x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mushrooms-plan, dieta cu ciuperci

0
Autor: Magda Marincovici 05 Sep 2013 - 19:38
 Mushrooms-plan, dieta cu ciuperci  Thinkstock
Vedeta de televiziune Kelly Osbourne şi cântăreaţa Katy Perry au slăbit rapid cu dieta Mushrooms-plan, cu puţine calorii, dar bogată în vitamine

Noul regim M-plan – de la mushrooms, ciuperci în limba engleză  - le-a cucerit pe starul  american de televiziune Kelly Osbourne şi cântăreaţa Katy Perry. Principiul dietei M-plan: timp de 14 zile, un meniu la micul dejun şi la masa de prânz să fie preparat din ciuperci. Această nouă metodă de a slăbi permite eliminarea ţesutului adipos din zona coapselor, feselor şi braţelor fără ca aceasta să provoace o diminuare a dimensiunii pieptului.  "E un mit care spune că în talie e cel din urmă loc în care femeile pierd în greutate. De fapt, e una din zonele cel mai des folosite de-a lungul zilei, împreună cu posteriorul, coapsele şi braţele", spune nutriţioniştii.  Ei susţin că dieta cu ciuperci  "nu numai că ajută la slăbit, dar acest aliment asigură un aport important de vitamina B, fier şi zinc, toate necesare pentru a avea pielea, unghiile şi părul mai frumoase, mai sănătoase şi mai strălucitoare".

Mushrooms-plan ne propune, de exemplu, să înlocuim un cheeseburger cu un sandviş cu ciuperci, şi, astfel, vom scăpa de 173 de calorii, evident, dacă vom respecta dieta timp de 14 zile, aşa cum scrie la carte.

Medicii nutriţionişti sunt unanimi în privinţa valorii nutriţionale superioare a ciupercilor, motiv pentru care mulţi dintre ei au fost atraşi de dieta M-plan. “Este vorba pur şi simplu de un regim cu calorii puţine, explică dieteticianul new-yorkaise, Tanya Zuckerbrot pentru ABC News. Doctorul Tanya Zuckerbrot subliniază că eliminarea kilogramelor este certă doar în unele zone ale corpului, ceea ce nu asigură alte alimente sau diete. Ciupercile şi friptura sunt esenţiale pentru asigurarea termodinamicii organismului. Dar consumând ciuperci, aportul de calorii este mic. Evident că slăbim, totuşi, sânii sunt cruţaţi”, spune doctorul Tanya Zuckerbrot. În cele 14 zile de dietă, aportul caloric este limitat la 1.550  de calorii. Regimul include cel puţin cinci porţii de fructe şi de legume şi 250 ml de lapte pe zi. Caloriile se împart în mod egal la cele trei mese principale, peste care nu ai voie să sari. Pe lângă acestea, ai voie să iei două gustări (un fruct proaspăt, un iaurt degresat, o felie de brânză).

Vitamine şi minerale
Ciupercile conţin puţine calorii: 25 de calorii la 100 grame de ciuperci şi 2 grame de fibre. 100 de grame de ciuperci oferă mai mult potasiu decât o banană sau un pahar de suc de portocale, spune doctorul Zuckerbrot. Dar ciupercile sunt valoroase nutritiv prin conţinutul bogat în vitamine – B2 şi B3, B6,  D -, în seleniu şi potasiu. Ciupercile au în compoziţie anumite principii active ceea ce asigură protecţia sănătăţii sistemului digestiv. Ciupercile reprezintă un aliment bogat în proteine vegetale, fiind recomandate pentru conservarea masei musculare şi pentru menţinerea greutăţii normale. Totuşi, ciupercile nu reprezintă un aliment complet, nu asigură toate elementele nutritive necesare unei alimentaţii echilibrate, subliniază profesorul doctor Gheorghe Mencinicopschi. Pentru a slăbi, dar mai ales pentru a ne conserva greutatea normală a corpului, este necesar un  regim alimentar echilibrat şi complet, care să nu fie o sursă de frustrări şi care să nu provoace tulburări metabolice, avertizează profesorul doctor Gheorghe Mencinicopschi. 


Citeşte mai multe despre:   diete

 



Mai multe titluri din categorie

78% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave

78% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave
Circa 80% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave ale infecției și la șase luni după rapel. Totodată, anticorpii se păstrează mai mult față de bărbați, arată un studiu M...

