x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să scăpăm de telefon în weekend

0
Autor: Oana Portase 20 Mai 2016 - 18:30
Cum să scăpăm de telefon în weekend DeanDrobot/Getty Images/iStockphoto Man and woman using smartphones in restaurant
Vezi galeria foto

Tehnologia ar trebui să ne ajute să comunicăm mai ușor și să socializăm, însă de multe ori ne izolează într-o lume virtuală, iar adevărata socializare își pierde din valoare. Am ajuns să ne fabricăm o viață „fericită” pentru prietenii de pe Facebook, iar atunci când ne vedem cu prietenii din viața reală, stăm cu toții la masă cu nasul în telefoane, nedezlipiți de rețelele de socializare. Weekend-urile ar trebui să fie momentele de relaxare și distracție, însă și în aceste două zile mulți preferă să stea legați de telefoane, fie pentru a posta pe Facebook, fie pentru a rezolva probleme legate de job, care ar putea aștepta până luni. Toate aceste lucruri țin de obișnuință, spun psihologii, și se pot corecta prin voință și disciplină. Trebuie doar să vrem, mai ales în weekend, când putem să ne bucurăm în liniște de familie și prieteni.

 

„Cel mai simplu este să ne petrecem weekend-ul cu oameni care nu sunt foarte dependenți de telefonul mobil, tabletă, ceasuri smart, care își verifică mereu notificările sau în zone cu semnal foarte slab. Putem să ne ajutăm și singuri fixându-ne o setare mentală, să ne spunem că în weekend-ul acesta 5 ore pe zi nu folosim deloc telefonul. Din păcate, suntem restrictionați și pentru că avem copii, bunici pe care îi lăsăm acasă, părinți bolnavi, oameni plecați departe. Nu putem anunța chiar pe toată lumea și nu putem ști ce se va întâmpla și dacă va fi nevoie să fim sunați”, explică psihologul Cristina Fulop, pentru Jurnalul Național. Nu trebuie să renunțăm la telefon complet, însă putem încerca să nu mai verificăm notificările atât de des și să-l păstrăm ca pe un obiect pentru urgențe.

 

Uneori, dependența de telefon poate duce la probleme și în cuplu, când o persoană nu se poate dezlipi de Facebook, de exemplu, iar partenerul este iritat de acest lucru. Dacă partenerul ne spune să renunțăm la telefon măcar pentru câteva ore, chiar și în joacă, un fel de concurs, vom lua această cerere ca pe un atac personal și vom refuza. Schimbarea trebuie să vină de la fiecare în parte, mai spun specialiștii. „Este o chestiune care ar putea să aibă succes determinată intrinsec. Adică eu anunț că m-am hotărât să fac asta, să renunț la telefon câteva ore în weekend sau când sunt la masă cu prietenii. Asta mai degrabă decât să îmi ceară cineva să fac asta, pentru că afronda adultului își va scoate colții. Vom spune: eu nu particip la concursul ăsta, mi se pare o prostie. Lucru pe care îl va spune cineva care dorește să pară matur, dar de fapt se opune ideii pentru că nu vrea să experimenteze”, mai spune Cristina Fulop.

 

Privește-ți prietenii în ochi

 

Timpul petrecut cu prietenii este unul prețios, pe care de multe ori îl risipim stând cu ochii în telefon. Așa se ajunge în situația în care persoanele de la o masă facă același lucru, iar conversațiile devin superficiale. „Este un lucru care ține de mimetism. În restaurante, vedem cu oamenii de la o masă stau și se uită toți în telefon, deși ei sunt împreună. Asta e o chestiune de disciplină personală și depinde de felul în care te raportezi tu la lucrul respectiv”, spune Cristina Fulop. Așa că indicat este să lăsăm telefonul deoparte, să ne privim prietenii în ochi și să-i provocăm la discuții, astfel încât să uite și ei la rândul lor de telefoane.

 

Coșmarul zile de luni

 

Ne stricăm bună parte din weekend și cu gândurile negative despre ziua de luni. Nu ne putem relaxa și încă de duminică ne gândim la ce avem de rezolvat a doua zi, la faptul că trebuie să mergem la culcare mai devreme, că iar nu putem dormi cât vrem și tot așa. „Oamenii încep să se gândească de duminică la ziua de luni și se anxietează anticipativ. Încep de la ora prânzului să se gândească și asta e de cele mai multe ori o obișnuință. Dacă reușești să îți faci un program care să te țină pur și simplu cuplat pe ceea ce faci, atunci nu mai intri în tiparul vechi. În primul rând trebuie să conștientizezi tiparul, să îl înlocuiești cu ceva, cu o activitate care să îți țină mintea ocupată și timpul ocupat, să te ajuți perseverând, să ieși din tiparul vechi și să-l înlocuiești cu niște preocupări care să îți facă plăcere mare”, spune psihologul.

