţionează?
Exerciţiile Pilates au menirea de a intări musculatura abdominală, care este esenţială in procesul de expiraţie. In plus, unele tehnici ajută la creşterea in volum a cutiei toracice. Efectuănd periodic aceste exerciţii, persoanele care suferă de astm vor putea să respire mai profund şi mai eficient, iar numărul crizelor se va reduce considerabil. "Pentru rezultate notabile este nevoie de 15 minute de exerciţii repetate cel puţin de trei ori pe săptămănă, intr-o cameră bine aerisită", sugerează specialistul nostru, instructorul de fitness Luiza Bucur, de la FC Naţional Fitness Center. Astmaticii care apelează la gimnastica Pilates trebuie să aibă in permanenţă la indemănă sprayul bronhodilatator, iar dacă simt că li se taie respiraţia, să ia o pauză pănă işi revin.
Exerciţii
Unul dintre cele mai eficiente exerciţii Pilates pentru astmatici este "lebăda": intins pe abdomen, cu măinile sub umeri şi cu palmele sprijinite pe saltea, cu capul drept, inspiraţi, apoi expiraţi puternic, contractănd abdomenul şi ridicănd uşor trunchiul. In această poziţie respiraţi profund timp de 10-15 secunde, apoi, la expiraţie, reveniţi in poziţia iniţială.
