x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Este adevărat mitul că trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi?

0
20 Mar 2017 - 18:15
Este adevărat mitul că trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi?

Când vrem să slăbim, începem să renunţăm la multe lucruri. La sare, la grăsimi şi chiar la caloriile pe care trebuie să le consumăm. Dacă tai 500 de calorii este bine, dar dacă renunţi la 1000,ar trebui să fie şi mai bine, nu?

Nu. Când te duci prea departe şi nu consumi aportul de calorii necesare, metabolismul tău va avea de suferit, ceea ce înseamnă că eforturile de a slăbi devin inutile. Spre exemplu, un studiu publicat în „New England Journal of Medicine” a urmărit femei şi bărbaţi care au pierdut kilograme prin reducerea caloriilor ingerate şi au descoperit că rata metabolismelor şi nivelurile hormonilor participanţilor au avut de suferit, iar efectele au putut fi observate chiar şi la un an după ce au ajuns la greutatea dorită.

Îţi sună cunoscut? Ar trebui. Acesta este exact motivul studiului „The Biggest Loser”, care a analizat greutăţile a 14 persoane care au slăbit în timpul unui sezon al unei emisiuni, şi care a descoperit că au pus toate kilogramele pierdute la loc. De exemplu, Amanda Arlauskas, o participantă, ardea zilnic cu 591,1 de calorii mai puţin decât media femeilor cu aceeaşi greutate. Asta înseamnă că, pentru a-şi menţine greutatea, trebuia să mănânce cu 600 de calorii mai puţin decât celelalte femei.

„Ceea ce uită oamenii este că avem rata metabolismului de repaus (numărul caloriilor pe care le ardem în timp ce respirăm, gândim, sau pentru menţinerea bătăilor inimii”, spune doctorul Wesley Delbridge, purtător de cuvânt  al Academiei de Nutriţie şi Dietetică. „Dacă aportul caloriilor este mai mic decât rata metabolismului de repaus, care e în jur de 1200 de calorii pentru majoritatea femeilor, corpul tău este forţat să se adapteze unei rate mai scăzute a metabolismului”, adaugă aceasta. Vei arde mai puţine calorii în timpul oricărei activităţi, ceea ce face pierderea în greutate mult mai grea și îngrăşarea mult mai uşoară.

Din fericire, poţi evita această situaţie catastrofală. Începe prin a-ţi pune aceste întrebări simple pentru a vedea dacă trebuie să mănânci mai mult pentru a slăbi.

 

Citește și:

E oficial! Lipsa somnului dăunează grav sănătăţii

 

„Dacă te lupţi în mod constant pentru a face antrenamentele obișnuite sau să participi la evenimente sociale pe care, în mod normal, le-ai aştepta cu nerăbdare, există o problemă", spune Delbridge. "Toate acestea pot fi semne că organismul tau derulează procesele la viteză mică (metabolismul) pentru a conserva energia".

Există un apetit emoțional și mai apoi este foamea fizică, iar dacă îţi chiorăie stomacul sau nivelul zahărului din sânge este neregulat, acestea sunt semne că organismul tău are nevoie de mâncare, spune Delbridge. Dacă ignori senzaţia de durere de stomac, este un indicator că mergi prea departe cu slăbitul, explică dieteticianul Lori Zanini, din Los Angeles. Ideal ar fi să mănânci când începe să îți fie foame şi să termini de mâncat când eşti aproape sătul.

În plus, dacă nu mănânci suficient, s-ar putea să fii constipat. Este şi normal, pentru că nu ai ce să elimini şi nu ai fibre care să te ajute la digestie, spune Delbridge, citat de The Prevention.

Dacă nu obții suficiente calorii, probabil că nu obţii nici suficient calciu, potasiu, sodiu și alți electroliți, spune Delbridge. Și ca răspuns la un nivel scăzut de electroliți, corpul îţi va spune că îi este sete. Acest lucru poate fi din cauza deshidratării. Dacă îţi este sete în mod constant, iar toată apa din lume nu te satură, atunci s-ar putea să fii flămând. 

Mai multe detalii și sfaturi, găsiți în sursa menționată anterior.

 

Citește și:

 

Iată cum “exerciţiul stafidei” te ajută să SLĂBEŞTI

 

O prepari în 5 minute, o bei timp de 5 zile şi vei pierde 5 kilograme

 

Două picături din acest amestec natural şi vei trata problemele auzului

 

Uleiul extraordinar care previne căderea părului şi ajută la regenerarea lui

 

Citeşte mai multe despre:   diete,   metode de slabit,   slabit,   mancare

 



Mai multe titluri din categorie

Consumul unui aliment scade riscul de deces prematur şi boli cardiovasculare în rândul adulţilor

Consumul unui aliment scade riscul de deces prematur şi boli cardiovasculare în rândul adulţilor
Peste 7 grame de ulei de măsline consumat zilnic scade cu 19% riscul de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare, dar şi respiratorii.