 

Cum scăpăm de șefi, la sfârșit de săptămână

 

„Pur și simplu nerăspunzând”, spune Fulop despre șefii care ne stresează chiar și în zilele libere. În anumite cazuri, unii șefi își bombardează subalternii cu mail-uri, mesaje, diverse cereri chiar și în weekend și chiar dacă nu este vorba de ceva urgent. A devenit o obișnuință, iar angajații, tot din obișnuință și supunere, își strică zilele libere dând curs acestor mesaje. Ce e de făcut? „Scap de șefi refuzând într-un mod asertiv să preiau mesaje sau orice fel de lucruri care se întâmplă în timpul meu privat. Mulți dintre noi avem telefoane de serviciu, dar asta nu înseamnă că este imperios necesar să ne lăsăm abuzați. Ăsta e un abuz și e tot o chestiune de mimetism în care pur și simplu asta fac toți șefii și asta fac toți subalternii. E tot o chestiune de obișnuință și de abuz asumat. Ar trebui să ne dăm seama că este un abuz și să nu achiesăm la abuzul respectiv, ci să punem graniță. Inclusiv verbal să comunicăm șefului că nu putem face anumite lucruri în timpul liber”, mai spune Cristina Fulop.

 

Schimbări de mediu

Schimbare de decor, ieșiri în natură, city-break-uri, petreceri cu prietenii - toate ne vor ajuta să avem un weekend în care să uităm de grijile de la muncă, de trezitul devreme și de monstruoasa zi de luni. „Oamenii trebuie să iasă din spațiul obișnuit, indiferent că este casă sau birou. Să facă orice altceva decât fac în timpul săptămânii. Să stea mult la aer, chiar dacă anotimpul nu este foarte generos cu temperaturile. Să fie printre oameni, oameni care le plac. Cei care stau foarte mult printre alte persoane, dimpotrivă, trebuie să aibă grijă să își creeze un spațiu diferit, să fie cât se poate de singuri sau ceva asemănător. Ideea e să fie foarte diferit. De exemplu, pentru români, o relaxare foarte rapidă, nu foarte scumpă și cumva la îndemână este Istanbulul. Pentru că este altă cultură, schimbăm foarte mult. Nu ne putem permite să plecăm toți la Istanbul, însă dacă vrei un city-break, mai bine mergi la Istanbul decât într-o țară în care lucrurile seamănă cu România”, explică psihologul Cristina Fulop.

 

Nu putem face toate aceste schimbări brusc și nu trebuie să ne demoralizăm dacă nu ne ies din prima. Trebuie să realizăm că avem o problemă de dependență de telefon care ne strică zilele libere și să ne impunem să schimbăm acest lucru prin pași mici, urmând sfaturile specialiștilor.

OANA PORTASE


 



Mai multe titluri din categorie

Escapadă în București

Escapadă în București
Îți dorești de ceva timp o vacanță în București dar nu ai găsit niciodată momentul potrivit? Sau poate ai câteva zile libere înainte de salariu? Oricare ar fi motivul, acum ai ocazia perfectă pentru o...

Pepe, transformare emoţionantă în semifinala Te cunosc de undeva! „Bucurie mai mare nu aş fi putut să am!”

Pepe, transformare emoţionantă în semifinala Te cunosc de undeva! „Bucurie mai mare nu aş fi putut să am!”
Galerie Foto O gală cu miză mare, sâmbătă, de la ora 20:00, la Te cunosc de undeva!, căci show-ul prezentat de Alina Pușcaș și Cosmin Seleși își va desemna finaliștii celui de-al 16-lea sezon al transformărilor, într-o...

Circuite de vară, în inima României

Circuite de vară, în inima României
Sibiul, unul dintre cele mai frumoase orașe ale României, își primește iar vizitatorii. Pe lângă destinația urbană de city break, împrejurimile oferă foarte multe posibilități de relaxare. Un circuit...

Ediția specială de roast din cel de-al zecelea sezon iUmor a fost lider de audiență

Ediția specială de roast din cel de-al zecelea sezon iUmor a fost lider de audiență
Galerie Foto Ediția specială de roast a celui mai nou sezon iUmor, difuzată miercuri seara, între orele 20.30 – 23.39, la Antena 1, a fost lider de audiență la nivelul publicul comercial din mediul urban, dar și la nivelul...

Păr puternic și strălucitor? Top 5 Tratamente Păr cu Ingrediente Naturale

Păr puternic și strălucitor? Top 5 Tratamente Păr cu Ingrediente Naturale
Părul este unul din atuurile prin care se face remarcată o femeie, iar dacă este puternic și strălucitor va atrage întotdeauna privirile. În dorința de a arăta bine, ne supunem firul de păr la acțiunea...

