x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

7 sfaturi pentru a rămâne supli după cura de slăbire

0
06 Mar 2016 - 10:04
Probabil ați auzit poveștile acelor oameni care se mențin supli și sănătoși tot timpul… Cu toții vrem să le aflăm secretul. De fapt, efectul yo-yo, slăbire, îngrășare, slăbire este descurajant, nesănătos și până la urmă costisitor dacă vă reînnoiți garderoba de fiecare dată.

Dacă ați reușit să slăbiți, ajungând la greutatea mult visată, există câteva principii de care ar trebui să țineți cont pentru a vă menține. Potrivit Prevention.com, studiile au arătat că cele mai bune sfaturi pentru persoanele care vor să evite efectul yo-yo sunt:


1. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos
Cercetătorii dezbat în continuare dacă, până la urmă, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Totuși, pentru oamenii care reușesc să își mențină silueta, micul dejun nu se negociază. 96% dintre participanții la studii au răspuns că servesc în fiecare zi această masă și întotdeauna aleg alimente sănătoase. O treime dintre ei preferă ouăle și 51% fructele și legumele.


2. Măncați cu grijă
Nu veți avea o greutate sănătoasă dacă mâncați pe fugă un sandviș mare în timp ce navigați pe Internet sau vă urmăriți prietenii pe diferite rețele de socializare. Persoanele care se mențin nu adoptă diete restrictive, ci fac alegeri cu grijă, optând pentru alimente integrale, neprocesate, gătesc acasă și mănâncă atunci când le este foame, nu când sunt plictisiți.


3. Faceți mișcare (aproape) în fiecare zi
Probabil nu e nicio surpriză aici. Persoanele suple sunt active sau foarte activă. 42% dintre respondenți au afirmat că fac mișcare de 5 până la 7 ori pe săptămână.


4. La fiecare cină alegeți legume
Dacă există un aliment mai bun decât vegetalele, cu siguranță se află în altă parte a Universului. Oamenii care consumă constant legume înregistrează cea mai mică rată de boli cronice și își mențin mai ușor greutatea. 65% din respondenții la cercetare au afirmat că mănâncă legume la cină în fiecare seară. Ar trebuie să consumați aproximativ două cești și jumătate de legume (variate) în fiecare zi.


5. Nu (mai) țineți dietă
O dată ce ați slăbit, nu trebuie să țineți dietă. Dietele nu funcționează sau dacă funcționează riscați să vă îngrașați dublu decât ați slăbit. 74% dintre participanți au declarat că preferă să adopte un stil de viață sănătos, nu să țină dietă.


6. Alegeți carne de pui
Interesant, dar nu tocmai o surpriză. Persoanele care își mențin greutatea aleg să consume carne de pui, în special piept. Acest lucru are logică: pieptul de pui are puține calorii, o cantitate ridicată de proteine și poate fi gătit în numeroase feluri. Dacă nu sunteți vegetarian, carnea de pui ar trebui să constituie un aliment de bază.


7. Luați gustări inteligente
65% din participanții la studiu au afirmat că gustările lor preferate, mai ales atunci când sunt pe fugă, sunt fructele și/sau oleaginoasele (nuci, alune, migdale). Cele mai bune exemple sunt bananele, fisticul sau semințele.
 
Citeşte mai multe despre:   slăbire,   a slabit,   menţine,   silueta,   cură de slăbire,   dieta,   alimentaţie sănătoasă

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Strategii de neutralizare a insomniilor

Strategii de neutralizare a insomniilor
Medicii psihiatri atrag atenţia că toate bolile psihice sunt însoţite de tulburări ale somnului. În aceste necazuri din perimetrul somnului trebuie consultat un psihiatru, iar el va stabili strategia de...

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală
Adeverinţa medicală de revenire în colectivitate a copilului poate fi prezentată pe parcursul prime săptămâni de școală. Măsura a fost luată pentru a nu supraaglomera medicii de familie, care vor avea astfel...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia
Agenţia Naţională de Supraveghere Sanitară (ANVISA) din Brazilia a anunțat că vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de laboratorul AstraZeneca, nu a avut efecte adverse grave asupra pacienților, transmite...

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de autoritățile ruse a început să fie administrat unui număr de circa 40.000 de moscoviți, aceasta fiind etapa finală de testare a acestuia, transmite AFP. "Primii...

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el
A-ți învăța copilul să realizeze activități noi, care să îl ajute să aibă grijă de sănătatea lui poate poate reprezenta de multe ori o adevărată încercare. Energia celor mici și pierderea ușoară a...

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19
Patronatele din turismul balnear cer Guvernului redeschiderea centrelor de tratament balnear şi a piscinelor interioare, acestea având un rol important în creşterea imunităţii. Astfel va scădea...

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea
Atunci când viața este nedreaptă și nimic nu este ceea ce sperai să fie, bea o ceașcă de cafea bună în compania unui prieten și starea ta de spirit se va schimba în câteva minute. Cu ajutorul celor mai bune...

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc
Leşinurile, lipotimiile - cum le numesc medicii, se explică simplu prin insuficienta irigare cu sânge a creierului. Uneori, chiar și ridicările bruşte din poziţia de a-ţi lega şireturile, ridicarea rapidă din...

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt foarte hrănitoare şi sunt consumate în multe ţări ca o gustare. Ele au un conţinut bogat în minerale, acizi grași nesaturați și proteine. Seminţele de floarea-soarelui...

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen
Există diferite tipuri de grăsimi în corpul nostru – subcutanată şi viscerală. Grăsimea subcutanată este un strat de grăsime chiar sub piele şi, în general, nu prezintă un risc mare pentru...

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume
Unele alimente sunt atât de nesănătoase încât nutriţioniştii nu recomandă consumul lor. Experţi în nutriţie au întocmit un clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Nutriţioniştii...

Anunțul premierului Ludovic Orban despre disponibilitatea medicamentului Euthyrox

Anunțul premierului Ludovic Orban despre disponibilitatea medicamentului Euthyrox
Premierul Ludovic Orban este de părere că pacienții și-au făcut stocuri de Euthyrox din cauza pandemiei de coronavirus și a discutat cu ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, pentru a suplimentarea...

Ce zice Alexandru Rafila despre gripa din această toamnă

Ce zice Alexandru Rafila despre gripa din această toamnă
Sezonul gripal ar putea începe mai târziu în acest an datorită măsurilor de protecție sanitară luate în contextul pandemiei de coronavirus,, este de părere profesorul Alexandru Rafila. Sezonul gripal în...

Cât va costa vaccinul anti-COVID-19 produs de Sanofi

Cât va costa vaccinul anti-COVID-19 produs de Sanofi
Președintele Sanofi Franța, Olivier Bogillot, a declarat că vaccinul anti-COVID-19 va costa sub 10 euro.  Acesta este dezvoltat de laboratoarele Sanofi și Gsk și se află încă în teste. Referitor la...

Ce beneficii surprinzătoare pentru sănătate ai atunci când consumi zilnic o anumită băutură populară

Ce beneficii surprinzătoare pentru sănătate ai atunci când consumi zilnic o anumită băutură populară
Circa 400 de miliarde de ceşti din această băutură populară sunt consumate în fiecare an în lume. Însă majoritatea oamenilor nu știe ce beneficii pentru sănătate are aceasta. La polul opus se află cei...
Serviciul de email marketing furnizat de