Vești BUNE despre varianta Omicron. Simptomele produse la persoanele nevaccinate

Vești BUNE despre varianta Omicron. Simptomele produse la persoanele nevaccinate
Tulpina Omicron de COVID-19 produce simptome mai ușoare și la persoanele nevaccinate, acestea având un risc scăzut de a dezvolta forme severe ale bolii, spitalizare sau deces, arată un studiu din Africa de Sud, citat de Reuters. 

Un vaccin CUNOSCUT are eficacitate de 85% împotriva tulpinii Omicron

Un vaccin CUNOSCUT are eficacitate de 85% împotriva tulpinii Omicron
Doza de rapel a vaccinului Johnson & Johnson are o eficacitate de 85% la tulpina Omicron în prevenirea spitalizării , arată un studiu din Africa de Sud, scrie Reuters. .

OMS aprobă noi tratamente anti COVID-19

OMS aprobă noi tratamente anti COVID-19
Două tratamente noi anti COVID-19 sunt recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS). Anunțul a fost publicat în revista medicală British Medical Journal (BMJ).

Bill Gates: Când tulpina Omicron va trece, infecția cu COVID-19 va deveni o simplă gripă

Bill Gates: Când tulpina Omicron va trece, infecția cu COVID-19 va deveni o simplă gripă
Galerie Foto Tulpina Omicron a virusului SARS-CoV-2 a devenit extrem de repede dominantă în toată lumea, însă cofondatorul Microsoft are speranțe că pandemia se va sfârși. 

Noi INFORMAȚII despre tulpina Omicron. Simptomele infecției. Când se va sfârși pandemia

Noi INFORMAȚII despre tulpina Omicron. Simptomele infecției. Când se va sfârși pandemia
Noile date despre tulpina Omicron arată că aceasta este foarte contagioasă dar mai puțin agresivă decât variantele anterioare, ceea ce provoacă optimism cu privire la evoluția pandemiei de COVID-19, scrie AFP.

OMS anunță că tulpina Omicron a devenit dominantă la nivel global

OMS anunță că tulpina Omicron a devenit dominantă la nivel global
Tulpina Omicron de COVID-19 reprezintă 58,5% din totalul infecțiilor, devenind astfel dominantă la nivel global, transmite Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), citată de EFE.

Avertisment OMS: Infecția cu COVID-19 nu poate fi tratată deocamdată ca o boală endemică

Avertisment OMS: Infecția cu COVID-19 nu poate fi tratată deocamdată ca o boală endemică
Infecția cu SARS-CoV-2 nu poate fi tratată, deocamdată, ca o boală endemică precum gripa, întrucât incertitudinile sunt mari, iar virusul evoluează rapid, atrage atenția Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Totodată, răspândirea tulpinii Omicron nu s-a stabilizat încă.

VIDEO Alexandru Rafila spune când vor ajunge în România medicamentele antivirale

VIDEO Alexandru Rafila spune când vor ajunge în România medicamentele antivirale
Medicamentul anti COVID-19 Molnupiravir va ajunge în România până la sfârșitul acestei luni, spune ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila.

Cresc RAPID cazurile de gripă. 100 de infecții într-o săptămână

Cresc RAPID cazurile de gripă. 100 de infecții într-o săptămână
În săptămâna 27 decembrie 2021- 2 ianuarie 2022 au fost înregistrate 100 de cazuri de gripă, în creștere accentuată față de 17 cazuri din aceeași perioadă din anul precedent, transmite INSP.

Sănătate orală: duș bucal sau ață dentară?

Sănătate orală: duș bucal sau ață dentară?
Irigatorul bucal este recunoscut pentru efectele sale benefice asupra sănătății orale. Există, însă, o întrebare care persistă: poate el să înlocuiască ața dentară?

Pfzer/BioNTech dezvoltă un vaccin împotriva zonei zooster

Pfzer/BioNTech dezvoltă un vaccin împotriva zonei zooster
După succesul vaccinului anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer/BionTech, cele două mari companii de medicamente intenționează să dezvolte un vaccin împotriva zonei zoster, scrie DPA. Acesta va avea la bază aceeași tehnologie ARN Mesager. 

Previziuni OPTIMISTE referitoare la infecțiile cu COVID-19. Sfârșitul pandemiei

Previziuni OPTIMISTE referitoare la infecțiile cu COVID-19. Sfârșitul pandemiei
Am putea reveni la viața normală în următoarele două luni întrucât tulpina Omicron reprezintă un semn că pandemia de COVID-19, spune un expert din Danemarca. scrie mirror.co.uk.

Veste BUNĂ de la OMS despre tulpina Omicron. Simptome și tratament

Veste BUNĂ de la OMS despre tulpina Omicron. Simptome și tratament
Tot mai multe date arată că tulpina Omicron a virusului SARS-CoV-2 produce simptome mai ușoare ale căilor respiratorii superioare, comparativ cu variantele anterioare, anunță OMS, citată de Reuters.

Descoperire UIMITOARE de infectare cu virusul SARS-CoV-2 la căprioare

Descoperire UIMITOARE de infectare cu virusul SARS-CoV-2 la căprioare
Căprioarele cu coadă albă se infectează frecvent cu virusul SARS-CoV-2, arată un studu publicat în revista Nature, citat de DPA.
Serviciul de email marketing furnizat de