UE redeschide granițele pentru turiștii israelieni

UE redeschide granițele pentru turiștii israelieni
Uniunea Europeană a adăugat Israelul pe lista țărilor ale căror cetățeni pot călători în blocul comunitar. Se încearcă astfel stimularea turismului, grav afectat de restricțiile dure impuse din...

Începând cu 9 mai, Happy Channel va difuza miniseria Forsyte Saga, în fiecare duminică, de la 20.00

Începând cu 9 mai, Happy Channel va difuza miniseria Forsyte Saga, în fiecare duminică, de la 20.00
Galerie Foto Un remake al seriei cu același nume din anul 1967, miniseria Forsyte Saga (2002) va avea premiera duminică, 9 mai, de la ora 20.00, la Happy Channel....

Ce se va întâmpla cu festivalurile Untold și Neversea

Ce se va întâmpla cu festivalurile Untold și Neversea
Festivalurile Untold și Neversea ar putea fi organizate după data de 1 august 2021, potrivit premierului Florin Cîțu.  „Eu așa sper și așa vreau, dar nu cred că pot să aibă loc de la 1 iunie....

Dincolo de existenta materiala, prin portalurile de energie din Galeria Senso

Dincolo de existenta materiala, prin portalurile de energie din Galeria Senso
Arta este un mod exceptional de exprimare si un mijloc prin care iubitorii de frumos isi pot incanta privirea cu lucrari inedite. Unele dintre aceste lucrari, asa cum sunt si cele din expozitia de string art fluorescent...

Chefi la cuțite, lider de piață cu peste 1.9 milioane de telespectatori, Chef Florin Dumitrescu pierde primul concurent în sezonul 9: ”Îmi pare rău pentru el”

Chefi la cuțite, lider de piață cu peste 1.9 milioane de telespectatori, Chef Florin Dumitrescu pierde primul concurent în sezonul 9: ”Îmi pare rău pentru el”
Galerie Foto Marți, 4 mai, Chefi la cuțite a fost lider detașat de piață cu peste 1,9 milioane de români, ce au privit emisiunea în minutul de maximă audiență de la 22.00. Telespectatorii Antena 1 au avut parte de o nouă...

Dictatorul Maduro a primit sabia de samurai de la Steven Seagal

Dictatorul Maduro a primit sabia de samurai de la Steven Seagal
Cunoscut drept un apropiat al „băieților duri” aflați la conducerea Planetei, vedeta filmelor de acțiune de la Hollywood, Steven Seagal, i-a făcut o vizită președintelui venezuelean, Nicolas Maduro, căruia i-...

Ecaterina Andronescu și-a făcut temele pentru roast-ul iUmor: a citit cartea lui Mihai Bendeac și a ascultat melodiile lui Cheloo! ”Sunt expresiii pe care eu nu le-aș accepta niciodată!”

Ecaterina Andronescu și-a făcut temele pentru roast-ul iUmor: a citit cartea lui Mihai Bendeac și a ascultat melodiile lui Cheloo! ”Sunt expresiii pe care eu nu le-aș accepta niciodată!”
Galerie Foto În cel de-al zecelea sezon iUmor, diseară, de la 20.30, la Antena 1, ediția specială de roast se anunță legendară, iar invitații nu pot fi decât cu totul neașteptați! Ecaterina Andronescu nu a vrut să vină...

Grecia redeschide terasele cafenelelor și restaurantelor

Grecia redeschide terasele cafenelelor și restaurantelor
Grecia redeschide terasele cafenelelor și restaurantelor, după șase luni în care acestea au fost complet închise, scrie AFP. Pandemia de coronavirus a dat o puternică lovitură economiei Greciei, prin afe...

Comisia Europeană vrea să relaxeze condițiile de călătorie pentru cetățenii non UE

Comisia Europeană vrea să relaxeze condițiile de călătorie pentru cetățenii non UE
Comisia Europeană recomandă statelor UE să permită accesul străinilor vaccinați anti COVID-19 din țările extracomunitare fără restricţii suplimentare, scrie Reuters. "Comisia propune să se...

Chefii își aleg bucătarii și află culorile tunicilor în care vor lupta: ”Asta da surpriză”

Chefii își aleg bucătarii și află culorile tunicilor în care vor lupta:  ”Asta da surpriză”
Galerie Foto Aseară, pe Antena 1, chefii au dat startul unei noi etape eliminatorii, bootcampul, dar nu înainte de a primi o veste neașteptată din partea Ginei Pistol. Sezonul 9 pune în competiție pentru chefi o miză...
Serviciul de email marketing furnizat de