7 Uleiuri esențiale și beneficiile lor 

7 Uleiuri esențiale și beneficiile lor 
Galerie Foto Se vorbește mult despre uleiurile esențiale, unii le privesc ca pe niște substanțe miraculoase, alții spun că nu e adevărat și că e vorba doar despre legende nedemonstrate științific, iar adevărul probabil...

5 motive pentru care ar trebui să îți pui aparat dentar

5 motive pentru care ar trebui să îți pui aparat dentar
Multe persoane asociază purtarea aparatului dentar cu vârsta copilăriei, însă corectarea danturii se poate realiza oricând. Chiar și adulții își pot pune aparat dentar fără probleme, deoarece dinții se pot...

3 tipuri de remedii antireumatice eficiente care calmează rapid durerea

3 tipuri de remedii antireumatice eficiente care calmează rapid durerea
Reumatismul este un termen generic folosit mai mult în popor pentru a descrie afecțiunile reumatice. Specialiștii în medicină, însă, preferă să definească exact boala reumatică, pentru a putea recomanda cel ma...

Soluția pentru valul 4 al pandemiei. Românii vor beneficia cel mai bun antiviral tratarea COVID-19

Soluția pentru valul 4 al pandemiei. Românii vor beneficia cel mai bun antiviral tratarea COVID-19
Cel mai mare producător de medicamente din România, Terapia Cluj, este pregătit să asigure cantități record de FluGuard, practic Favipiravirul care lipsește din farmaciile din țară și care este medicamentul...

Moderna face previziuni despre sfârșitul pandemiei de COVID-19. Cum va fi a treia doză de vaccin

Moderna face previziuni despre sfârșitul pandemiei de COVID-19. Cum va fi a treia doză de vaccin
Pandemia de COVID-19 s-ar putea încheia anul viitor datorită vaccinării populației, estimează CEO-ul companiei americane Moderna Inc, Stephane Bancel, citat de Reuters. "Peste un an începând de astăzi, cred...

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă
Un studiu recent, publicat în revista Nature, a evidenţiat legătura dintre antrenamentul intens şi odihna profundă. Sportul te ajută să dormi mai bine. Impactul activităţii fizice asupra calităţii somnului ...

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii între 16-19 ani. Situația dezastruoasă din România

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii între 16-19 ani. Situația dezastruoasă din România
Copiii cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani au fost vaccinați doar în proporție de 5%, în timp ce la categoria de vîrstă 16-19 ani rata de acoperire vaccinală ajunge la 20%. Coordonatorul campaniei de...

Situație critică a locurilor la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Situație critică a locurilor la ATI pentru bolnavii de COVID-19
În spitalele din țară mai sunt libere doar 16 paturi de terapie intensivă pentru bolnavii cu COVID-19. Dintre acestea, șase sunt în Capitală. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms,...

Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer, sigur la copiii între 5 și 11 ani

Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer, sigur la copiii între 5 și 11 ani
Vaccinul Pfizer este sigur la copiii cu vârste între 5 și 11 ani și generează un răspuns imun puternic, anunță reprezentanții companiei. Pfizer și BioNTech au testat pe copii aproximativ o treime din doza...

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!
Venirea unui copil pe lume este o schimbare uriasa in orice familie. Dintr-o data, toata atentia se indreapta asupra acestui nou membru, care trebuie sa creasca sanatos si fericit. Primii pasi pe care ii fac parintii ...

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19
Niciun pat nu mai este liber la terapie intensivă în București pentru pacienții bolnavi de COVID-19. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms, luni la ora 14.00, în România există 1.087 de paturi de...

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!
Galerie Foto Daca iti lipsesc majoritatea dintilor, mai mult ca sigur iti doresti sa rezolvi aceasta problema. O astfel de operatiune nu este insa atat de simpla, iar proteza mobila nu reprezinta neaparat solutia potrivita....

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge
Unii medici estimează că infecțiile cu COVID-19 vor crește alarmant până la sfârșitul lunii octombrie dacă nu se iau măsuri de prevenție.  “Fără vaccinare și respectarea regulilor, la sfârșitul...
Serviciul de email marketing furnizat de